Kehosi on juuri tehnyt yhden merkittävimmistä asioista, joita se koskaan tekee: kasvanut toisen ihmisen. Yhdeksän kuukauden odottamisen jälkeen olet todennäköisesti innoissasi vihdoin olla kotona uuden vauvasi kanssa. Suuri osa keskittymisestäsi ja energiastasi tulevina viikkoina ja kuukausina kohdistuu vauvaan, mutta muista, että sinun on huolehdittava myös itsestäsi.

Toimituksesi on saattanut olla monimutkaista tai helppoa. Sinulla voi olla keisarileikkaus (C-osa) tai emättimen toimitus. Olet saattanut työskennellä muutaman tunnin tai muutaman päivän ajan. Huolimatta siitä, miltä toimituksesi näytti, kehosi on kokenut saman trauman. Se vaatii aikaa toipumiseen.

Synnytyksen jälkeinen elpyminen ei ole vain muutama päivä. Raskaudesta ja synnytyksestä toipuminen voi viedä kuukausia. Vaikka monet naiset kokevat enimmäkseen toipuneen 6-8 viikossa, voi kestää kauemmin kuin tuntea itsesi uudestaan. Tänä aikana saatat tuntea kuin ruumiisi olisi kääntynyt sinua vastaan. Yritä olla turhautumatta. Muista, että kehosi ei ole tietoinen aikatauluistasi ja odotuksistasi. Parasta mitä voit tehdä sen puolesta, on levätä, syödä hyvin ja antaa itsellesi tauko.

Tänä aikana myös hormonisi vaihtelevat. Et ehkä ajattele selkeästi ja olet emotionaalisempi. Jälleen, anna itsellesi aikaa tämän kulkemiseen. Jos kuitenkin ajattelet milloin tahansa vahingoittaa itseäsi tai vauvaa, kerro siitä jollekulle.

Polku parantuneeseen terveyteen

Kasvun ja lapsen saaminen kesti paremman osan vuotta . Lohduta tietäessäsi, että pääosin alat tuntea itsesi paljon aikaisemmin. Muutaman kuukauden kuluttua sinun pitäisi olla hyvin matkalla toipumiseen.

Tämä ei tarkoita sitä, että synnytyksen jälkeisellä toipumisella ei ole haasteita. On hyvin yleistä tuntea, että kehosi ei parane niin nopeasti kuin haluaisit. Muista, että mitä enemmän voit levittää kehosi ja antaa sen täysin toipua, sitä paremmin olet sitä varten. Vaikka pystytkin vain syömään, nukkumaan ja hoitamaan vauvaa, se riittää.

Kiinnitä huomiota kehoosi kuuden ensimmäisen viikon aikana. Olet väsynyt ja keskittynyt vauvaan, mutta yritä huomata muutokset omassa kehossasi. Tämä on erittäin tärkeää parantuessasi.

Kun alat tuntea olosi paremmaksi, vastustaa kiusausta tehdä enemmän. Liialliset asiat tässä vaiheessa voivat palauttaa sinut palautumiseen. Keskity kehosi ravitsemiseen hyvillä ruoilla, runsaan veden juomiseen (varsinkin jos imetät) ja tarpeeksi lepoon.

Jos sinulla on ollut C-osa, sinulla on enemmän rajoituksia mitä voit tehdä synnytyksen jälkeisinä päivinä ja viikkoina. Yleisimmät kiellot ovat vauvan raskaamman ajaminen ja nostaminen. Lääkäri ilmoittaa sinulle, milloin voit jatkaa normaalia toimintaa.

Tässä on enemmän siitä, mitä voit odottaa synnytyksen jälkeen.

Vatsakipu. Kun kohtu kutistuu takaisin normaaliin kokoonsa ja muotoonsa, tunnet kipua vatsassasi. Näitä kipuja kutsutaan ”jälkikipuiksi”. Suurin osa näistä kipuista on tylsiä, mutta jotkut ovat teräviä. Saatat tuntea enemmän näitä kipuja imettäessäsi vauvaa. Tämä johtuu siitä, että imetys stimuloi elimistössä kemikaalia, joka saa kohdun supistumaan (kiristymään). Monille naisille , lämmön levittäminen alueelle auttaa hallitsemaan kipua. Harkitse lämmitystyynyn tai kuumavesipullon käyttöä. Vatsakivun pitäisi lieventyä ajan myötä. Jos nämä kivut pahenevat tai eivät anna pettää, sinun tulee soittaa lääkärillesi.

Vauvan blues. Olet niin innoissasi ja onnellinen tuodessasi vauvan kotiin. Seuraavassa minuutissa olet kuitenkin surullinen. Se voi olla hämmentävää etenkin uusille äideille. Tiedä, että monet naiset (70-80%) kamppailevat surullisena muutaman ensimmäisen viikon kuluttua lapsen syntymästä. Sitä kutsutaan yleisesti ”baby bluesiksi” ja se johtuu hormonimuutoksista. Sitä ei tarvitse hävetä. Itse asiassa tunnustaminen perheenjäsenen ystävälle voi usein parantaa olosi. Jos nämä tunteet kestävät yli muutaman viikon tai et pysty toimimaan niiden takia, sinulla voi olla synnytyksen jälkeinen masennus. Synnytyksen jälkeinen masennus on vakavampi kuin vauvan blues. Jos sinulla on vakavia surun tai toivottomuuden tunteita, sinun tulee soittaa lääkärillesi.

Ummetus. On hyvin yleistä, että ummetus syntymää seuraavina päivinä. On useita asioita, jotka voivat aiheuttaa tämän. Jos sait kipua lievittäviä lääkkeitä sairaalassa, ne voivat hidastaa suolistasi. Jos sinulla oli anestesia (kipulääke) jostain syystä, se voi myös aiheuttaa sen. Joskus synnytyksen jälkeinen ummetus johtuu pelosta. Tämä pätee varsinkin jos sinulla on ompeleita, koska sinulla oli episiotomia (kirurginen leikkaus emättimen ja peräaukon väliin emättimen aukon laajentamiseksi synnytyksen yhteydessä) tai repi tätä aluetta synnytyksen aikana. Saatat pelätä ompeleiden vahingoittumista tai pelätä, että suolen liike aiheuttaa vielä enemmän kipua tällä alueella. Ummetuksen helpottamiseksi juo runsaasti vettä ja yritä syödä elintarvikkeita, jotka tarjoavat paljon kuitua.Monissa tapauksissa kannattaa ehkä keskustella lääkärisi kanssa ulostehuuhteluaineen (kuten Colace tai Docusoft) määräämisestä. Jos sinulla ei ole ollut suolistoa neljä päivää synnytyksen jälkeen, ota yhteys lääkäriisi.

Peräpukamat. Sinulla voi olla raskauden aikana kehittynyt peräpukamia (kivulias peräsuolen laskimon turvotus). Jos ei, olet saattanut saada ne rasituksesta ja työntämisestä toimituksen aikana. Ne voivat aiheuttaa kipua ja vuotoa suoliston jälkeen. Ne myös kutina. Voit saada lievitystä kivusta ja kutinasta levittämällä noitapähkinää peräpukamiin. Tämä on erityisen tehokasta, jos pidät noitapähkinää jääkaapissa. Peräpukamiesi tulisi kutistua ajan myötä. Jos ei, ota yhteys lääkäriisi.

Hormonaaliset muutokset. Sen lisäksi, että ruokkivat mielialan vaihtelut (katso yllä oleva ”Baby blues”), hormonit ovat vastuussa myös muista synnytyksen jälkeisistä oireista. Saatat hikoilla enemmän, varsinkin yöllä, kun nukut. Varmista vain, että hikoiluun ei liity kuumetta. Se voi olla merkki infektiosta. Hormonaaliset muutokset aiheuttavat myös hiustenlähtöä monille uusille äideille. Tämä on vain väliaikaista. Kun estrogeenipitoisuutesi nousee, hiuksesi palaavat normaaliin paksuuteensa.

Perineumin arkuus. perineum on emättimen ja peräaukon välinen alue. Monta kertaa tämä alue repeytyy synnytyksen aikana. Muina aikoina lääkäri saattaa joutua tekemään pienen leikkauksen tällä alueella emättimen laajentamiseksi synnytyksen aikana. Vaikka kumpaakaan näistä asioista ei tapahtunut emättimesi syntymäsi, perineumisi on kipeä ja mahdollisesti turvonnut synnytyksen jälkeen. Saatat tuntea epämukavuutta tällä alueella useita viikkoja. Kun toiput, istuminen jääpakkauksessa useita kertoja päivässä 10 minuutin ajan auttaa lievittämään kipua. Tämä on erityisen hyvä tehdä käydessään vessassa. Ensimmäisen synnytyksen jälkeisen viikon aikana huuhtele perineum myös suihkupullolla wc: n käytön jälkeen. Ilmoita lääkärillesi, jos perineum-alueesi ei ole vähemmän kipeä joka päivä tai jos sinulla on merkkejä infektiosta.

Kipeät nännit ja rinnat. Imetysvaiheen ensimmäisten päivien aikana on normaalia, että naisilla on kipeät nännit ja rinnat. Jos arkuus jatkuu muutaman päivän jälkeen, voi olla, että vauva ei tartu oikein. Yritä vaihtaa asemaa tai ota yhteyttä imetysasiantuntijaan (imetysasiantuntija). Tee tämä ennen kuin nänneissäsi kehittyy tuskallisia halkeamia, jotka voivat sivuuttaa imetyksen. American Academy of Family Physicians (AAFP) suosittelee, että kaikki vauvat, harvoja poikkeuksia lukuun ottamatta, imettävät ja / tai saavat ilmaistua ihmisen maitoa yksinomaan kuuden ensimmäisen elinkuukauden ajan. Rintaruokinnan tulisi jatkua täydentävien elintarvikkeiden lisäämisen kautta ensimmäisen vuoden jälkipuoliskolla.

Ompeleet. Jos sinulla on ompeleita repeytyneen tai katkaistun perineumin takia (katso yllä oleva ”Perineumin kipu”), paraneminen kestää 7-10 päivää. Ompeleet imeytyvät ajan myötä. On tärkeää, että ompeleet eivät tartu puhdista ne varovasti lämpimällä vedellä jokaisen wc-käyttökerran jälkeen. Tee tämä huuhtelemalla alue suihkupullolla ja taputtele se kuivaksi. Älä pyyhi aluetta wc-paperilla tai saatat ärsyttää ommeltua aluetta. tarkista paranemisen edistyminen, yritä pitää kädet irti ompeleista. Jos alue alkaa satuttaa pahemmin tai ompeleet näyttävät itäviltä, ota yhteyttä lääkäriisi. Se voi olla merkki tartunnasta.

Jos sinulla on ompeleita keisarileikkauksesta (C-osa), ne paranevat vaihtelevassa määrin. Ihon silmukoiden tulisi parantua 5–10 päivässä. Lihaskerroksesi taustalla olevien ompeleiden parantuminen kestää kauemmin. Nämä eivät täysin Paranna 12 viikkoa. Varmista, että ompeleiden kohdalla ei ole infektion merkkejä merkkejä ovat, jos viilloalue on punainen, turvonnut tai itkevä mätä; tai jos sinulla on kuumetta.

Emättimen verenvuoto ja vuoto. Synnytyksen jälkeen on yleistä, että sinulla on emättimen verenvuotoa ja vuotoa (tätä kutsutaan lochia), vaikka sinulla olisi C-osa. Tämä on kehosi tapa poistaa ylimääräinen veri ja kudos, jota käytettiin vauvan kasvattamiseen ja ravitsemiseen. Oletetaan, että tämä on aluksi raskaampaa (jopa 10 päivää), mutta sitten kapenee. Kevyt verenvuoto ja tiputtelu voivat kestää jopa kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen. On tärkeää, että käytät tänä aikana vain terveyssiteitä. Tamponien käyttö voi aiheuttaa bakteereja ja johtaa infektioon. Odottaa myös läpäisevän hyytymiä, varsinkin ensimmäisen viikon. Jos hyytymät ovat suurempia kuin neljännes, ota yhteyttä lääkäriisi.

Vedenpidätys. Saatat olla innokas, että raskauden aikana havaitsemasi turvotus katoaa. Se ei kuitenkaan ole vielä jonkin aikaa. Tunnetaan myös synnytyksen jälkeisenä turvotuksena (turvotus), kehosi pitää kiinni vedestä, koska progesteroniksi kutsuttu hormoni lisääntyy. Saatat huomata käsien, jalkojen ja jalkojen turvotuksen. Sen ei pitäisi kestää kauemmin kuin viikko toimituksen jälkeen. Jos se tapahtuu tai jos se pahenee ajan myötä, muista kertoa lääkärillesi.

Painonpudotus. Jos toivoit välitöntä laihtumista vauvan syntymän jälkeen, olet todennäköisesti pettynyt. Yksikään äiti ei ole niin onnekas, riippumatta siitä, mitä luet tabloideista. Voit odottaa menettävän noin 6-12 kiloa (vauvan koosta riippuen) syntymän aikana. Sen jälkeen laihtuminen hidastuu huomattavasti. Riippuen siitä, kuinka paljon painoa olet raskauden aikana (keskimäärin 25-35 kiloa), vauvan painon menettäminen voi kestää useita kuukausia. Monille naisille imetys näyttää edistävän laihtumista. Muut äidit eivät näe painonlaskua imetyksen yhteydessä. Yritä pitää ravintosi yhtenäisenä imetyksen aikana, äläkä turhaudu, jos se kestää kauemmin kuin olet toivonut menettävän painon. ruumiin synnytyksen jälkeen. Jos jokin ei tunnu oikealta, se ei todennäköisesti ole. Arkuus on odotettavissa, mutta liikaa kipua voi tarkoittaa, että jokin on vakavasti vialla. Älä ole niin kiedottu vauvan hoitoon, että sivuutat oman terveytesi.

Vain siksi, että olet tehnyt sen synnytyksen kautta, et välttämättä ole vaarassa terveysongelmista. Synnytykseen liittyy hengenvaarallisia ongelmia, joita voi tapahtua päiviä tai viikkoja synnytyksen jälkeen.

• Synnytyksen jälkeinen verenvuoto on harvinaista, mutta sitä voi tapahtua. Jos synnytyksen jälkeinen verenvuotosi täyttää enemmän kuin tyynyn joka tunti, ota heti yhteys lääkäriisi. Ilman hoitoa synnytyksen jälkeinen verenvuoto voi olla kohtalokasta.
• Vakavat päänsäryt, jotka eivät mene pois, voivat myös olla merkki taustalla olevasta ongelmasta, erityisesti yhdistettynä korkeaan verenpaineeseen. Saatat olla vaarassa saada aivohalvaus.
• Syvä laskimotromboosi (veritulppa syvässä laskimossa) on melko harvinainen ongelma (yksi 1000 raskaudesta), jota voi esiintyä raskauden aikana tai sen jälkeen. Oireita ovat jalkakipu tai tunne, että sinulla on vedetty lihas. Jalkasi voi myös olla punainen ja kuuma kosketukseen. Hoitamattomina nämä hyytymät voivat hajota ja kulkeutua keuhkoihisi. Kun näin tapahtuu, se voi olla hengenvaarallinen.
• Synnytyksen jälkeinen preeklampsia on harvinaista ja voi kehittyä 48 tunnin sisällä synnytyksestä tai jopa kuuden viikon kuluttua synnytyksestä. Se on samanlainen kuin preeklampsia (jota kutsutaan myös toksemiaksi), jota voi esiintyä raskauden aikana. Sekä preeklampsia että synnytyksen jälkeinen preeklampsia aiheuttavat verisuontesi supistumisen (pienenevät). Tämä johtaa korkeaan verenpaineeseen ja ahdistaa myös sisäelimiäsi. Joskus ei ole ilmeisiä oireita, ellet seuraa verenpainettasi. Kun sinulla on oireita, niihin voi sisältyä voimakas päänsärky, käsien ja jalkojen turvotus, näön hämärtyminen, kipu kehon oikeassa yläkulmassa ja äkillinen painonnousu. Jos epäilet, että sinulla voi olla synnytyksen jälkeistä preeklampsiaa, soita heti lääkärillesi.

Milloin lääkäriin tulee

Kun olet toipumassa synnytyksestä, on parasta erehtyä varovaisuuden puolella, jos sinusta tuntuu, että jokin ei ole oikein sinulle tai vauvalle. Sinun pitäisi odottaa olevan epämukavuutta parantuessasi. Sinun ei pitäisi alkaa pahentua.

Jos sinulla on yleensä jokin näistä synnytyksen jälkeisistä oireista, ota yhteys lääkäriisi.

• Voimakas emättimen verenvuoto, joka imee useamman kuin yhden tyynyn. tunnissa tai emättimen verenvuoto, joka lisääntyy joka päivä sen sijaan, että vähenisi.
• Suurten hyytymien (yli neljännes) ohittaminen.
• Vilunväristykset ja / tai kuume, joka on yli 100,4 ° F.
• pyörtyminen tai huimaus.
• näkökyvyn muutokset tai vaikea päänsärky (jatkuva).
• kivulias virtsaaminen tai virtsaamisvaikeuksia.
• Emättimen purkaus, jolla on voimakas tuoksu.
• Sydämen sydämentykytys, rintakipu tai hengitysvaikeudet.
• Oksentelu.
• C-osan tai episiotomian viillot ovat punaisia, itkuisia (mätä) tai turvonnut.
• paheneva vatsakipu (uusi vatsa) tai uusi vatsakipu.
• kipeät rinnat, jotka ovat punaisia tai tuntuvat kuumilta kosketuksessa.
• Jalkakivut punoituksella tai turvotuksella.
• Turvotuksen lisääntyminen.

Sinulle esitettävät kysymykset r lääkäri

• Kuinka kauan, kunnes tunnen itseni uudestaan?
• Miksi minulla on edelleen vettä?
• Kuinka monta kaloria minun pitäisi syödä Imetän?
• Milloin voin aloittaa liikunnan?
• Kuinka kauan minun pitäisi odottaa ennen seksiä uudelleen?
• Voinko tulla raskaaksi ollessani imetät?
• Miksi hiukseni putoavat?
• Onko ruokia, joita minun ei pitäisi syödä imetyksen aikana?
• Miksi en laihdu?
• Mitkä ovat vaihtoehtoni ehkäisyä varten?
• Palavatko rintani normaaliksi?
• Miksi minua ei kiinnosta seksi?