Alkaako raskaussi kuluttaa niveliäsi ja lihaksiasi? Et todellakaan ole siellä yksin, äiti. Kivut ja kivut ovat normaaleja raskauden aikana, mutta voimmeko tehdä jotain heidän hyväkseen?
Monet raskaana olevat naiset tuntevat mukavuutta levittämällä lämmitystyynyä saadakseen reunan kipeydestä. Opas, tarkastelemme tarkemmin kaikkea mitä sinun pitäisi tietää ennen kuin käytät lämmitystyynyä raskaana. Jaamme parhaat lämmitystyynyt, joita voit käyttää raskauden aikana.
Suosikkimme
- Suuri koko
- Useita lämpöasetuksia
- Pehmeä, joustava ulkopinta
- Erittäin pehmeä mikropuhdistuksen suojus
- Pitkä johto
- Helppo puhdistaa
- kestävä materiaali
- pitkäikäinen matala lämpö
- kompakti koko
- Kuumat ja kylmät toiminnot
- Ei tarvitaan sähköä
- turvallista ja kestävää materiaalia
- Nopeat tulokset
- Käyttövalmis
- Tehokas pienillä alueilla
Miksi käyttää lämmitystyyny raskauden aikana?
Kun olet raskaana, kehossasi tapahtuu suuria muutoksia. Joillekin onnekkaista naisista raskaus on helppoa.
Muille, myös minulle, saat kaiken paitsi hehkun. Sängystä nousemista ja siitä nousemista pidetään raskaana harjoituksena viimeisellä kolmanneksella. Ja pelkästään sen tekeminen voi jättää sinut lyömään.
Lämmitystyynyn käyttö särkevien lihasten lievittämiseen voi säästää yöunet. Voit käyttää sitä missä haluat.
Monet naiset haluavat levittää lämmitystyynyä alaselkään. Toiset tuntevat reiden sisäosan kipua ja käyttävät sitä siellä.
Lämpö on erittäin tehokas tapa hoitaa lihas- ja nivelkipuja. Syy siihen, miksi alueet kärsivät, on se, että verenkiertoa vähentää raskauden aiheuttama paine. Lämpö avaa verisuonet, antaa enemmän verenkiertoa ja tuo uutta happea alueelle (1).
Selkäkipu ja jopa lihaskouristukset tai twingit ovat täysin normaaleja raskauden aikana. Mutta miksi niitä esiintyy? Katsotaanpa:
Vauvasi kasvaa
Tarkasteltaessa sitä jättimäistä vatsaa, joka työntyy ulos, on helppo nähdä, miksi tunnet kipua. Painopisteesi muuttuu myös, kun olet painavampi edestä. Tämä saa alaselän lihaksesi tukemaan jatkuvasti kasvavaa vatsaasi (2).
Hormonaaliset muutokset
Kehosi tekee enemmän kuin vain kasvattaa vauvaa – sen on myös valmistauduttava syntymään. Tämä tarkoittaa, että vapauttaa suuria määriä hormoneja, jotka löysää nivelsiteitä ja niveliä lantion alueella. Tästä syystä saatat tuntea olosi vähän kuin Bambi jäällä.
Huono ryhti
Raskauden aikana saatat haluta olla tietoinen asennostasi. Istuminen selällään selässä tai jopa seisominen liian kauan voi viedä veronsa normaalia enemmän.
Stressi
Muistatko, kuinka nivelesi ja nivelsideesi ovat jo heikentyneet? No, stressi vain pahentaa sitä. Siksi vaikeina aikoina saatat löytää itsellesi kipeän selän.
Ovatko lämmitystyynyt turvallisia raskauden aikana?
Lämmitystyynyn käyttäminen lievittämiseen nivel- ja lihaskipu on turvallista raskauden aikana. Sinun on kuitenkin tehtävä se maltillisesti.
Lääkärit suosittelevat voimakkaasti pidempään altistumista lämmölle – kuten saunoille ja kylpytynnyreille. Nämä nostavat ruumiinlämpöäsi, ja siitä voi tulla vaarallista syntymättömälle lapsellesi.
Koska käytät lämmitystyynyä vain eristetyillä alueilla, kuten alaselässä ja reissä, se ei nosta kehon lämpötilaa (3).
Saatat haluta levittää lämmitystyynyä vatsaasi. Tätä ei kuitenkaan suositella eikä se ole turvallista vauvallesi.Vatsakipu raskauden aikana voi johtua monista muista tekijöistä kuin lihaskipu, kuten:
- kaasu ja turvotus.
- supistukset.
- pyöreä nivelside kipu.
- Ummetus.
Liialliset tai äkilliset terävät kivut voivat myös viitata vakavampaan ongelmaan, kuten keskeneräiseen keskenmenoon tai istukan epäonnistumiseen. Kaikista jatkuvista, terävistä tai liiallisista kipuista, erityisesti vatsassa, on ilmoitettava välittömästi terveydenhuollon tarjoajalle. (4).
Riskit ja varotoimet
Lämmitystyynyn käyttäminen kivuliaiden lihastesi rauhoittamiseen on hienoa. Mutta sinun on oltava varovainen. Ylialtistus lämmölle, jopa raskauden alkuvaiheessa, voi johtaa muutamiin komplikaatioihin, kuten:
- lisääntynyt keskenmenon riski.
- syntymävikoja, kuten hermoputki viat (5).
Jos päätät käyttää lämmitystyynyä, sinun on varmistettava, että teet sen oikein. Saatavana on erilaisia tyynyjä – jotkut ovat sähköisiä, kun taas toisia voidaan lämmittää mikroaaltouunissa. Tässä on muutama mielessä pidettävä asia:
- Pysy hereillä: Nukkuminen lämmitysalustan kanssa voi johtaa siihen, että altistut kuumuudelle liian kauan. Älä altista sitä ihollesi yli 20 minuuttia.
- Suojaa ihoasi: Älä koskaan laita lämmitystyynyä suoraan iholle. Pidä aina kangaskappale sinun ja tyynyn välissä.
- Käytä matalaa asetusta: Jos lämpötilaa voidaan säätää, käytä alinta mahdollista asetusta.
Jotkut elektroniset lämmitystyynyjen on tarkoitus sammua 20 minuutin kuluttua, mikä on hyödyllinen turvaominaisuus.
Ota heti yhteys lääkäriisi, jos sinulla esiintyy jotain seuraavista vatsakivun lisäksi (6):
- tiputtelu tai verenvuoto.
- emättimen vuoto.
- kipu virtsatessa.
- huimaus tai huimauksen tunne.
- pahoinvointi .
- Vilunväristykset tai kuume.
Vuoden 2021 parhaat raskauden lämmitystyynyt
Tässä ovat suosikkilämpöpatjamme. raskauden aikana.
Pure Enrichment PureRelief -lämmitystyyny
paras sähkölämmitystyyny
Selkäkipu voi raskauden viimeisten kuukausien aikana. Jos sinulla on jotain tämän erityisen suuren lämmitystyynyn kaltaista, se voi antaa sinulle helpotusta kivusta.
Suuren koonsa vuoksi – 12 tuumaa leveä ja 24 tuumaa pitkä – se voi peittää suurimman osan alaselästäsi kerralla. Siinä on myös erittäin pehmeä mikrohuuhtelu ulkopuolelta, mikä lisää mukavuutta. Alusta on erittäin joustava ja sopeutuu itse hoitamaasi alueeseen.
Valittavissa on kuusi asetusta, jotka vaihtelevat välillä 105–140 astetta Fahrenheit-astetta. Muista valita matalin asetus. Voit myös valita kostean tai kuivan lämpöhoidon.
Se on asetettu sammumaan automaattisesti kahden tunnin kuluttua. Muista kuitenkin rajoittaa itsesi 20 minuuttiin.
- Suuri koko.
- Useita lämpöasetuksia.
- Pehmeä, joustava ulkopinta.
- Kestää kaksi tuntia automaattisen sammumisen.
PROALLER-lämpöhoitokääre
paras lämmityskääre
Kipu ja arkuus voivat joskus päästä niskaan ja hartioihin, varsinkin jos vatsasi on suuri.
Tämä lämmityskääre on muotoiltu peittämään hartiat. Keskellä on pieni läppä, joka lämmittää varovasti niskaasi. Siinä on myös painike edessä pitämään kääre paikallaan.
Kääreen molemmat puolet ovat flanellia. Se on valmistettu myös pehmeistä mikrohuuhtelukuiduista, jotka lämmittävät levottoman alueen hellävaraisesti. Voit jopa poistaa kannen ja pestä sen tarvittaessa.
Johto on 10 metriä pitkä, joten sinun ei tarvitse jumittua tiettyyn paikkaan hoidon aikana. Valittavana on kolme yksinkertaista asetusta, ja voit valita kostean tai kuivan lämmön.
- Siinä on painike, joka pitää sen sisällä paikka.
- Erittäin pehmeä mikrohuuhtelukansi.
- Pitkä johto.
- Helppo puhdistaa.
- Muutamat käyttäjät ovat maininneet, että kaulan läppä ei ole tarpeeksi leveä.
- Hankala käyttää muilla kehon alueilla.
Aikotoo-kuumavesipullo
paras budjettiystävällinen lämmitysalusta
Raskauden aikana sinulla saattaa olla vain pieniä särkyjä. Siksi et halua ostaa mitään liian kalliita.
Tässä tapauksessa Doucai-kuumavesipullo voi vain olla tarpeeksi sinulle. Se on valmistettu PVC-muovista ja on erittäin kestävä. Kaatat yksinkertaisesti kuumaa vettä aukkoon, suljet sen ja olet valmis menemään.
Saat myös pehmeän tekoturkispeitteen, joka antaa sinulle lisää mukavuutta. Se pysyy kuumana pitkään. Haittapuoli on, että et voi hallita tai ylläpitää lämpötilaa.
Kompakti koko tekee siitä erinomaisen pienille kehon alueille.Aseta se alleesi, kun rentoudut sohvalla, tai pidä sitä lantiolla.
- Kestävää materiaalia.
- Helppo käyttää.
- Pitkäikäinen matala lämpö.
- Pienikokoinen.
- Pehmeä kansi.
- Et tarvitsevat pistorasiaa.
- Jotkut raskaana olevat äidit ovat sanoneet, että se ei ole joustava.
Pakastettava ja mikroaaltouuni TheraPAQ -geelipehmuste
Paras mikroaaltouuni
Jotkut naiset pitävät lämpöä parempana kivunsa hoidossa, kun taas toiset pitävät pienestä jäähdytyksestä. Tämän geelityynyn avulla saat molempien maailmojen parhaat puolet.
Voit lämmittää sitä mikroaaltouunissa 30 sekunnin ajan. Voit myös upottaa geelityynyn kiehuvaan veteen kahdeksan – 10 minuuttia – mutta muista ottaa potti ensin lämmöltä ennen kuin upotat geelityynyn. Tämä antaa sinulle noin 20-25 minuuttia lämpöä.
Voit myös laittaa geelityynyn pakastimeen kahdeksi tunniksi. Kun se on tarpeeksi kylmä, kääri se pyyhkeeseen ja aseta se haluamallesi alueelle.
Tyyny on valmistettu myrkyttömästä ja vuotamattomasta muovista. Materiaali on erittäin kestävä, ja se on pakastettava ja lämmitettävä useita kertoja päivässä.
Kiedo se pyyhkeeseen kuumentamisen tai pakastamisen jälkeen, jotta sitä olisi mukava käyttää.
- Kuumat ja kylmät toiminnot.
- Ei sähköä.
- Turvallista ja kestävää materiaalia.
- Suuri koko, 11 tuumaa leveä ja 14 tuumaa pitkä.
- Voi olla jäykkä, kun sitä käytetään jäädytettynä .
- Kannesta olisi hyötyä.
Thermalon Activated Moist Heating Pad
Paras kostea lämmityslämmitin
Jos koet voimakasta kipua, tarvitset kosteaa lämpöä. Se tunkeutuu kudokseen paljon nopeammin, jolloin saat nopeasti tuloksia (7).
Voit lämmittää tätä mikroaaltouunissa yhden tai kahden minuutin ajan. Sitten se antaa sinulle hyvän 30 minuutin lämpöä. On kuitenkin raportteja, että se menee kylmäksi nopeasti.
Sinun ei myöskään tarvitse kääriä sitä pyyhkeeseen, vaan ota se pois mikroaaltouunista ja levitä. Vaihtoehtoisesti kylmähoito on myös mahdollista, jos laitat sen pakastimeen.
Se on pienempi, vain 9 tuumaa leveä ja 12 tuumaa pitkä. Mutta se on hyvä niille pienemmille alueille, kuten kaulan alaosaan ja sisäreiteen. Se on valmistettu myrkyttömästä polyesteristä ja elastaanista.
- Nopeat tulokset.
- Valmiina käyttöön mikroaaltouunista.
- Tehokas pienille alueille.
- Voidaan käyttää jäähdytyslevyksi.
- Ei pidä lämpöä pitkään.
Lämmitin DIY
Jos tarvitset kiireellisesti lämmitystyynyä, mutta et ole vielä ostanut sitä, voit tehdä sen. Voit tehdä sen monilla tehokkailla tavoilla, kaikki tavallisilla kotona olevilla tavaroilla.
Ziploc ja märät pyyhkeet
Tämä ensimmäinen menetelmä on niin yksinkertainen kuin se saa – tässä on mitä tarve:
- Kaksi pientä käsipyyhettä.
- Ziploc-laukku, joka on turvallinen mikroaaltouunissa – ei voileipipusseja. Lue pakkaus varmistaaksesi, että se on yhteensopiva mikroaaltouunin kanssa.
- Mikroaaltouuni.
Ensinnäkin kostutat yhden pyyhkeistä – voit käyttää kuumaa tai kylmää vettä – ja anna sille hyvä puristus. Aseta märkä pyyhe Ziploc-pussiin ja mikroaaltouuniin kahdeksi minuutiksi. Muista jättää pussi auki.
Kun se on valmis, poista se varovasti – se on kuuma. Sulje pussi ja kääri kuiva pyyhe sen ympärille.
Levitä haavoittuvalle alueellesi. Tämän tulisi olla lämmitettynä noin 20 minuuttia.
Jos sinulla ei ole mikroaaltouunia, voit lämmittää märän pyyhkeen uunissa. Aseta 300 asteeseen Fahrenheit ja anna sille 5-10 minuuttia.
Riisi ja sukka
Jälleen tämä menetelmä on nopea ja helppo. Tarvitset vain:
- yksi sukka (meillä kaikilla on paljon makaavia).
- riisi.
- mikroaaltouuni.
Täytä sukka riisillä, mutta jätä lopuksi paljon tilaa, jotta voit sulkea sen. Voit sulkea sukan sitomalla solmun, ompelemalla sen tai käyttämällä liimapistoolia, kuminauhaa tai mitä tahansa muuta mielestäsi toimivaa menetelmää.
Aseta sukka mikroaaltouuniin ja lämmitä sitä kahden minuutin ajan. . Kun se on valmis, poista se varovasti. Kääri se pyyhkeeseen ennen kuin levität sitä ihollesi.
Levitä se vahingoittuneelle alueelle. Tämän pitäisi myös antaa sinulle noin 20 minuuttia lämpöä. Jos sinusta tuntuu, että tarvitset enemmän, voit antaa sille vielä minuutin mikroaaltouunissa.
