Votre corps vient de faire l’une des choses les plus remarquables qu’il fera jamais: faire grandir un autre être humain. Après 9 mois d’attente, vous êtes probablement impatient d’être enfin à la maison avec votre nouveau bébé. Une grande partie de votre concentration et de votre énergie au cours des semaines et des mois à venir sera sur bébé, mais n’oubliez pas que vous devez également prendre soin de vous.

Votre accouchement a peut-être été compliqué ou facile. Vous avez peut-être eu une césarienne (césarienne) ou un accouchement vaginal. Vous avez peut-être travaillé pendant quelques heures ou quelques jours. Peu importe à quoi ressemblait votre accouchement, votre corps a tout de même subi un traumatisme. Il faudra du temps pour récupérer.

Votre récupération post-partum ne durera pas que quelques jours. Le rétablissement complet de la grossesse et de l’accouchement peut prendre des mois. Alors que de nombreuses femmes se sentent généralement rétablies après 6 à 8 semaines, cela peut prendre plus de temps pour se sentir à nouveau comme vous-même. Pendant ce temps, vous pouvez avoir l’impression que votre corps s’est retourné contre vous. Essayez de ne pas être frustré. N’oubliez pas que votre corps n’est pas conscient de vos délais et de vos attentes. La meilleure chose que vous puissiez faire est de vous reposer, de bien manger et de vous accorder une pause.

Pendant ce temps, vos hormones fluctueront également. Vous ne pensez peut-être pas clairement et serez plus émotif. Encore une fois, donnez-vous le temps que cela passe. Cependant, si à tout moment vous pensez faire du mal à vous-même ou à votre bébé, parlez-en à quelqu’un.

Chemin vers une meilleure santé

Il a fallu plus d’un an pour grandir et avoir un bébé . Réconfortez-vous en sachant que, pour la plupart, vous commencerez à vous sentir bien plus tôt que cela. Dans quelques mois, vous devriez être sur la bonne voie pour la guérison.

Cela ne veut pas dire que la récupération post-partum n’aura pas ses défis. Il est très courant d’avoir l’impression que votre corps ne guérit pas aussi rapidement que vous le souhaitez. N’oubliez pas que plus vous pourrez reposer votre corps et le laisser récupérer complètement, mieux vous serez pour cela. Même si vous n’arrivez qu’à manger, dormir et prendre soin de votre bébé, cela suffit.

Pendant les six premières semaines, faites attention à votre corps. Vous serez fatigué et concentré sur votre bébé, mais essayez de remarquer des changements dans votre propre corps. Ceci est très important pendant que vous guérissez.

Lorsque vous commencez à vous sentir mieux, résistez à la tentation d’en faire plus. Faire trop de choses à ce stade peut vous retarder dans votre rétablissement. Concentrez-vous sur le fait de nourrir votre corps avec de bons aliments, de boire beaucoup d’eau (surtout si vous allaitez) et de vous reposer suffisamment.

Si vous avez eu une césarienne, vous aurez plus de restrictions sur ce que vous pouvez faire dans les jours et les semaines suivant l’accouchement. Il est courant de ne pas conduire et de soulever des objets plus lourds que votre bébé. Votre médecin vous indiquera quand vous pourrez reprendre vos activités normales.

Voici plus à quoi vous pouvez vous attendre pendant votre récupération post-partum.

Douleurs abdominales. Au fur et à mesure que votre utérus reprend sa taille et sa forme normales, vous ressentirez une douleur dans l’abdomen (bas du ventre). Ces douleurs sont appelées «douleurs secondaires». La plupart de ces douleurs seront sourdes, mais certaines seront vives. Vous pourriez ressentir davantage de ces douleurs lorsque vous allaitez votre bébé. En effet, l’allaitement stimule un produit chimique dans votre corps qui provoque la contraction de l’utérus (resserrement). Pour de nombreuses femmes , l’application de chaleur sur la zone permet de contrôler la douleur. Pensez à utiliser un coussin chauffant ou une bouillotte. Vos douleurs abdominales devraient s’atténuer avec le temps. Si ces douleurs s’aggravent ou ne se relâchent pas, vous devez appeler votre médecin.

Baby blues. Vous êtes tellement excité et heureux de ramener votre bébé à la maison. La minute suivante, cependant, vous êtes triste. Cela peut être déroutant, en particulier pour les nouvelles mamans. Sachez que de nombreuses femmes (70 à 80%) ont du mal de se sentir triste les premières semaines après avoir eu un bébé. On l’appelle communément le «baby blues» et est causé par des changements hormonaux. Il n’y a pas de quoi avoir honte. En fait, se confier à un ami d’un membre de la famille peut souvent vous aider à vous sentir mieux. Si ces sentiments durent plus de quelques semaines ou si vous n’êtes pas en mesure de fonctionner à cause d’eux, vous pourriez avoir une dépression post-partum. La dépression post-partum est plus grave que le baby blues. Si vous ressentez de graves sentiments de tristesse ou de désespoir, vous devez appeler votre médecin.

Constipation. Il est très courant d’être constipé dans les jours suivant l’accouchement. Il y a plusieurs choses qui pourraient causer cela. Si vous avez reçu des analgésiques à l’hôpital, ils pourraient ralentir vos intestins. Si vous avez subi une anesthésie (un antalgique) pour une raison quelconque, cela peut également en être la cause. Parfois, la constipation post-partum est provoquée simplement par la peur. Cela est particulièrement vrai si vous avez des points de suture parce que vous avez subi une épisiotomie (une coupure chirurgicale entre le vagin et l’anus pour élargir l’ouverture vaginale pour l’accouchement) ou que vous avez déchiré cette zone lors de l’accouchement. Vous pouvez avoir peur d’endommager les points de suture ou craindre que les selles causent encore plus de douleur dans cette zone. Pour aider à soulager la constipation, buvez beaucoup d’eau et essayez de manger des aliments qui contiennent beaucoup de fibres.Dans de nombreux cas, vous voudrez peut-être parler à votre médecin de la prescription d’un émollient fécal (tel que Colace ou Docusoft). Si vous n’êtes pas allé à la selle quatre jours après l’accouchement, appelez votre médecin.

Hémorroïdes. Vous pouvez avoir développé des hémorroïdes (gonflement douloureux d’une veine dans le rectum) pendant votre grossesse. Sinon, vous les avez peut-être obtenus de la tension et de la poussée pendant l’accouchement. Ils peuvent causer de la douleur et des saignements après une selle. Ils démangent également. Vous pouvez obtenir un certain soulagement de la douleur et des démangeaisons en appliquant de l’hamamélis sur vos hémorroïdes. Ceci est particulièrement efficace si vous conservez l’hamamélis au réfrigérateur. Vos hémorroïdes devraient diminuer avec le temps. Sinon, contactez votre médecin.

Changements hormonaux. En plus d’alimenter vos sautes d’humeur (voir «Baby blues», ci-dessus), les hormones sont également responsables d’autres symptômes post-partum. Vous transpirez peut-être davantage, surtout la nuit lorsque vous dormez. Assurez-vous simplement que votre transpiration n’est pas accompagnée de fièvre. Cela pourrait être un signe d’infection. Les changements hormonaux entraînent également la perte de cheveux chez de nombreuses nouvelles mamans. Ce n’est que temporaire. Lorsque vos niveaux d’œstrogènes augmentent, vos cheveux retrouvent leur épaisseur normale.

Douleur périnée. Le le périnée est la zone située entre votre vagin et votre anus. Souvent, cette zone se déchire pendant l’accouchement. D’autres fois, votre médecin devra peut-être faire une petite incision dans cette zone pour élargir votre vagin en vue de l’accouchement. Même si aucune de ces situations ne s’est produite pendant votre naissance vaginale, votre périnée sera douloureux et peut-être enflé après l’accouchement. Vous pouvez ressentir une gêne dans cette zone pendant plusieurs semaines. Pendant votre convalescence, vous asseoir sur un sac de glace plusieurs fois par jour pendant 10 minutes aidera à soulager la douleur. C’est particulièrement bien à faire après être allé aux toilettes. Au cours de la première semaine post-partum, utilisez également un biberon pour rincer le périnée à l’eau tiède après être allé aux toilettes. Informez votre médecin si votre zone périnée ne devient pas moins douloureuse chaque jour ou si vous présentez des signes d’infection.

Mamelons et seins douloureux. Les premiers jours d’allaitement, il est normal que les femmes aient des mamelons et des seins douloureux. Si la douleur persiste au-delà de quelques jours, il se peut que le bébé ne tète pas correctement. Essayez de changer de position ou consultez un spécialiste de l’allaitement (spécialiste de l’allaitement) pour obtenir de l’aide. Faites-le avant que vos mamelons ne développent des fissures douloureuses, ce qui pourrait vous empêcher d’allaiter. L’American Academy of Family Physicians (AAFP) recommande que tous les bébés, à de rares exceptions près, soient allaités et / ou reçoivent du lait maternel exprimé exclusivement pendant les six premiers mois de leur vie. L’allaitement devrait se poursuivre avec l’ajout d’aliments complémentaires tout au long de la seconde moitié de la première année.

Points de suture. Si vous avez des points de suture dus à un périnée déchiré ou coupé (voir «Douleur du périnée» ci-dessus), il faudra 7 à 10 jours pour guérir. Les points de suture seront absorbés avec le temps. Il est important que vous évitiez que les points de suture ne soient infectés par nettoyez-les doucement avec de l’eau tiède après chaque utilisation des toilettes. Pour ce faire, utilisez une bouteille à jet pour rincer la zone et séchez-la. N’essuyez pas la zone avec du papier hygiénique ou vous pourriez irriter la zone cousue. Peu importe votre désir vous devez vérifier les progrès de la guérison, essayez de ne pas toucher les points de suture. Si la zone commence à faire mal ou si les points semblent pleurer, contactez votre médecin. Cela pourrait être un signe d’infection.

Si vous avez des points de suture suite à une césarienne (césarienne), ceux-ci guérissent à des degrés divers. Les points de suture dans la peau devraient cicatriser en 5 à 10 jours. Les points de suture sous-jacents dans votre couche musculaire mettront plus de temps à guérir. Ce ne sera pas complètement guérir pendant 12 semaines. Pour les points de suture que vous pouvez voir, assurez-vous de surveiller tout signe d’infection. les signes incluent si la zone d’incision est rouge, enflée ou suinte de pus; ou si vous avez de la fièvre.

Saignements et écoulements vaginaux. Après l’accouchement, il est courant que vous ayez des saignements et des écoulements vaginaux (c’est ce qu’on appelle des lochies), même si vous avez eu une césarienne. C’est la façon dont votre corps élimine le sang et les tissus supplémentaires qui ont été utilisés pour grandir et nourrir votre bébé. Attendez-vous à ce que cela soit plus lourd au début (jusqu’à 10 jours), puis diminuez progressivement. Des saignements légers et des taches peuvent durer jusqu’à six semaines après l’accouchement. Il est important que vous n’utilisiez que des serviettes hygiéniques pendant cette période. L’utilisation de tampons peut introduire des bactéries et entraîner une infection. Attendez-vous également à passer quelques caillots, en particulier la première semaine. Si les caillots sont plus gros qu’un quart, vous devez contacter votre médecin.

Rétention d’eau. Vous avez peut-être hâte que le gonflement que vous avez remarqué pendant votre grossesse disparaisse. Mais cela ne durera pas plus longtemps. Aussi connu sous le nom d’œdème post-partum (gonflement), votre corps continuera à retenir l’eau en raison d’une augmentation d’une hormone appelée progestérone. Vous pouvez remarquer le gonflement de vos mains, jambes et pieds. Il ne devrait pas durer plus d’une semaine après la livraison. Si c’est le cas ou si cela semble s’aggraver avec le temps, assurez-vous d’en informer votre médecin.

Perte de poids. Si vous espériez une perte de poids immédiate après la naissance de votre bébé, vous avez probablement été très déçu. Aucune mère n’a cette chance, peu importe ce que vous lisez dans les tabloïds. Vous pouvez vous attendre à perdre environ 6 à 12 livres (selon la taille de votre bébé) pendant la naissance. Après cela, votre perte de poids ralentira considérablement. Selon le poids que vous avez pris pendant la grossesse (la moyenne est de 25 à 35 livres), la perte de poids du bébé peut prendre plusieurs mois. Pour de nombreuses femmes, l’allaitement semble favoriser la perte de poids. D’autres mamans ne voient pas de perte de poids associée à l’allaitement. Essayez de maintenir une alimentation constante pendant que vous allaitez et ne soyez pas frustré si la perte de poids prend plus de temps que prévu.

Points à considérer

Faites attention à votre corps après l’accouchement. Si quelque chose ne semble pas correct, ce n’est probablement pas le cas. Il faut s’attendre à une douleur, mais trop de douleur peut signifier que quelque chose ne va vraiment pas. Ne soyez pas tellement préoccupé par les soins de votre bébé que vous ignorez votre propre santé.

Ce n’est pas parce que vous avez réussi l’accouchement que vous n’êtes pas nécessairement à l’abri de complications de santé. Il existe des problèmes potentiellement mortels liés à l’accouchement qui peuvent survenir plusieurs jours ou semaines après l’accouchement.

• L’hémorragie post-partum est rare mais peut survenir. Si votre saignement post-partum remplit plus d’un tampon toutes les heures, vous devez contacter immédiatement votre médecin. Sans traitement, l’hémorragie post-partum peut être mortelle.
• Les maux de tête graves et persistants peuvent également signaler un problème sous-jacent, en particulier associé à une pression artérielle élevée. Vous pourriez être en danger d’avoir un accident vasculaire cérébral.
• La thrombose veineuse profonde (caillot sanguin dans une veine profonde) est un problème assez rare (1 grossesse sur 1 000) qui peut survenir pendant ou après la grossesse. Les symptômes comprennent des douleurs aux jambes ou la sensation d’avoir un muscle tiré. Votre jambe peut également être rouge et chaude au toucher. Sans traitement, ces caillots peuvent se détacher et se déplacer vers vos poumons. Lorsque cela se produit, cela peut mettre la vie en danger.
• La prééclampsie post-partum est rare et peut se développer dans les 48 heures après l’accouchement ou jusqu’à six semaines après l’accouchement. Elle est similaire à la prééclampsie (également appelée toxémie), qui peut survenir pendant la grossesse. La pré-éclampsie et la pré-éclampsie du post-partum provoquent une constriction (rétrécissement) des vaisseaux sanguins Cela entraîne une pression artérielle élevée et affecte également vos organes internes. Parfois, il n’y a pas de symptômes évidents, sauf si vous surveillez votre tension artérielle. Lorsque vous présentez des symptômes, ils peuvent inclure des maux de tête sévères, un gonflement des mains et des pieds, une vision trouble, des douleurs dans la partie supérieure droite de votre corps et une prise de poids soudaine. Si vous pensez avoir une prééclampsie post-partum, appelez immédiatement votre médecin.

Quand consulter un médecin

Lorsque vous vous remettez de l’accouchement, il est préférable de vous tromper le côté de la prudence si vous sentez que quelque chose ne va pas avec vous ou avec le bébé. Vous devez vous attendre à ressentir un certain inconfort pendant votre guérison. Vous ne devriez pas commencer à vous sentir plus mal.

En général, si vous présentez l’un de ces symptômes post-partum, appelez votre médecin.

• Saignements vaginaux abondants qui imprègnent plus d’une compresse par heure ou des saignements vaginaux qui augmentent chaque jour au lieu de diminuer.
• Passage de gros caillots (plus gros qu’un quart).
• Frissons et / ou fièvre de plus de 100,4 ° F.
• Évanouissement ou étourdissements.
• Modification de votre vision ou mal de tête sévère (persistant).
• Miction douloureuse ou difficulté à uriner.
• Écoulement vaginal avec une forte odeur.
• Palpitations cardiaques, douleur thoracique ou difficulté à respirer.
• Vomissements.
• L’incision de la césarienne ou de l’épisiotomie est rouge, suintante (avec du pus) ou enflés.
• Douleurs abdominales (bas du ventre) qui s’aggravent ou nouvelles douleurs abdominales.
• Seins douloureux, rouges ou chauds au toucher.
• Douleur dans les jambes avec rougeur ou gonflement.
• Augmentation du gonflement.

Questions à vous poser r médecin

• Combien de temps avant que je me sente à nouveau moi-même?
• Pourquoi est-ce que je retiens encore de l’eau?
• Combien de calories devrais-je manger pendant J’allaite?
• Quand puis-je commencer à faire de l’exercice?
• Combien de temps dois-je attendre avant d’avoir à nouveau des relations sexuelles?
• Puis-je tomber enceinte pendant que je suis l’allaitement?
• Pourquoi mes cheveux tombent-ils?
• Y a-t-il des aliments que je ne devrais pas manger pendant l’allaitement?
• Pourquoi est-ce que je ne perds pas de poids?
• Quelles sont mes options de contraception?
• Mes seins reviendront-ils à la normale?
• Pourquoi ne suis-je pas intéressé par le sexe?