Si vous n’êtes pas intéressé par les médicaments prescrits pour vous aider à gérer vos symptômes, vous pouvez envisager des solutions alternatives. Certaines huiles essentielles se sont révélées soulager lorsqu’elles sont appliquées sur différentes zones du corps.

Ces huiles proviennent de nombreuses sources végétales différentes et se trouvent souvent sous leur forme naturelle. Ils sont également disponibles sous des formes prêtes à être appliquées immédiatement, telles que des huiles ou des crèmes.

Les huiles essentielles sont utilisées en aromathérapie. L’essence de ces huiles est destinée à être inhalée (directement ou à travers un diffuseur) ou diluée et appliquée sur la peau. Les huiles essentielles ne doivent pas être ingérées.

Ces cinq huiles essentielles peuvent aider à soulager vos symptômes:

Sauge sclarée

Les bouffées de chaleur sont une sensation rapide de chaleur qui palpite dans tout votre corps. Ceux-ci peuvent être résolus naturellement en frottant trois gouttes d’huile de sauge sclarée diluée sur la nuque ou sur vos pieds.

Pour un soulagement encore plus rapide, pensez à ajouter quelques gouttes à un mouchoir en papier ou à une serviette et à inspirer et expirer doucement. Cela permet à l’huile de pénétrer dans votre corps par le nez. Ce processus peut également produire des effets antidépresseurs.

On pense également que la sauge sclarée aide à ralentir le développement de l’ostéoporose. Les femmes ménopausées ont un risque accru d’ostéoporose en raison d’une baisse des œstrogènes. Pendant ce temps, la dégradation osseuse dépasse le développement osseux.

L’huile de menthe poivrée

L’huile de menthe poivrée peut également réduire votre inconfort lorsque vous ressentez des bouffées de chaleur. N’ajoutez pas plus de deux gouttes à un mouchoir en papier. Tenez le mouchoir contre votre nez tout en respirant lentement.

Cette huile peut également aider à soulager les crampes que vous pourriez ressentir pendant cette période. Bien que ce ne soit pas courant une fois les règles terminées, il est typique d’éprouver des crampes (dysménorrhée) liées aux menstruations pendant la périménopause.

Certaines femmes peuvent continuer à ressentir des crampes une fois que les règles ont complètement cessé. Cela peut être le signe d’une condition médicale sous-jacente. Si vous n’avez plus vos règles et si vous ressentez des crampes persistantes, consultez votre médecin.

Lavande

La lavande peut aider à équilibrer vos hormones et apaiser l’inconfort périnéal. Si la zone autour de votre périnée est tendue ou inconfortable, vous pouvez envisager de placer une compresse froide sur la zone. Vous pouvez ajouter une goutte d’huile de lavande diluée à la compresse pour un soulagement supplémentaire.

Il est recommandé de n’utiliser la compression que pendant 30 minutes maximum. Si vous ressentez des picotements ou des brûlures, vous devez retirer la compresse et rincer la zone avec de l’eau.

La lavande peut également favoriser une sensation de relaxation et aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Pendant cette période, l’insomnie et d’autres problèmes liés au sommeil sont courants. Vous pouvez trouver bénéfique d’ajouter l’aromathérapie à la lavande à votre routine nocturne.

Géranium

Le géranium utilisé comme huile essentielle a également été trouvé pour aider les femmes ménopausées à gérer les changements hormonaux. Une à deux gouttes peuvent être inhalées à partir d’une serviette pour un soulagement immédiat du stress. Le géranium est également utile pour la peau sèche. Pensez à ajouter quelques gouttes d’huile diluée à l’eau pendant un bain chaud relaxant.

Les recherches suggèrent également que cette huile essentielle a des effets anxiolytiques et antidépresseurs.

Basilic

Si vous cherchez des moyens d’augmenter vos niveaux d’œstrogènes ou d’aider à améliorer votre humeur, pensez à ajouter l’aromathérapie au basilic à votre régime quotidien. Le basilic peut également être utile contre les bouffées de chaleur lorsqu’il est dilué et appliqué sur vos pieds ou frotté sur la nuque.

Agrumes

L’aromathérapie à l’huile d’agrumes est réputée avoir un certain nombre de santé avantages pour les femmes présentant des symptômes de ménopause. Les chercheurs d’une étude de 2014 ont découvert que les femmes ménopausées qui avaient inhalé cette huile essentielle présentaient moins de symptômes physiques et une augmentation du désir sexuel.

En plus d’une diminution de la pression artérielle systolique, elles ont également connu une amélioration du pouls et concentrations d’œstrogènes.

Les agrumes ont également des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à soulager les courbatures et les douleurs que vous pourriez ressentir.

Faites attention avec les huiles d’agrumes, elles rendent votre peau sensible au soleil. Évitez la lumière directe du soleil si vous appliquez des huiles d’agrumes diluées sur votre peau.