Suklaa on ruoka, josta monet meistä rakastavat välipalaa. Mutta voiko suklaa aiheuttaa aknea? Yhtenä johtavista miesten kosmetiikkayrityksistä vastaamme kaikkiin suklaa ja aknea koskeviin kysymyksiin. Aloitetaan!

Suklaa ja akne

Luotto: bioClarity

Ei voida kiistää, että suklaa maistuu herkulliselta. Samalla on monia syitä, joiden vuoksi voit yrittää välttää sitä tai vähentää suklaasi määrää. Yksi suosittu syy, miksi monet ihmiset jättävät suklaan pois, johtuu siitä, että se liittyy yleisesti akneen. Suklaasta syytetään usein purkautumisesta virheisiin. Mutta entä suklaa voi aiheuttaa aknea? Onko se rasvaa? Meijeri? Sokeri? Tänään Stryx-tiimi selvittää, onko tiede selvittänyt, onko suklaan ja aknen välillä yhteys, ja vastaamaan kaikkiin kysymyksiisi.

aiheuttaako suklaa aknea?

Poistetaan ensin tärkein kysymys. Yksinkertaisesti sanottuna on vaikea saada täsmällistä vastausta vuosikymmenien tutkimuksesta huolimatta. Ensi silmäyksellä se näyttää turhalta: vuosien opintojen jälkeen olisi varmasti ratkaiseva vastaus, eikö?

Ei tarkalleen. Monet vuosia sitten tehdyt tutkimukset, joissa tutkittiin suklaata ja aknea, käyttävät sekä suklaapatukoita että kontrollipalkkeja. Ongelmana oli, että kontrollipalkkeissa oli yhtä paljon (tai enemmän!) Sokeria kuin suklaapatukoissa. Tämä on tärkeää, koska tutkimus viittaa voimakkaasti korkea-glykeemisiin elintarvikkeisiin (joissa on paljon puhdistettuja hiilihydraatteja ja sokereita) ja jotka aiheuttavat akneongelmia. Elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi, lisäävät verensokerin määrää, mikä aiheuttaa hormoneihin vaikuttavaa insuliinipiikkiä. Tämä puolestaan johtaa enemmän talia, mikä johtaa enemmän aknea. (Lisää tästä myöhemmin!) Tämän vuoksi suklaa- ja aknekeskustelussa oli monia epäjohdonmukaisuuksia – oliko se sokeria vai suklaata?

Viime vuosina tutkimuksia on tehty erilaisilla tuloksilla. Esimerkiksi yhdysvaltalainen perhelääkäritutkimus havaitsi, että aknessa oli ”tilastollisesti merkittävä kasvu”, kun opiskelijat söivät saman määrän suklaata kuin heidän kollegansa, joilla oli hyytelöpapuja. Toisaalta vuonna 2012 tehty tutkimus, jossa yli 40 teini-ikäiset pitivät ruokapäiväkirjaa, ja ihotautilääkäri oli tutkinut heitä, mikä ei johtanut yhteyteen aknea aiheuttavaan suklaaseen. Suurin osa viimeaikaisista tutkimuksista näyttää kuitenkin osoittavan, että suklaa itsessään ei suoraan aiheuta aknea. on tehtävä suuremmilla, monipuolisemmilla näyteryhmillä.

Onko kaakaojauhe aiheuttanut aknea?

Luotto: Panay News

Joten ehkä suklaapatukan syöminen ei johda puhkeamiseen viikonloppuna. kaakaojauheesta? Loppujen lopuksi kaakaojauhe on suklaassa, joten voisiko se olla syyllinen? Vastaus ei jälleen kerran ole mustavalkoinen. miehille, joilla on aknealtinen iho, o Tutkimus osoitti, että säännöllinen 99% tumman suklaan syöminen johti aknen lisääntymiseen. On kuitenkin syytä huomata, että heillä oli jo säännöllisiä aknen puhkeamista ennen tätä.

Useimmissa tutkimuksissa, jotka ovat toistaiseksi keskittyneet vain kaakaojauheeseen ja sen mahdolliseen yhteyteen akneen, on kuitenkin ollut suhteellisen pieniä näytekokoja, mikä on lisännyt virheiden todennäköisyyttä. Tämä tarkoittaa, että aivan kuten suklaan kohdalla, on tehtävä enemmän tutkimuksia, jotta saadaan lopullinen vastaus.

Onko suklaan syöminen haitallista ihollesi?

Mikä on tämän takeaway? Voitko syödä suklaata etkä ole huolissasi siitä, miten heräät huomenna? Suklaassa, jota yleensä syömme (kuten valkoinen suklaa tai maitosuklaa), on usein runsaasti rasvaa sekä puhdistettuja sokereita, mikä puolestaan voi aiheuttaa aknen puhkeamisen. Koska suurin osa tutkimuksesta on toistaiseksi epäjohdonmukaista ja osoittaa, että se ei ole itse suklaa – vaan pikemminkin suuret sokerimäärät – mahdollisesti aiheuttavat puhkeamisen, kaikki suklaat eivät ole haitallisia iholle. Nyrkkisääntönä on, että yrität välttää sokeripitoisia suklaata ja valitse tumma suklaa tai vähennä sokeriruokaa loppupäiväksi.

Yksinkertaisesti sanottuna akne on monimutkainen, monipuolinen aihe, joka vaikuttaa meihin kaikkiin eri tavoin, ja riippuu siitä, onko suklaa haitallinen ihollesi vai ei. Vaikka tutkijat ovat etsineet suoraa yhteyttä yli puoli vuosisataa, on erittäin epätodennäköistä ja vaikea sanoa, että suklaa yksinään aiheuttaa suoraan aknea. Se on kuitenkin hieman monimutkaisempaa kuin ruokavalion poistaminen minkään roolin hoidossa aknessa.

Mitkä elintarvikkeet aiheuttavat aknea?

Tehdään yksi asia selväksi: emme sano sitä ruokavaliolla ei ole merkitystä aknen aiheuttamisessa.Kuten aiemmin mainitsimme, tutkimukset osoittavat, että korkea-glykeemiset elintarvikkeet johtavat yleensä puhkeamiseen. Ruoan ”glykeeminen indeksi”, joka on luokiteltu asteikolla 1-100, määrittää periaatteessa, kuinka nopeasti ruoan hiilihydraatit voivat imeytyä veresi. Korkea glykeeminen indeksi on yli 70, ja siihen sisältyy yleensä suurin osa jalostetuista elintarvikkeista. kuten valkoinen leipä, valkoinen riisi, valkoinen peruna, pakatut murot, leivonnaiset ja karkit – länsimaisessa ruokavaliossa yleiset elintarvikkeet! Mitä korkeampi näiden elintarvikkeiden GI, sitä nopeammin verensokeri- ja insuliinitasosi nousevat, mikä johtaa talituotannon lisääntyminen.

Jotta vältät aknen puhkeamisen aiheuttamalla ruokavalion hallinnan, valitse glykeemisen indeksin alaosassa olevat elintarvikkeet, jotka sisältävät elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita (joiden keskimääräinen GI 46) tai kikherneitä ja linssejä (noin 30 GI) .Muita hyviä elintarvikkeita, jotka eivät johda puhkeamiseen, ovat bataatit ja hedelmät. parasta – ei vain aknen, vaan yleisesti terveellisemmän elämän puolesta! suunnittelussa ja seurannassa voit helposti välttää elintarvikkeita, jotka voivat johtaa aknen puhkeamiseen!

Kuinka voit ehkäistä ja hoitaa aknea

Vaikka vältät elintarvikkeita, joilla on korkea GI, voidaan minimoida tulevat taudinpurkaukset, mutta se ei usein riitä, jos sinulla on jo aknealtista ihoa. Tärkeä vaihe aknen hoidossa on ihon puhdistus ja kosteuttaminen perusteellisesti. Ensin hanki hyvä geelipuhdistusaine – mieluiten ei yleinen! – ja pese kasvosi lämpimällä vedellä vähintään kahdesti päivässä. Hyvä kosteusvoide on yhtä avain, koska se kosteuttaa ihoasi ja tasapainottaa öljyrauhaset, varsinkin kun se yhdistetään muihin aknehoitoihin. Haluatko sävytetyn kosteusvoiteen tasapainottaa ihosi sävyä? Olemme saaneet sinut hoitoon.

Vaikka sinulla saattaa olla täydellinen ihonhoito-ohjelma, joskus näppylä tai mustapää ilmestyy, kun et sitä vähiten odota. Jos näin käy, yksi nopeimmista tavoista käsitellä sitä on käyttää peitevoidetta, joka voi peittää näppylöitä, myyrät ja muut puhkeamiset. Stryxissä tarjoamme kannettavan peitevälineen eri sävyillä oleville miehille, joka auttaa peittämään mahdolliset puhkeamisenne ja antamaan sinulle ylimääräisen luottamuksen päivälle.

Yhteenvetona , yhdistelmänä tasapainoinen ruokavalio, hyvä ihonhoito-ohjelma ja miesten meikkivaihtoehdot täällä Stryxissä, aknen torjunta ei ole koskaan ollut näin helppoa!