Lorsque nous sommes affectés par une douleur au cou due au stress, la plupart d’entre nous réalisons que le stress peut se manifester dans notre corps et peut apparaître à bien des égards, y compris des maux de tête ou des muscles tendus. Lorsque nous éprouvons de l’anxiété, nous soumettons notre corps à un stress intense et à long terme. Notre corps est en mode combat ou vol et libère des hormones qui peuvent tendre les muscles et même contribuer à accroître l’anxiété.

La douleur au cou est un symptôme courant causé par un stress persistant, et de nombreuses personnes ont ressenti des douleurs au cou comme un résultat. La douleur peut se concentrer dans notre cou à mesure que le stress et les inquiétudes s’accumulent. La principale cause de la douleur au cou est la tension musculaire. Pendant les périodes de stress, nos muscles peuvent se tendre. Plus nous ressentons de stress, plus nous pouvons ressentir de la douleur et de l’inconfort.

En traitant à la fois notre esprit et notre corps, nous pouvons aider à réduire le stress et la douleur qui en résulte. Voici quelques étapes qui peuvent nous aider à gérer nos douleurs cervicales dues au stress:

1. La massothérapie est l’un des meilleurs moyens de réduire la douleur cervicale. Cela peut aider à éliminer une partie de la tension dans notre corps et à libérer une partie du stress qui cause ce type de douleur au cou.
2. Un bain chaud ou une douche peut être apaisant pour les muscles tendus. La chaleur rend plus difficile la tension de nos muscles.
3. Des étirements doux du cou peuvent relâcher la tension musculaire et améliorer l’amplitude des mouvements de notre cou.
4. L’exercice peut aider. Lorsque nous utilisons de l’énergie dans nos muscles, il devient plus difficile pour eux de se tendre pendant les périodes de stress. Il libère des endorphines, une hormone qui génère des sentiments de bonheur et de bien-être.
5. La thérapie cognitivo-comportementale s’est avérée bénéfique pour développer des schémas de pensée sains, et le soutien d’amis ou de membres de la famille peut également être bénéfique.
6. Le yoga ou la méditation peuvent être un excellent moyen de calmer nos pensées et nos angoisses.
7. Comprendre que notre santé est une priorité et se concentrer sur ce qui est le plus important est essentiel. Nous pouvons atténuer nos inquiétudes en réalisant ce qui est important et ce qui est vraiment insignifiant.

Ces stratégies peuvent réduire certains des effets de la tension musculaire. Il est également important de vous assurer que vous êtes assis avec une bonne posture, car une mauvaise posture peut contribuer à la douleur au cou causée par l’anxiété.

Si votre douleur au cou liée au stress n’est pas soulagée par une semaine ou deux de soins personnels, appelez-nous ou rendez-nous visite au Spine & Centre orthopédique pour d’autres options de traitement de la douleur au cou et pour diagnostiquer toute affection sous-jacente possible.