Être entrepreneur n’est pas facile. Il y a des hauts et des bas constants et souvent vous aurez l’impression que tout ce qui pourrait mal tourner vous explosera au visage. Il y aura des barrages routiers, des obstacles imprévus, des arguments et des revers qui contribuent tous à une chose: le stress, et beaucoup.

Bien que vous ne puissiez pas éviter complètement le stress, laissez-le simplement s’accumuler et vous épuiser peut conduire à une fusion. Un esprit clair est un esprit sain et productif. Voici huit façons de débarrasser votre esprit du stress, ce qui vous permet de rester concentré sur l’écrasement de l’objectif que vous vous êtes fixé.

Parlez à un ami.

Discuter de vos problèmes, obstacles et solutions potentielles avec un ami est un excellent moyen de réduire le stress. Souvent, en tant qu’entrepreneurs, nous sommes tellement liés à notre travail que nous causons notre propre stress.

Connexes: 3 façons de faire travailler le stress pour vous

Le simple fait de parler des choses peut clarifier une situation et vous apprenez que les choses ne sont pas aussi mauvaises que vous l’imaginez. De plus, le simple fait de savoir que vous avez quelqu’un dans votre coin qui sera toujours là pour vous vous donne cette confiance supplémentaire pour affronter n’importe quelle situation.

Lisez un bon livre.

Picking up a book vous permet de vous évader – sans vous échapper. Prenez ce temps pour en apprendre davantage sur n’importe quel sujet que vous souhaitez, y compris ce qui cause votre stress actuel. Vous pouvez obtenir un aperçu, des conseils et une tranquillité d’esprit en lisant. Si vous avez besoin de bonnes suggestions, consultez cette liste.

Écrivez vos pensées dans un journal.

L’écriture est quelque chose que beaucoup d’entrepreneurs ne font pas assez – pourtant c’est tellement un exercice personnel puissant qui peut vous aider à mieux comprendre tout dilemme ou situation. Mettez un journal sur votre bureau et jetez-le dans votre sac lorsque vous quittez le bureau – gardez-le sur vous en tout temps.

Lorsqu’une situation stressante se présente, sortez votre journal et notez le problème, ce qui contribue au problème et les moyens possibles de le désamorcer. Essayez-le – je parie que vous vous surprendrez avec la facilité avec laquelle vous êtes en mesure de trouver une solution à n’importe quel problème.

Frappez fort au gymnase.

Frappez au gymnase est un excellent moyen de débarrasser votre corps du stress – vous pouvez littéralement transpirer le stress. Trouver la motivation pour aller à la salle de sport est souvent le plus gros obstacle à surmonter, mais une fois que vous vous serez habitué à vous entraîner régulièrement, vous ne manquerez pas l’occasion de vous détendre à la salle de sport.

Laissez votre téléphone dans votre voiture ou votre casier, mettez vos écouteurs et faites circuler votre sang et accélérez votre rythme cardiaque. En plus de vous déstresser, les bienfaits pour la santé de l’exercice régulier devraient suffire à vous convaincre d’en faire un événement régulier.

Connexes: 4 façons de gérer la pression

Optez pour un

En plus de la salle de sport, j’aime aussi faire une longue course pour me vider la tête et échapper à mon entreprise. J’aime une course en plein air composée de plusieurs points de destination en cours de route – cela me permet de me concentrer sur l’atteinte de chaque point. L’exercice physique combiné à la concentration élimine tout le stress.

Tout comme au gymnase, laissez votre téléphone à la maison ou au bureau. Il est trop facile de prendre une pause pour consulter les e-mails ou les messages vocaux si vous apportez votre téléphone – un seul e-mail ou message peut déclencher le stress de revenir instantanément. Enfilez une paire de chaussures de course confortables et assurez-vous d’avoir une excellente liste de lecture de musique prête à jouer. Laissez la course et la musique vous épuiser.

Allez punch pour punch dans le ring de boxe.

Un rapide coup d’œil aux gymnases locaux vous montrera que beaucoup de gens sautent dans le ring. pour la forme physique. De nombreux gymnases qui proposent la boxe en font la publicité comme un entraînement pour réduire le stress.

J’ai vu des hommes et des femmes de tous âges sur le ring. Parfois, il suffit de frapper quelque chose et de laisser échapper un peu de vapeur. Si la boxe n’est pas votre truc, allez au practice et frappez un seau de balles de golf ou faites quelques mouvements dans la cage des frappeurs. Conduire une balle de golf à 280 mètres ou écraser une balle de baseball à 400 pieds vous fera oublier que vous avez déjà été stressé.

Prenez le temps de méditer.

La vraie méditation, quand vous en êtes capable Éloignez-vous de tout ce qui se passe dans votre monde et concentrez-vous uniquement sur la respiration, a des avantages incroyables. Cela élimine le stress, vous permet de penser clairement, d’avoir une vue d’ensemble et de réduire la probabilité d’événements futurs qui vous stressent.

En tant qu’entrepreneurs, nous sommes tellement occupés – fonctionnant constamment avec la pédale jusqu’au métal – nous oublions souvent de faire une pause d’une minute et de prendre du recul pour simplement respirer.

Débranchez-vous de la technologie et faites une promenade ou une randonnée.

Débranchez-vous de la technologie et aventurez-vous dans la nature – une plage, un parc ou un sentier de randonnée offre un cadre idéal pour oublier les situations stressantes pendant une minute et se perdre.Se connecter avec la nature vous rappelle que nous, avec les choses qui nous stressent, ne sommes que de petits morceaux d’une image beaucoup plus grande.