Les nutritionnistes du monde entier suggèrent de prendre un peu de temps pour consommer de l’eau après les repas
Il y a eu beaucoup de débats sur le temps et la quantité d’eau que vous devriez avoir avant, avec et après les repas. Beaucoup de gens ont l’habitude de boire énormément de verres d’eau avec leur les repas, peut-être avec l’intention de laver les aliments et dans l’espoir que cela facilite le processus digestif. Cependant, les nutritionnistes du monde entier rejettent fortement l’idée. Diverses études montrent que cette pratique entrave gravement la digestion en diluant les sucs gastriques essentiels et provoque une recrudescence Le problème ici est triple: consommer de l’eau avant les repas, consommer de l’eau en même temps que les repas et consommer de l’eau après les repas.
Le Dr Anju Sood, nutritionniste de renom, déclare: «Il faut environ deux heures pour digérer ce que vous mangez . La nourriture passe par votre œsophage à l’estomac, puis à votre côlon avant d’être évacuée de votre système. Il y a une certaine proportion liquide-solide dans notre système gastrique. Si vous consommez de l’eau avant les repas, vous ne dérangez pas seulement le composant liquide en diluant ce que vous mangez, vous fixez également le processus de digestion car les aliments pénètrent maintenant dans le gros intestin beaucoup plus tôt que prévu. Par conséquent, il n’est pas conseillé d’avoir de l’eau juste avant votre repas. »Elle rejette également fermement l’idée d’avoir de l’eau à côté des repas, car non seulement cela accélère la digestion, mais altère également l’absorption naturelle des nutriments après la digestion. « Certaines personnes qui boivent de l’eau à côté des repas ont également montré une tendance à avoir un colon élargi », a-t-elle déclaré.
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Selon les experts, boire de l’eau juste après vos repas peut altérer l’heure il en faut pour que vos aliments soient digérés. Pour en venir à la question de l’eau potable juste après vos repas, le Dr Sood note les effets néfastes, à nouveau altérer le temps naturel nécessaire à la digestion de vos aliments. Cela vous donne également une sensation de faim plus rapide que prévu et entraîne une suralimentation et des ballonnements. »Elle recommande une fenêtre de 30 minutes avant et après vos repas.« Pendant ces 30 minutes, système passe à l’étape suivante de la digestion. »
Des études suggèrent que c’est e Il est essentiel de maintenir un certain écart après vos repas car cela contribue également à l’absorption des nutriments essentiels. La consommation d’eau juste après le repas a tendance à diluer le suc gastrique. Cependant, notre estomac est apte à absorber l’eau, mais une consommation excessive d’eau après le repas dilue les enzymes essentielles à la digestion. Ceci est répondu par une moindre sécrétion d’enzymes digestives qui à son tour peut entraîner des brûlures d’estomac et de l’acidité.
Le processus digestif entravé laisse également dans le système beaucoup de nourriture non digérée. Le glucose de cet aliment non digéré se transforme en graisse et est stocké dans votre corps. Ce processus conduit à la recrudescence de l’insuline, qui provoque une augmentation de la glycémie du corps, et peut conduire au diabète et à l’obésité.
Commentaires Par conséquent, alors qu’il est important de rester hydraté et de consommer au moins deux litres d’eau chaque jour, vous devez également vous assurer de suivre le bon moment pour avaler le liquide miracle.
À propos de Sushmita Sengupta Partageant un fort penchant pour la nourriture, Sushmita aime tout ce qui est bon, fromage et gras. Ses autres activités de passe-temps préférées autres que discuter de la nourriture incluent la lecture, le visionnage de films et le visionnage excessif d’émissions de télévision.
