2. « Je ne peux pas faire grand-chose si vous ne laissez pas les beignets. »

Les clients ayant de sérieux objectifs de perte de poids doivent faire plus que simplement s’entraîner avec un entraîneur, des experts « Les abdos sont fabriqués dans la cuisine », explique Mike O’Donnell, coach de santé et entraîneur personnel à Atlanta. O’Donnell a vu des clients trop manger après avoir fait de l’exercice, ou même grignoter sur le tapis roulant. Pour perdre du poids, les clients doivent associer des séances d’entraînement régulières à un régime alimentaire raisonnable et à un mode de vie actif, selon les entraîneurs. La formation aide à faire en sorte que les clients perdent de la graisse, pas des muscles ou de l’eau lorsqu’ils suivent un régime.

Les consommateurs doivent se méfier des entraîneurs qui proposent des promesses de perte de poids. Même si quelqu’un aide une future mariée à abandonner quelques tailles de robe avant son mariage, ce type de perte de poids rapide est rarement durable, disent les experts, notant qu’une perte lente et régulière de un à deux livres par semaine est préférable pour la plupart. les personnes à la diète.

3. « Je vais te pousser jusqu’à ce que tu t’effondres. »

Quand Jeanette DePatie était à l’université, elle a travaillé avec un entraîneur qui l’a poussée si fort Elle a vomi dans le vestiaire par la suite. De plus, il lui a fait du mal à propos de sa taille plus. « Certains entraîneurs contraires à l’éthique ont le sentiment que le désespoir est un bon moyen d’attirer des clients », dit DePatie. Après que DePatie ait décidé d’embrasser son physique zaftig, elle est devenue une instructrice de fitness certifiée connue sous le nom de Fat Chick, spécialisée dans la formation des débutants. Elle dit que sa philosophie pour ceux qui débutent est: « Je veux juste que vous soyez en sécurité, que vous vous amusiez et que vous viviez pour faire de l’exercice un autre jour. »

En effet, de nombreux pratiquants novices confondent la douleur avec des progrès, disent les experts. La douleur est un signe d’avertissement, pas une indication d’un bon entraînement. Les débutants peuvent s’attendre à ressentir une douleur dans les muscles et les tendons après les premières séances, disent les entraîneurs. Ce type de douleur est normal, alors que la douleur les articulations ne le sont pas. Un bon entraîneur écoutera toujours lorsqu’un client dit qu’un exercice fait mal et suggérera une modification de la routine.

4. « Nous surfons sur le tsunami d’argent. »

Comme de nombreux prestataires de services, le secteur de la formation voit une opportunité chez les baby-boomers vieillissants. Il y a eu une augmentation des certifications pour la formation des seniors, notent les observateurs. «Tout le monde se démène pour les faire sortir», dit Florez. Environ 35% des membres de la salle de sport ont 55 ans et plus, selon une enquête réalisée en 2013 par Idea Health & Fitness Association, l’une des Les plus grands groupes de commerce nationaux pour les professionnels du fitness. En effet, les tendances des équipements de fitness reflètent le vieillissement des gymnases américains, avec l’utilisation accrue d’appareils de musculation, d’appareils de musculation et d’autres équipements qui répondent aux besoins des sportifs plus âgés, selon Sandy Todd Webster, rédacteur en chef d’Idea.

L’exercice peut grandement améliorer la qualité de vie des personnes âgées et même faire la différence entre l’indépendance et le temps passé dans un établissement de soins, disent les experts. Pourtant, les blessures dues à l’exercice sont courantes chez les personnes âgées, et certains médecins recommandent de réserver au moins une séance avec un entraîneur personnel pour apprendre les techniques appropriées avant de s’entraîner avec des poids ou d’autres équipements de gym.

5. « Nous avons plus de modes qu’un sc du milieu hool. »

Camps d’entraînement. Cloches de bouilloire. P90X. Il est difficile de séparer le bruit de la substance avec toutes les modes de l’industrie du fitness. La bonne nouvelle? Vous n’êtes pas obligé. Bien sûr, les dernières modes peuvent être amusantes à essayer. Kyle Arteaga, 39 ans, fondateur d’une société de relations publiques à San Francisco, aime prendre des cours de gym sur le conditionnement de la boxe et d’autres thèmes à la mode. Mais il réserve ses séances deux fois par semaine avec son entraîneur personnel pour des exercices peu glamour qui l’aident à minimiser l’usure musculaire lorsqu’il court des marathons en compétition. Arteaga a vécu dans quatre villes au cours des 12 dernières années et a travaillé avec plusieurs formateurs. «C’est une façon très peu coûteuse de considérer les soins de santé», dit-il.

Les débutants doivent faire preuve de prudence avant d’adopter l’exercice du jour, surtout s’il s’agit d’une technique précise qui prend du temps à acquérir, dit DePatie. Par exemple, balancer une cloche de 30 livres au-dessus de votre tête laisse peu de marge d’erreur: «Une très petite erreur peut entraîner une grosse blessure et beaucoup de factures médicales», dit-elle. Il existe de nombreuses façons simples de faire de la musculation et du cardio, et les dernières modes ne sont pas essentielles à suivre, disent les experts.

6. « Amenez quelques copains et je vous facturerai la moitié du prix. »

Une session de formation d’une heure pour deux avec l’entraîneur des célébrités The Biggest Loser Jillian Michaels a été vendue 4250 $ ce printemps sur un site d’enchères en ligne (les bénéfices ont été reversés au RFK Center for Justice & Droits de l’homme).Mais tous les entraîneurs ne commandent pas de tels prix stratosphériques pour une session de transpiration partagée. En fait, le fractionnement du projet de loi peut être une excellente façon de procéder. De nombreux formateurs proposent des séances de groupe qui peuvent réduire de moitié les prix individuels.

Bien que les clubs de santé traditionnels ne suspendent généralement pas l’option de groupe devant vous, la plupart des entraîneurs personnels trouveront une solution si vous le demandez . Après tout, c’est une situation gagnant-gagnant, puisque chaque individu paie moins tandis que l’entraîneur gagne plus que pour une séance individuelle. Ces dernières années, des franchises telles que Orangetheory Fitness ont vu le jour spécifiquement pour offrir une formation en groupe.

7. « Je suis tout aussi qualifié pour vous entraîner que, euh, ce type qui monte là-bas. »

Il y a presque trop de certifications d’entraînement personnel à compter, disent les experts. Idea a environ 100 certifications dans son annuaire gratuit Idea FitnessConnect, qui permet aux consommateurs de vérifier qu’un entraîneur détient réellement une certification donnée et si oui ou non la certification est à jour. Et la qualité est omniprésente en ce qui concerne les normes de certification. Alors que certains programmes exigent une compréhension large de la physiologie humaine, d’autres exigent beaucoup moins de leurs candidats. Les experts invoquent les certifications de l’American Council on Exercise , l’American College of Sports Medicine et la National Strength and Conditioning Association figurent parmi les standards d’or de l’industrie.

8. « Ce n’est pas parce que je suis plus cher que vous obtiendrez un meilleur d’entraînement. »

Les entraîneurs personnels facturent plus en fonction de leur niveau d’expérience et de leur niveau de réservation, et les frais que vous leur payez sont évidemment un investissement dans votre santé. Néanmoins, un entraîneur plus cher ne donnera pas nécessairement de meilleurs résultats. «En fin de compte, il s’agit de changement de comportement», déclare Florez, consultant en conditionnement physique. Donc, mis à part la sécurité, trouver quelqu’un qui vous motive personnellement et avec qui vous cliquez est le plus important, et cette personne n’est peut-être pas un vétéran chevronné. . Et ne laissez pas le décor du gymnase influencer votre décision, dit DePatie, car il y a de bons entraîneurs et des baskets pas si géniaux dans chaque type d’établissement: «Ce n’est pas parce qu’ils ont un café chic devant et un fabuleux magasin de pro. Cela veut dire que ces entraîneurs en savent plus que dans le mudshop local. »

Pour trouver le bon match, demandez une séance d’entraînement d’essai avec un entraîneur avant d’en embaucher un. Florez recommande spécifiquement une consultation préliminaire, qui ne devrait inclure aucun exercice mais plutôt une conversation approfondie sur votre personnalité et vos objectifs. Un bon formateur devrait poser beaucoup de questions, pas seulement donner des conseils, dit-il. Et l’entretien doit aller dans les deux sens. Pour évaluer la capacité d’un formateur potentiel à produire des résultats, posez des questions telles que « Avez-vous déjà travaillé avec quelqu’un comme moi et avez-vous réussi? » Si la réponse est oui, demandez une recommandation à cette personne.

Le client formateur de longue date, Arteaga, dit que si les certifications peuvent être un bon point de départ, il place plus de stock dans les types de clients qu’un formateur potentiel travaille avec. Comme il recherche une relation à long terme, il est moins intéressé à travailler avec quelqu’un qui aide principalement les clients à atteindre des objectifs à court terme. De plus, il préfère s’entraîner avec des entraîneurs dans des gymnases indépendants, car selon son expérience, ils ont plus flexibilité pour personnaliser les entraînements que ceux des grandes chaînes d’entreprise.

Cela ne veut pas dire que les chaînes de modèles imposent aux entraîneurs les empêchent nécessairement de créer des entraînements personnalisés. Equinox, une chaîne de gymnases haut de gamme à l’échelle nationale, par exemple, exige que son les formateurs travaillent selon certains paramètres, pour garantir que les clients progressent en toute sécurité, et exigent des formateurs qu’ils documentent comment modifier des principes d’exercice bien connus aidera un client à atteindre ses objectifs, déclare David Harris, vice-président de per formation sonore. Pourtant, loin de mettre les formateurs dans une impasse, dit-il, les règles de la chaîne leur permettent de faire preuve de créativité dans la conception des programmes, facilitent l’obtention des commentaires des autres entraîneurs et fournissent un bilan clair des progrès.

9. « Nous n’avons pas besoin d’une heure complète. »

Soixante minutes restent la durée la plus populaire pour une séance d’entraînement personnel, selon Idea. Mais certains experts disent qu’une heure complète n’est pas nécessaire. O’Donnell réduit ses séances d’entraînement à 30 minutes pour la plupart des clients. Certains clients étaient devenus trop à l’aise, préférant bavarder à transpirer. Il a commencé à dire aux clients de se réchauffer avant la séance et de faire du cardio par la suite, économisant ainsi leur temps ensemble pour «Je ne suis pas payé pour te regarder marcher sur le tapis roulant», leur dit-il. L’économie de cette session plus courte a profité à la fois au client et au formateur: une fois qu’O’Donnell a commencé à facturer aux clients 45 $ par demi-heure, contre 65 $ pour une heure complète, il a pu attirer plus de clients pendant les heures de pointe, gagnant plus tout en économisant de l’argent à ses clients. .

La science prend en charge même les entraînements de moins de 30 minutes: des chercheurs de l’Arizona State University ont découvert l’année dernière que les sujets ayant une pression artérielle légèrement élevée bénéficiaient de bienfaits plus durables avec trois séances d’aérobie de 10 minutes par jour qu’en 30 minutes. session.

10. « Nous sommes des pichets à temps partiel. »

Les gymnases et les entraîneurs sont « bombardés » d’offres des fabricants pour vendre des produits tels que des vitamines, des shakes et des équipements d’exercice, dit Florez. (Voir aussi: 10 choses que les spécialistes du marketing de vente directe ne diront pas) De plus, certains gymnases traitent leurs entraîneurs comme des vendeurs sur le sol, les incitant à promouvoir les produits. Les formateurs de base ne gagnent pas beaucoup d’argent: un formateur moyen gagne moins de 30 000 dollars par an, et moins de la moitié des formateurs en bénéficient, selon Idea. Il est donc compréhensible que les entraîneurs veulent – ahem – compléter leur salaire en vendant des vitamines et des boissons protéinées.

Mais tous les produits à vendre doivent offrir une valeur réelle au client, dit DePatie. Et certains gymnases interdisent totalement la pratique. Les clients de la formation personnelle devraient se méfier des présentations de produits, surtout s’ils arrivent tôt dans leur relation avec un formateur, disent les experts. Les consommateurs sont assez avertis ces jours-ci, et personne n’aime ressentir de la pression, déclare Melissa Rodriguez, directrice de recherche à l’International Health, Racquet & Association des clubs sportifs, une association professionnelle au service de la santé et industrie du fitness: « Nous savons quand nous sommes vendus. »