Les 10 conseils suivants peuvent aider une personne à réduire ou soulager sa toux nocturne:

Essayez un humidificateur

Un humidificateur peut aider si la toux est causée par l’air sec.

L’air sec peut aggraver la toux . La climatisation et les ventilateurs de refroidissement en été et les systèmes de chauffage en hiver peuvent assécher l’environnement.

Une personne peut essayer d’utiliser un humidificateur la nuit pour ajouter de l’humidité à l’air où elle dort. L’ajout d’humidité par cette méthode peut aider à apaiser la gorge et à prévenir la toux.

Cependant, trop d’humidité peut contribuer à la croissance de moisissures. La moisissure peut être un allergène et causer encore plus de toux.

Un appareil appelé hygromètre peut être utilisé pour vérifier le niveau d’humidité dans une pièce. Un hygromètre peut généralement être acheté dans une quincaillerie.

Un taux d’humidité d’environ 50% dans une chambre à coucher est une bonne cible à atteindre.

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Diminuer les allergènes

Les allergies surviennent lorsque le système immunitaire réagit de manière excessive à une substance généralement inoffensive. Les symptômes tels que les éternuements, la congestion et la toux sont courants.

Les déclencheurs d’allergies les plus courants sont la moisissure, les squames d’animaux et la poussière. Une personne peut réduire la toux liée aux allergies dans la chambre en:

• En utilisant un aspirateur avec un filtre HEPA sur le sol de la chambre chaque semaine pour enlever la poussière.
• En débarrassant la chambre de des aimants pour la poussière, comme des magazines, des livres et des bibelots.
• Laver la literie à l’eau chaude une fois par semaine.
• Prendre une douche avant d’aller au lit pour éliminer les allergènes extérieurs, comme le pollen

Gérer le RGO

Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est un trouble digestif qui fait remonter une partie du contenu de l’estomac vers l’œsophage. Cela peut entraîner une irritation de la gorge et de la toux, surtout la nuit.

Les personnes atteintes de RGO devraient parler à leur médecin de la gestion de leur état. Éviter les aliments qui peuvent déclencher des brûlures d’estomac et ne pas manger pendant environ 4 heures avant le coucher peut aider à diminuer les symptômes.

Boire du thé avec du miel

Le thé chaud avec du miel peut apaiser la gorge, réduire l’irritation, et dégager le mucus.

Le miel ne doit pas être administré aux enfants de moins d’un an en raison du risque potentiel d’une forme d’intoxication alimentaire appelée botulisme.

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Envisagez des médicaments en vente libre

Des antitussifs et des expectorants peuvent être nécessaires en cas de toux est particulièrement grave.

Certaines personnes peuvent envisager de prendre des médicaments en vente libre lorsque la toux rend impossible le sommeil.

Les médicaments contre la toux sont généralement classés comme l’un des suivants:

• Antitussifs: ils bloquent le réflexe de la toux. Des antitussifs sur ordonnance contenant de la codéine sont également disponibles.
• Expectorants: un expectorant fluidifie le mucus dans les poumons, ce qui facilite la crachats. En aidant à cracher le mucus, un expectorant peut raccourcir la durée de la toux.

Les médicaments contre la toux peuvent avoir des effets secondaires et interagir avec d’autres médicaments, il est donc préférable d’en parler à un médecin ou pharmacien d’abord.

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Élevez la tête

La toux s’aggrave souvent la nuit parce qu’une personne est couché à plat dans son lit. Le mucus peut s’accumuler dans le fond de la gorge et provoquer de la toux.

Dormir avec la tête surélevée peut diminuer l’écoulement post-nasal et les symptômes du RGO, qui tous deux provoquent une toux la nuit.

Une personne peuvent soutenir la tête de leur lit en utilisant quelques oreillers ou une cale arrière. Un changement de position de sommeil peut permettre au mucus de s’écouler sans provoquer de toux.

Se gargariser avec de l’eau chaude salée avant de se coucher

L’eau salée peut soulager un mal de gorge ou une irritation de la gorge. Il peut également aider à éliminer le mucus de l’arrière de la gorge.

Pour réduire la toux, une personne peut mélanger une cuillère à café de sel dans environ 6 onces d’eau tiède et se gargariser plusieurs fois avant de se coucher. L’eau salée doit être crachée après un gargarisme et non avalée.

Arrêter de fumer

Fumer des cigarettes est une cause fréquente de toux à long terme. Cesser de fumer aidera à réduire la toux au fil du temps, même si cela n’arrêtera pas le problème du jour au lendemain.

L’American Lung Association propose des ressources pour aider les personnes qui souhaitent arrêter de fumer.

Elle peut également être utile pour parler à un médecin des aides pour arrêter de fumer, telles que les patchs à la nicotine, la gomme et les médicaments.

Utilisez un spray nasal salin

Un spray nasal salin peut diminuer la sécheresse, la minceur du mucus et éliminent les irritants et les allergènes du nez.

Les sprays nasaux salins contiennent du sel et de l’eau et peuvent également diminuer le goutte-à-goutte postnasal.

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Traiter l’asthme

L’asthme est un trouble pulmonaire à long terme qui implique une inflammation et un rétrécissement des voies respiratoires. Un symptôme courant de l’asthme est la toux, qui s’aggrave souvent la nuit.

Un inhalateur sur ordonnance peut arrêter de tousser la nuit en raison de l’asthme. Certains inhalateurs contiennent des médicaments respiratoires pour ouvrir les voies respiratoires, ce qui peut soulager la toux et faciliter la respiration.