Le melon est très nutritif et a été associé à des bienfaits impressionnants pour la santé.

Voici quelques-uns des meilleurs avantages pour la santé de manger du melon.

Soutient la fonction immunitaire

Le melon est une excellente source de vitamine C, un micronutriment essentiel à votre santé immunitaire.

Certains la recherche montre qu’obtenir suffisamment de vitamine C peut réduire la gravité et la durée des infections respiratoires comme le rhume (6).

Le melon d’eau contient également de la vitamine A, un autre nutriment qui peut renforcer votre immunité en aidant au développement de globules blancs, qui aident à protéger votre corps contre les infections et les maladies (7).

De plus, il est riche en antioxydants importants comme l’acide caféique et l’acide ellagique. Ces antioxydants protègent non seulement vos cellules contre les molécules nocives appelées radicaux libres, mais aident également à prévenir les maladies chroniques comme les maladies cardiaques (4, 8).

Favorise la perte de poids

Le melon d’eau pourrait aider à perdre du poids de plusieurs manières.

Premièrement, il est riche en nutriments, ce qui signifie qu’il est faible en calories, mais riche en vitamines et minéraux dont votre corps a besoin pour une santé optimale et un bon fonctionnement.

Il a également une teneur élevée en eau d’environ 90% d’eau en poids, ce qui peut vous aider à répondre à vos besoins d’hydratation et peut favoriser la perte de poids (5).

Une grande revue de 13 études portant sur 3628 personnes ont constaté que la consommation de plus grandes quantités d’aliments hypocaloriques à forte teneur en eau était liée à une réduction plus importante du poids corporel sur des périodes allant de 8 semaines à 6 ans (9).

Le melon d’eau contient également une bonne quantité de fibre, qui soutient une digestion saine. Les fibres vous aident également à vous sentir rassasié entre les repas, ce qui peut limiter votre apport alimentaire global et favoriser la perte de poids (10, 11).

Diminue l’inflammation

L’inflammation aiguë est une réponse immunitaire normale qui aide votre corps à combattre les infections et à guérir. Cependant, l’inflammation chronique pourrait contribuer au développement de maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer (12).

Selon une étude animale, l’extrait de cantaloup possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires. Cela peut être dû à sa teneur en superoxyde dismutase, un antioxydant qui aide à réduire les dommages oxydatifs aux cellules (13).

Le melon musqué est également riche en nutriments anti-inflammatoires qui agissent comme de puissants antioxydants dans votre corps, y compris vitamines C et A (14, 15).

Résumé

Certaines recherches montrent que le melon musqué peut aider à soutenir la fonction immunitaire, favoriser la perte de poids et diminuer l’inflammation.