Si vous avez dû faire face à des hémorroïdes, rassurez-vous en sachant qu’il y a certaines choses que vous pouvez faire après le traitement. Étant donné que l’une des causes courantes des hémorroïdes est la constipation, un bon endroit pour concentrer vos efforts est sur les aliments que vous prévoyez de manger. Voici ceux que vous voudrez manger plus souvent si vous voulez empêcher les hémorroïdes de faire une visite de retour.

Fruits

Des pêches et des baies aux abricots et aux plombs, il y en a beaucoup fruits colorés et savoureux que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour augmenter votre apport en fibres et prévenir les poussées ou les récidives. Vous pouvez obtenir encore plus de fibres des fruits si vous mangez les pelures – ce que vous pouvez faire avec des pommes, des oranges et même des kiwis et des mangues.

Grains entiers

Vous voudrez évitez la farine blanche et le riz blanc si vous avez déjà eu des problèmes d’hémorroïdes dus à la constipation. Mais vous pouvez déguster des grains entiers riches en fibres. Les options incluent le quinoa, l’orge, le seigle, le riz brun et l’avoine.

Légumes

Les feuilles, les tiges et les racines de nombreux légumes regorgent de fibres. La courge poivrée, les pois verts, le brocoli, le panais, les carottes et le chou vert ne sont que quelques-uns des nombreux légumes que vous pouvez manger pour obtenir un supplément de fibres. Les pelures de concombre et les peaux de pommes de terre sont également d’excellentes sources de fibres alimentaires!

Graines

Ce qui est formidable avec les graines riches en fibres, c’est les nombreuses façons dont elles peuvent être incorporées dans votre alimentation. Le chia, les graines de lin moulues et le psyllium font partie des options que vous avez avec les graines comme source fiable de fibres. Ils peuvent être saupoudrés sur les salades, dans les smoothies ou même sur le yogourt – allez plus loin et optez pour du yogourt avec des probiotiques (bactéries vivantes) si vous voulez un booster supplémentaire du système digestif.

Noix

Les noix et les amandes, en particulier, sont particulièrement riches en fibres. De plus, les noix ont de fortes propriétés anti-inflammatoires, ce qui pourrait minimiser les problèmes de gonflement des tissus dans la ou les zones où vous avez déjà eu des problèmes d’hémorroïdes. Les pistaches, les noisettes, les arachides, les pacanes et les macadamias ont également une teneur élevée en fibres par portion d’une once.

Faire des changements alimentaires sains au cours de la nouvelle année est un bon point de départ pour réduire votre risque de développer hémorroïdes à nouveau. De plus, ajuster votre alimentation peut également contribuer à la perte de poids, ce qui est également un bon moyen de garder les hémorroïdes à distance. De plus, il peut être utile d’ajouter plus d’eau potable, d’éviter de longues périodes de position assise et de faire 20 à 30 minutes d’exercice quotidien modéré à votre liste de choses à faire.