Si vous avez échangé vos repas réguliers contre des aliments Ideal Protein, nous Ne vous blâmez pas. DietsinReview.com a classé la méthode de perte de poids Ideal Protein comme le régime le plus populaire de 2015, et les #IdealProtein avant et après sur Instagram sont carrément impressionnants.

Inscrivez-vous pour les femmes « s Le nouveau bulletin d’information de Health, So This Happened, pour obtenir les articles sur les tendances de la journée et les études sur la santé.

Mais comme il est de notre devoir d’aborder les régimes à la mode avec une bonne dose de scepticisme, nous avons décidé de déterminer si ce plan est légitime.

Quel est ce régime de toute façon?
La méthode idéale de perte de poids de protéine a été développée par Tran Tien Chanh, MD, un médecin parisien qui a déterminé que le régime nord-américain standard cause le pancréas à surproduire l’insuline, ce qui entraîne une augmentation des envies de sucre et une prise de poids. Sa solution: éliminer le sucre pour apprendre au corps à utiliser les graisses, les protéines et le glycogène réserves d’énergie, ce qui fait perdre du poids à votre corps.

CONNEXION: Tout ce que vous devez savoir avant de suivre un régime pauvre en glucides

Comment ça marche – Intriguant, non? Lorsque vous montez dans le train Ideal Protein, vous vous rendez dans une clinique locale pour vous inscrire au programme en quatre phases. C’est à ce moment-là que vous rencontrerez un entraîneur en perte de poids qui déterminera le bon nombre de kilos à perdre et vous renseignera sur la manière idéale de prendre des protéines. Ensuite, vous emporterez chez vous des repas pré-emballés à manger pendant la première phase de le régime.

Une journée de repas représente moins de 1 100 calories et contient moins de glucides, de légumes-racines, de pois de senteur, de maïs, de fruits, de produits laitiers, de noix, de soda et d’alcool. Vous prendrez également des suppléments, comme le calcium, le magnésium, le potassium et une multivitamine. Vous pouvez également oublier de faire de l’exercice pendant un certain temps. Ideal Protein déconseille de vous entraîner au début. (Hum, peut-être parce que vous mangez à peine assez de calories pour fonctionner, et encore moins pour vous entraîner. une supposition.)

Une fois que vous avez atteint votre poids idéal (même si vous ne savez pas quand cela pourrait être), vous passez aux phases suivantes du programme. Celles-ci visent à empêcher les kilos de reculer. Vous serez en mesure de préparer votre propre nourriture à ce stade, mais vous devrez toujours suivre des directives restrictives.

Hmmm… Est-ce sain?
« Des régimes aussi restrictifs que l’idéal Protein Diet vous aidera à perdre du poids à court terme, mais ne vous aidera pas à maintenir le poids à long terme », déclare Kara Lydon, RD, auteur de Nourish Your Namaste et The Foodie Dietitian Blog.

La nature complètement restrictive de ce régime n’est pas une blague. Lydon est particulièrement suspect car Ideal Protein élimine certains aliments qui ont une place dans une alimentation saine, comme les fruits, les noix, les produits laitiers, les légumes-racines et les glucides à grains entiers non raffinés. ces aliments sains contribuent à la prise de poids, lorsque des études ont montré que des aliments comme les produits laitiers et les noix peuvent aider à favoriser la satiété et la perte de poids » dit. Une étude, publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition, a révélé que les personnes qui mangeaient un tiers d’une tasse d’amandes par jour perdaient plus de poids que celles qui évitaient les noix.

Le régime criminalise également le sucre. Et bien sûr, éliminer le sucre vous aidera à perdre du poids et peut être bénéfique pour votre santé, mais ce n’est pas quelque chose que la plupart d’entre nous peuvent faire pour toujours. «Il est irréaliste d’éliminer complètement le sucre à long terme», déclare Lydon. Il est également intéressant de noter que tous les sucres ne sont pas mauvais. Les sucres naturellement présents dans les fruits, les légumes et les produits laitiers sont associés à des fibres et des protéines pour équilibrer votre réponse glycémique et vous aider à vous sentir rassasié.

Nous avons fait plusieurs tentatives pour contacter Ideal Protein pour obtenir des commentaires, mais nous n’avons pas reçu de réponse au moment de la publication.

Adoptez une approche plus réaliste
Donc, si la méthode de perte de poids Ideal Protein n’est pas «T, eh bien, idéal, quelle est la meilleure façon de maintenir un poids santé? Apportez des changements de style de vie réalistes et réalisables plutôt que de renoncer à plusieurs groupes alimentaires à la fois, dit Lydon.

Ensuite, ralentissez et écoutez votre corps (c.-à-d. manger en pleine conscience) pour apprendre à manger quand vous avez vraiment faim, pas lorsque vous êtes stressé pendant une date limite de travail.

CONNEXION: Voici pourquoi tant de régimes interdisent les aliments sains

Quand il est temps de manger, faites un effort pour cuisiner à la maison.Des études ont montré que les aliments peu transformés – par opposition aux repas préemballés offerts pendant la première phase de ce régime – sont essentiels pour perdre ou maintenir du poids, dit Lydon. (Lancez la transformation de votre corps avec le DVD Look Better Naked de Women « s Health ».)

Et le régime à lui seul n’est pas la solution. «Vous devez également augmenter votre activité physique», dit Lydon. «Ce régime ne » recommande pas de faire de l’exercice, mais l’exercice est essentiel pour maintenir la perte de poids.  » Une étude publiée dans le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics a révélé que les programmes combinant régime et exercice étaient plus efficaces pour le maintien du poids après 12 mois que l’un ou l’autre seul.

Conclusion: The Ideal Protein Weight Loss La méthode vous aidera probablement à perdre du poids, mais elle ne nécessite pas une approche saine pour y arriver, et le régime strict rend difficile à respecter à long terme.