Les probiotiques, les bactéries bénéfiques trouvés dans le yaourt et d’autres aliments de culture, ont longtemps été vantés pour leur capacité à soulager les problèmes digestifs. Pour certaines personnes, la prise de probiotiques signifie un soulagement de la constipation.
Les pharmacies et les supermarchés proposent des tableaux de différents suppléments probiotiques, contenant souvent Lactobacillus ou Bifidobacterium, deux des espèces de bactéries les plus couramment utilisées.
La preuve la plus solide des probiotiques est peut-être le traitement de la diarrhée causée par une infection virale ou la prise d’antibiotiques. L’infection et les antibiotiques perturbent l’équilibre naturel des bactéries dans votre système digestif, que les probiotiques peuvent aider à restaurer. Mais le problème inverse – la constipation – est plus courant que la diarrhée. Elle touche environ 14% des adultes et représente environ 3,2 millions de visites médicales aux États-Unis chaque année. Les Américains près de trois quarts de milliard de dollars chaque année tentent de se débloquer.
La plupart des remèdes en vente libre contre la constipation, tels que les laxatifs et les émollients fécaux, ne sont pas du tout utiles. Près de la moitié des utilisateurs ne sont pas satisfaits des résultats de ces produits, invoquant leur inefficacité ou d’autres problèmes.
Les probiotiques soulagent-ils la constipation? Des chercheurs du King’s College de Londres ont parcouru la littérature médicale et trouvé 14 études qui répondaient à leurs critères pour une étude bien menée. Tous étaient des essais cliniques qui ont assigné au hasard des personnes souffrant de constipation à prendre des probiotiques ou un placebo (ou un autre traitement témoin).
En regroupant les résultats des essais, les chercheurs ont constaté qu’en moyenne, les probiotiques ralentissaient l’intestin. temps de transit ”de 12,4 heures, a augmenté le nombre de selles hebdomadaires de 1,3 et a aidé à ramollir les selles, ce qui les a rendues plus faciles à évacuer. Les probiotiques contenant du Bifidobacterium semblaient être les plus efficaces. L’étude a été publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition .
Mais il n’y a toujours pas suffisamment de preuves pour recommander un probiotique spécifique pour la constipation, déclare le Dr Allan Walker, directeur de la Division de la nutrition à la Harvard Medical School et expert de renommée mondiale dans le domaine des probiotiques. des petites études dans le nouveau rapport avaient des conceptions différentes et des résultats très variables, ce qui rend difficile de glaner une recommandation spécifique.
« Je pense personnellement que les probiotiques peuvent être très utiles à l’avenir comme moyen de faire face à la constipation et à d’autres problèmes de santé », dit-il. Il est d’accord avec la conclusion de l’étude: ce qui est nécessaire, c’est un grand essai multicentrique, avec des résultats standardisés pour déterminer quelles espèces et souches probiotiques sont les plus efficaces, combien en prendre et pendant combien de temps.
Jusqu’à ce que cela se produise , expérimenter vous-même des probiotiques pour soulager la constipation est probablement une valeur sûre. Les probiotiques ne semblent pas avoir d’effets secondaires et sont généralement considérés comme sûrs. Mais gardez à l’esprit que les compléments alimentaires comme les probiotiques ne sont pas testés par la FDA comme le sont les médicaments. Vous voudrez peut-être consulter un praticien, comme une diététiste, qui connaît bien les probiotiques. Et informez votre médecin que vous utilisez des probiotiques pour la constipation ou que vous faites d’autres choses qui peuvent affecter votre santé.
