Cela semble presque trop amusant pour être efficace, mais la natation peut brûler les graisses aussi. « C’est comme tout autre exercice d’aérobie, en ce sens que nous utilisons à la fois des graisses et des glucides pour l’énergie pendant que nous nageons », a déclaré à POPSUGAR Cindy Dallow, PhD, RD, diététiste sportive et coach de triathlon. Nettoyer votre alimentation peut vous aider à «manger moins de calories que vous n’en brûlez, ce qui est crucial pour perdre du poids, mais l’intensité et la fréquence de vos entraînements peuvent également vous aider à atteindre plus rapidement vos objectifs.

» Plus le rythme de nage est lent, plus le pourcentage de calories brûlées par les graisses est élevé. Cependant, lorsque nous nageons vite, nous utilisons plus de calories totales que lorsque nous nageons lentement, donc techniquement, nager plus vite aidera à perdre du poids plus que nager plus lentement », a expliqué le Dr Dallow. Elle recommande d’inclure des intervalles de haute intensité dans votre entraînement de natation pour brûler plus de graisse. (Essayez cet entraînement par intervalles conçu pour la piscine.)

En ce qui concerne la fréquence de vos entraînements, une étude a révélé que les femmes qui nageaient pendant 60 minutes trois fois par semaine perdaient une quantité importante de la graisse corporelle après 12 semaines, mais « cela varie trop d’une personne à l’autre pour dire avec précision », a déclaré le Dr Dallow. « En général, une femme qui nage pendant au moins 45 minutes quatre jours par semaine, avec deux de ces jours, y compris les intervalles rapides, a de meilleures chances de perdre de la graisse corporelle qu’une personne nageant moins souvent ou au même rythme à chaque fois. «