Combien pèse un haltère standard et olympique?
Il y a dix ans, un PR maximum à une répétition était réservé aux athlètes de force.
Le Joe moyen dans la salle de gym se concentrerait plutôt sur l’hypertrophie.
«Bouger plus de poids que ce que vous avez jamais fait auparavant? Non. Cela ne semble pas cool. »
Jusqu’à aujourd’hui, la plupart des entraîneurs mettent l’accent sur le développement de la force ainsi que sur l’hypertrophie et la portance maximale d’une répétition est utilisée comme