Un ballon d’exercice est une excellente pièce d’équipement pour améliorer, aider et apporter de la variété à votre entraînement. En raison de leur fonctionnalité pour aider à l’alignement de la colonne vertébrale et à la force du tronc, non seulement investir dans une balle de stabilité est un excellent moyen de rendre vos entraînements plus difficiles, mais il peut également être utilisé comme une alternative aux chaises de bureau traditionnelles pour réduire votre temps assis dans un position sédentaire.
Avant d’acheter ce merveilleux outil, vous trouverez peut-être utile de déterminer la taille dont vous aurez besoin pour que la balle fonctionne efficacement. On nous pose souvent des questions à ce sujet et comme nous ne pouvons pas faire du shopping avec chacun d’entre vous (même si nous adorerions vraiment ça!), Voici quelques conseils utiles pour vous aider à déterminer la taille du ballon d’exercice à acheter pour votre taille .
Option 1: Basez la taille sur votre taille
La façon la plus simple de déterminer la taille de balle qui vous convient est simplement de regarder votre taille. Alors que d’autres facteurs tels que la composition corporelle, la flexibilité et la résistance à la balle peuvent contribuer à la taille que vous voulez finalement obtenir, si vous n’avez vraiment pas la chance d’entrer et de faire un essai routier, utilisez le tableau ci-dessous pour obtenir un bon idée par où commencer:
4’6 et moins: balle de 30 cm
4’6 à 5’0: balle de 45 cm
5’0 à 5’5: balle de 55 cm
5’6 à 6’2: balle de 65 cm
6’2 et plus: balle de 75 cm
Option 2: Faites un test assis
De loin la meilleure façon de déterminer la ce qui vous convient le mieux, c’est de vous rendre dans un endroit où des balles d’exercice sont exposées et de les essayer. Prenez quelques produits et utilisez ces conseils de test pour vous assurer que vous avez le bon ballon pour vous.
Commencez par vous asseoir sur le ballon, les pieds à plat sur le sol, les pieds à distance des hanches et le poids également réparti entre vos pieds. Alignez-vous correctement en rebondissant légèrement de haut en bas sur le ballon avec votre cœur engagé. À partir de là, recherchez ce qui suit:
1) Vos cuisses sont-elles parallèles au sol?
2) Vérifiez vos genoux; sont-ils alignés ou légèrement plus bas que votre bassin?
3) Enfin, vérifiez votre bassin, vos épaules et vos oreilles; sont-ils en ligne?
Une fois que vous avez terminé les tests ci-dessus, vous devriez avoir trouvé la balle parfaite pour vous !!
