Pendant la grossesse, l’eau est vitale pour votre santé et celle de votre bébé. La grossesse est associée et conduit à un gain de poids significatif, qui est en moyenne de 12 kg (26 lb) à terme chez les femmes ayant un IMC sain (IoM, 2009).

Le principal contributeur à ce gain de poids est de l’eau. Il augmente de 1,5 à 2 gallons chez les femmes enceintes en bonne santé pendant la grossesse. (2)
Où va toute cette eau? L’eau aide à former votre placenta, à construire votre liquide amniotique et à augmenter le volume sanguin au profit de votre tout-petit. Votre bébé est principalement constitué d’eau à environ 80% (2), et toute cette eau doit provenir de vous.

image source

Il est donc essentiel de rester hydraté pendant la grossesse. Vous devez prendre soin de vous (y compris de votre santé et de votre alimentation) pour assurer le meilleur départ dans la vie pour votre précieux paquet de joie.

Si vous ne buvez pas suffisamment d’eau, une déshydratation peut survenir. La déshydratation décrit le moment où votre corps n’a pas assez d’eau et d’autres liquides pour fonctionner correctement. La déshydratation peut varier de légère à sévère, mais même une légère déshydratation peut être dangereuse pour les femmes enceintes.
Une légère déshydratation peut entraîner de faibles niveaux d’énergie et une humeur dépressive. C’est la dernière chose dont une maman enceinte a besoin! La déshydratation peut entraîner des problèmes plus graves, tels qu’un faible niveau de liquide amniotique.

Liquide amniotique

Le liquide amniotique est le liquide qui entoure votre bébé dans le sac amniotique (amniotique). Le liquide amniotique sert d’amortisseur et protège votre enfant à naître des dommages physiques. Il protège également votre bébé des infections. Le liquide amniotique aide les poumons et le système digestif de votre bébé à grandir et à mûrir correctement.

Dans une grossesse en santé, la quantité de liquide amniotique augmente chaque semaine, jusqu’à quelques semaines avant le terme. Au sommet, la femme enceinte moyenne transporte environ 27 onces de liquide amniotique. Après avoir atteint son apogée, la quantité de liquide amniotique diminue progressivement jusqu’à la naissance du bébé.

Lorsque vous êtes enceinte, votre médecin surveillera vos niveaux de liquide amniotique pour s’assurer qu’ils se situent dans les limites appropriées. Les complications augmentent s’il y a trop ou pas assez de liquide amniotique.

L’échographie est le meilleur outil pour évaluer les niveaux de liquide amniotique

L’échographie est le seul outil pratique pour évaluer le niveau de liquide amniotique pendant la grossesse. Une échographie régulière noir / blanc (ou 2D) mesure les niveaux de liquide amniotique en obtenant soit une mesure de l’indice de liquide amniotique (AFI), soit une mesure de la poche la plus profonde (SDP). Votre médecin doit revoir ces mesures à chaque fois que vous recevez une échographie qui a inclus la mesure des niveaux de liquide.
L’échographie est la meilleure méthode pour votre médecin pour s’assurer que vous avez suffisamment de liquide amniotique, mais pas trop.

Trop peu de liquide amniotique (Oligohydramnios)

Votre médecin peut s’inquiéter s’il n’y a pas assez de liquide amniotique si votre SDP est inférieure à 2 cm ou votre AFI est inférieure à 5 cm. Ne pas avoir suffisamment de liquide amniotique est appelé oligohydramnios. Les oligohydramnios peuvent être causés par diverses raisons, notamment la déshydratation (3). Une insuffisance de liquide amniotique au début de la grossesse peut entraîner des anomalies congénitales ou une fausse couche.

Aux stades ultérieurs de la grossesse, les oligohydramnios peuvent entraîner des complications du travail et un accouchement prématuré. Au cours des deuxième et troisième trimestres, il n’y a que trois raisons aux contractions: naissance à terme, infection de la vessie ou travail prématuré. Si vous êtes gravement déshydraté, votre volume sanguin diminue, ce qui peut augmenter la concentration d’ocytocine. Étant donné que l’ocytocine induit des contractions, elle peut entraîner un travail prématuré.

Trop de liquide amniotique (polyhydramnios)

Votre médecin sera inquiet si votre bébé a trop de liquide amniotique autour de lui si votre la plus grande profondeur de poche de liquide (poche verticale maximale (MVP) supérieure à 8 cm, ou votre AFI (volume de liquide amniotique) global dépasse 25 cm.

Avoir trop de liquide amniotique autour de votre bébé est appelé polyhydramnios. une maladie relativement rare survenant seulement dans environ 1% à 3% des grossesses. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez avoir trop de liquide amniotique. Des causes maternelles, des naissances multiples et même des raisons inconnues peuvent entraîner des polyhydramnios.

La plupart des femmes atteintes de polyhydramnios donnent naissance à des bébés en bonne santé, alors ne vous inquiétez pas encore. Familiarisez-vous avec les effets possibles des polyhydramnios, tels que le travail précoce ou prématuré. Dans certains cas de polyhydramnios, le bébé ne se retourne pas avant la naissance, nécessitant une césarienne pour livraison.
Parlez à votre médecin des risques et des options s’il est préoccupé par vos niveaux de liquide amniotique.

Une hydratation saine pour les meilleures images d’échographie 3D

Pendant que les échographies 3D électives sont pas pratique pour mesurer les niveaux de liquide amniotique ou déterminer si vous êtes déshydraté, ils sont toujours une partie très amusante et importante de la grossesse! Si vous subissez une échographie 3D, assurez-vous de rester bien hydraté avant votre scan. Une bonne hydratation n’est pas seulement bonne pour vous et votre bébé; cela aide à obtenir les meilleures images d’échographie 3D!

Nous vous conseillons de vérifier auprès de votre fournisseur de soins obstétricaux la quantité de liquide apportée quotidiennement et de commencer à boire la quantité de liquide recommandée par votre médecin au moins une semaine avant que votre échographie 4D conduise aux meilleurs résultats échographiques.

Les ondes sonores d’une échographie 3D / 4D passent facilement à travers le fluide et une poche de fluide autour du visage du bébé est nécessaire pour obtenir un bon 3D image échographique qui mettra en évidence les traits du visage avec beaucoup de détails, c’est pourquoi plus de liquide produit des images échographiques de meilleure qualité.

Il faut environ deux à quatre jours pour que l’eau que vous buvez affecte les niveaux de liquide dans votre utérus. C’est pourquoi il est important de planifier votre apport hydrique pendant une semaine entière avant l’échographie programmée. Les augmentations de dernière minute de la consommation d’eau n’affectent pas votre utérus assez rapidement.

Veuillez noter que boire suffisamment de liquide pour votre échographie élective ne signifie pas que vous aurez besoin d’une vessie pleine pour une excellente image échographique 3D / 4D. Vous n’avez pas (heureusement) à attendre de vous soulager avant votre scan 4D. Essayez simplement de conserver votre apport recommandé en liquides pendant la semaine précédant votre échographie 3D. Vous l’apprécierez plus tard en regardant ces incroyables photos de votre (vos) petit (s).

Complications & Effets secondaires de la déshydratation pendant la grossesse

La déshydratation peut entraîner d’autres complications à la fois pour la mère et l’enfant. Bien qu’elle ne soit pas courante, la déshydratation peut provoquer des taches pendant la grossesse. On pense que certaines femmes ressentent des taches lorsqu’elles sont déshydratées, car leurs niveaux d’hCG cessent temporairement d’augmenter ou diminuent.

Une fois la réhydratation atteinte, les niveaux d’hCG se stabilisent et les taches peuvent s’arrêter. Parfois, des saignements pendant la grossesse peuvent être le signe d’une fausse couche menacée. Une déshydratation modérée ou sévère peut provoquer une fausse couche.

Une déshydratation sévère pendant la grossesse peut entraîner des complications graves telles que des caillots sanguins, des anomalies du tube neural et des convulsions. La déshydratation pendant la grossesse peut augmenter la température corporelle, ce qui peut compliquer les problèmes liés à la chaleur tels que les crampes musculaires et l’épuisement dû à la chaleur. Une déshydratation continue peut entraîner une production inadéquate de lait maternel et des changements dans la composition du lait maternel.

Prévention de la déshydratation

En raison des risques de déshydratation, pendant la grossesse, il est important de rester aussi hydraté que possible en suivant les conseils de vos médecins. Pendant la grossesse, votre apport total en eau (provenant de la nourriture et des boissons) devrait être d’environ 100 onces par jour.

Votre consommation de liquide (provenant uniquement de boissons) devrait être d’au moins 64 onces, soit 8 tasses, par jour. Veuillez vérifier auprès de votre fournisseur OB pour vous assurer que les quantités fournies correspondent à votre situation particulière.

N’oubliez pas que tout ce que vous buvez, y compris l’eau, le café, le thé, les jus, le lait et même les sodas contenant de la caféine, compte dans votre total l’apport hydrique. Bien qu’il soit plus sain de boire principalement de l’eau, c’est presque impossible dans la vraie vie, surtout lorsque vous êtes enceinte. La caféine occasionnelle ne sera pas un problème, mais elle pourrait augmenter votre production d’urine car elle est considérée comme un diurétique. En d’autres termes, cela pourrait vous faire uriner davantage!

Chaque femme enceinte comprend que les nausées matinales peuvent rendre difficile l’ingestion de suffisamment de liquide! Non seulement vous vous sentez fatigué et malade, mais vous vomissez sans prévenir. Les vomissements, bien sûr, augmentent vos risques de déshydratation.

Quelques conseils pour soulager les nausées et rester hydraté, en particulier lorsque vous êtes enceinte:

• Si vous avez des nausées surtout le matin , commencez votre journée avec autre chose que de l’eau ordinaire. Tout comme les craquelins peuvent aider à calmer l’estomac, l’eau, le jus ou le thé aromatisés peuvent rester mieux que l’eau ordinaire à jeun.
• Si vous ne trouvez pas l’eau plate savoureuse, assaisonnez-la avec du citron ou une autre saveur pour le rendre plus appétissant.
• Essayez d’éviter de boire trop de caféine, car cela peut diminuer l’hydratation en augmentant la production d’urine.
• Si vous avez des nausées et des vomissements tout au long de la journée, essayez de boire du bouillon (poulet, bœuf ou légume). Pour certaines femmes qui souffrent de nausées matinales sévères, les protéines, les vitamines et les minéraux supplémentaires aident à rester plus bas que les jus sucrés ou les boissons pour sportifs.
• Essayez de garder une bouteille à portée de main en tout temps et de prendre de petites gorgées tout au long de la journée. Cela maintiendra votre niveau d’hydratation tout au long de la journée.
• Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après l’activité, surtout par temps chaud.
• Les sucettes glacées (qui sont principalement de l’eau) sont une autre excellente option pour s’hydrater lorsque vous ne voulez pas encore un autre verre d’eau.
• Il est plus facile de garder de petits morceaux de boisson et de nourriture lorsque vous souffrez de nausées matinales. Souvent, manger six petits repas légers peut aider les femmes souffrant de nausées matinales à se sentir mieux.
• S’il fait chaud, buvez plus d’eau ou de liquides pour compenser l’eau que vous perdrez à cause de la transpiration.
• Essayez de ne pas dépenser trop de temps dans un environnement chaud. Plus vous dépensez longtemps, plus votre corps dépense d’énergie pour vous garder au frais et plus vous souffrirez de perte de liquide.
• S’il fait chaud, évitez les exercices intenses pendant les périodes les plus chaudes de la journée. Prévoyez une activité physique tôt le matin ou tard le soir pour rester au frais.
• Évitez l’alcool, y compris le vin et la bière, car l’alcool peut contribuer à la déshydratation.

N’oubliez pas que les fruits et légumes sont également une excellente source de l’eau. Certains fruits et légumes sont principalement de l’eau, comme le céleri et la pastèque. Les autres fruits et légumes à haute teneur en eau comprennent les fraises, le cantaloup, le concombre, les légumes-feuilles, les courgettes, les tomates et les poivrons. Voyez, c’est comme maman disait: «Mangez vos fruits et légumes!»

Les électrolytes sont des produits chimiques qui aident votre corps à produire des ions dans vos fluides corporels. Ces ions transportent l’énergie dont votre corps a besoin pour produire du mouvement ou De nombreuses fonctions corporelles reposent sur des électrolytes, comme les contractions musculaires et les impulsions nerveuses.

Le bon rapport d’électrolytes est essentiel, car trop ou trop peu d’électrolytes peuvent causer des problèmes tels que des crampes musculaires. Votre corps a besoin d’un afflux constant d’électrolytes pour rester équilibré et sain.

Bien que boire de l’eau soit la meilleure chose pour rester hydraté, certaines personnes préfèrent les boissons pour sportifs avec des électrolytes ou les comprimés d’hydratation ajoutés à l’eau. Alors que les boissons pour sportifs remplaceront certains des électrolytes que vous avez perdus lors d’un exercice intense ou de la transpiration, ils ont tendance à être riches en sucre et en calories supplémentaires. L’eau, ou l’eau aromatisée, reste le choix le plus sain pour rester bien hydraté.

Traitement de déshydratation

Si vous pensez que vous êtes mil une fois déshydraté, vous pourrez peut-être vous soigner en augmentant votre apport hydrique, mais vous devez en parler à votre médecin. Si vous êtes enceinte et pensez être plus que légèrement déshydratée, veuillez consulter immédiatement un médecin. Si vous pensez que vous êtes gravement déshydraté, consultez immédiatement un médecin ou si votre vie est en danger, appelez le 911.

Les signes et symptômes de déshydratation légère à modérée comprennent:

• peau sèche, muqueuse membranes
• maux de tête
• transpiration excessive ou pas de transpiration du tout
• quelques larmes en pleurant
• étourdissements ou étourdissements
• constipation (même si cela peut survenir sans déshydratation chez la femme enceinte)
• nausées (bien que cela puisse également être causé par les nausées matinales pendant la grossesse)
• urine foncée ou urine à forte odeur
• production d’urine minimale
• sensation de soif; bouche sèche ou collante
• crampes musculaires
Signes & Symptômes de déshydratation modérée et sévère:
• manque de miction
• urine très foncée
• soif sévère
• peau ratatinée
• yeux enfoncés
• maux de tête sévères
• tension artérielle basse
• rythme cardiaque rapide
• respiration rapide
• pas de larmes en pleurant
• production de sueur faible ou nulle
• fièvre
• perte de conscience
• étourdissements
• confusion ou délire
1. Givens et Macy, 1933; Ziegler et coll. 1976
2. Chesley, 1978; Hytten, 1980
3. Patrielli et coll. 2012