Jos et ole kiinnostunut määrättävistä lääkkeistä, jotka auttavat sinua hallitsemaan oireitasi, voit harkita vaihtoehtoisia ratkaisuja. Joidenkin eteeristen öljyjen on havaittu tarjoavan helpotusta, kun niitä levitetään kehon eri alueille.

Nämä öljyt ovat peräisin monista erilaisista kasvilähteistä ja niitä voi usein löytää luonnollisessa muodossaan. Niitä on saatavana myös välittömästi levitettävissä olevina muotoina, kuten öljyinä tai voiteina.

Eteerisiä öljyjä käytetään aromaterapiassa. Näiden öljyjen ydin on tarkoitettu hengitettäväksi (suoraan tai difuusorin kautta) tai laimennettavaksi ja levitettäväksi iholle. Eteerisiä öljyjä ei saa syödä.

Nämä viisi eteeristä öljyä voivat auttaa lievittämään oireitasi:

Clary salvia

Kuumat aallot ovat nopea tunne lämmöstä, joka sykkii koko kehossasi. Nämä voidaan luonnollisesti korjata hieromalla kolme tippaa laimennettua puhdasta salviaöljyä niskaasi tai koko jalkasi yli.

Saat vielä nopeamman helpotuksen harkitsemalla muutaman tipan lisäämistä kudokseen tai lautasliinaan ja hengittämällä sisään ja ulos hengittämällä pehmeästi. Tämän ansiosta öljy pääsee elimistöön nenän kautta. Tämä prosessi voi myös tuottaa masennuslääkkeiden kaltaisia vaikutuksia.

Clary-salvian uskotaan myös auttavan hidastamaan osteoporoosin kehittymistä. Naisilla, joilla on vaihdevuodet, on lisääntynyt riski osteoporoosiin estrogeenin vähenemisen vuoksi. Tänä aikana luun hajoaminen ohittaa luun kehityksen.

Piparminttuöljy

Piparminttuöljy voi myös vähentää epämukavuutta kuumailman aikana. Lisää enintään kaksi tippaa kudokseen. Pidä kudosta nenääsi vasten hengittäessäsi hitaasti.

Tämä öljy voi myös auttaa vähentämään kouristuksia, joita saatat kokea tänä aikana. Vaikka kuukautisten loppuminen ei ole yleistä, on tyypillistä kokea kuukautisiin liittyvää kouristelua (dysmenorrea) perimenopaussin aikana.

Jotkut naiset saattavat kokea edelleen kouristuksia, kun kuukautiset ovat loppuneet kokonaan. Tämä voi olla merkki taustalla olevasta sairaudesta. Jos sinulla ei enää ole kuukautisia ja sinulla on jatkuvasti kouristuksia, ota yhteys lääkäriisi.

Laventeli

Laventeli voi auttaa tasapainottamaan hormonejasi ja rauhoittamaan perineaalista epämukavuutta. Jos perineumin ympärillä oleva alue tuntuu tiukalta tai muuten epämukavalta, voit harkita kylmän pakkauksen asettamista alueelle. Voit lisätä yhden tipan laimennettua laventeliöljyä pakkaukseen lisähelpotuksen saamiseksi.

On suositeltavaa, että käytät pakkausta enintään 30 minuuttia. Jos sinulla on pistelyä tai polttamista, poista pakkaus ja huuhtele alue vedellä.

Laventeli voi myös edistää rentoutumista ja parantaa unen laatua. Tänä aikana unettomuus ja muut uneen liittyvät ongelmat ovat yleisiä. Saatat olla hyödyllistä lisätä laventelin aromaterapia yöuniin.

Geranium

Eteerisenä öljynä käytetyn geraanin on myös havaittu auttavan vaihdevuosien aikana olevia naisia hallitsemaan hormonaalisia muutoksia. Yhdestä kahteen tippaa voidaan hengittää lautasliinasta välittömän stressin lievittämiseksi. Geranium on hyödyllinen myös kuivalle iholle. Harkitse muutaman tipan laimennetun öljyn lisäämistä veteen rentouttavan, kuuman kylvyn aikana.

Tutkimukset viittaavat myös siihen, että tällä eteerisellä öljyllä on ahdistusta ja masennuslääkkeitä.

Basilika

Jos etsit tapoja lisätä estrogeenitasojasi tai auttaa parantamaan mielialaasi, harkitse basilikan aromaterapian lisäämistä päivittäiseen hoitoosi. Basilika voi olla hyödyllinen myös kuumia aaltoja vastaan, kun se laimennetaan ja levitetään jalkoihisi tai hierotaan niskan takaosaan.

Sitrus

Sitrusöljyn aromaterapialla on sanottu olevan paljon terveyttä etuja naisille, joilla on vaihdevuosien oireita. Tutkijat vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa havaitsivat, että postmenopausaalisilla naisilla, jotka hengittivät tätä eteeristä öljyä, oli vähemmän fyysisiä oireita ja lisääntynyt seksuaalinen halu.

Systolisen verenpaineen laskun lisäksi heillä oli myös parempi syke ja estrogeenipitoisuudet.

Sitrushedelmillä on myös tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa kaikkia kokemiasi kipuja.

Ole varovainen sitrusöljyjen suhteen, sillä ne tekevät ihostasi herkän auringon. Vältä suoraa auringonvaloa, jos levität laimennettuja sitrusöljyjä iholle.