Tarvitset esikoulu-lounasideoita nirsoille, jotka eivät vie paljon aikaa valmistella? Halusitpa sitten tuoda heidät päivähoitoon, lähteä hoitajan kanssa tai kouluun, katso tämä video hauskojen ja terveellisten ideoiden luomiseksi mahtaville esikoululounaille. Vaikka tein alun perin esikouluikäisille, jos olen rehellinen, vanhemmat lapseni ja minä nautimme silti kaikista näistä terveellisistä lounaista tänään. Kun näet kaikki maukkaat reseptit tässä videossa, ymmärrät miksi.

Jokainen takaisin -kouluun ja ympäri vuoden vanhemmat tulevat verkkosivustollemme hakemaan ideoita, mitä pakata nirsoille. Vanhemmat kaikilla elämänaloilla voivat yhdistyä ajatukseen, että he haluavat lapsensa syövän ravitsevaa ruokaa kaikilla aterioilla.

Mutta mitä teet, kun lapsesi haluaa syödä vain kananipuloita, maapähkinävoita, ja hyytelö voileipiä vai makaronia ja juustoa? Todellinen kysymys on, mitä laitat lounaslaatikkoon, joka voi lisätä ravintoa ja lapsesi syö lounaan syömään poissa kotoa?

Mistä siinä tapauksessa nämä vinkit saattavat olla hyödyllisiä? koska viimeinen asia, jonka haluat nähdä, on syömätön lounas kokonaisen päivän jälkeen koulussa. Heidän on oltava nälkäisiä, eikö? Tavoitteenasi on tarjota lounas, joka on terveellinen, täynnä ja tietysti namia!

Olet todennäköisesti päässyt tähän viestiin, koska haluat lapsesi kokeilevan uusia ruokia, mutta et tiedä miten. Ja mietit jatkuvasti, kuinka muut vanhemmat saavat lapsensa puremaan?

Opi kuinka monet vanhemmat auttavat lapsiaan oppimaan kokeilemaan uusia ruokia ilmaisella e-kurssillani nirsoille!

Kuinka pakata lounaita nirsoille

Ravitsevien lounasideoiden löytäminen, jota nirso syösi, voi tuntua mahdottomalta, mutta nämä ideat osoittavat, ettei se ole.

Huomaat, että jokainen alla oleva lounasideo on versio lapsiystävällisistä aterioista, jotka sisältävät erilaisia ruokia täysjyvätuotteista vähärasvaisiin proteiineihin ja vihanneksiin, jotka kaikki auttavat kasvattavia lapsia.

Minipiiriin kuuluu hienonnettua pinaattia, quesadillassa on mustia papuja, tomaattikeittovihanneksia. Näetkö minne menen tämän kanssa? Se on terveellisiä vaihtoehtoja, joita tarjoillaan tavalla, jolla lapset voivat suhtautua, käsite, joka on osoittautunut toimivaksi kerta toisensa jälkeen, kun on kyse nirsoisten ruokinnasta.

Kolmen nirsoisen syövän äitinä yritin kaikkia temppuja kirja ja epäonnistui – paljon. Vasta kun löysin syyt illallisepidemialle, löysin ratkaisun, jonka jaan verkkokurssilleni, joka on omistettu vanhemmille, jotka syövät nirsoa.

Pystyt paitsi saamaan lapsesi kokeile ja pidä uusista ruoista, mutta osaat pakata lounaat nirsoille ja nauttia aterioista yhdessä perheenä.

Esikoulun lounasideoita

Tässä on joitain yhteisön suosikkeja , lasten hyväksymät reseptit ja henkilökohtaiset vinkit, joiden avulla voit lisätä pienen valikoiman lounasrasiaan.

Pizza-pastasalaatti:
Tämä on hieno ennakko-resepti kiireisille äideille eikä vaadi lämmitystä. Se on hieno tapa sisällyttää juuston ja kalkkunan pepperonien proteiinia. Pakkaa se tuoreilla hedelmillä täydelliseen ateriaan. Vihannekset ovat ehdottomasti valinnaisia, mutta jos lapsesi syö kasviksia, heitä se sinne.

Mini Quiches:
Nämä ovat ylivoimaisesti lempilapsia lapsilleni. Munat ja juusto piilottavat melkein mitä tahansa ja ne pysyvät todella hyvin huoneenlämmössä. Muussa tapauksessa voit laittaa ne lämpimiksi suosikkitermosi sisälle.
Pikkukupit voidaan räätälöidä kaikilla, mitä lapsesi tykkää, ja ne ovat loistava proteiinin lähde lapsille. Lisäksi ne ovat puremankokoisia ja lapset rakastavat myös sitä!

Black Bean Quesadillas:
Nämä helpot quesadillat ovat proteiini- ja kuitupitoisia mustista pavuista ja hyvä tapa käyttää jäljellä olevat tortillat. taco-ilta. Lapset eivät pidä mustista papuista? Korvaa perunamuusia tai paahdettuja papuja.

Alkuperäinen MOMable:
Tämä on lounas, joka aloitti kaiken, koska nirsoilijani halusi myymälän ostaman version. Halusin parantaa ravinnon ja ainesosien laatua, joten tein oman. Tähän mennessä se on yksi lasteni suosikkeista.

Pidän tärkeimmät lounasniitot samoina; joko kalkkunan tai kinkun ja juuston kanssa, keksejä ja lisää sitten hedelmiä (tuoreita tai hedelmänahkaa tai banaanilastuja!), vihanneksia. Tämä on täydellinen lounas lisättäväksi uuteen tai kahteen asiaan, ja se on helppo muokata.

Proteiinit, kuten kovaksi keitetyt munat ja käärityt deli-leikkeet ja välipalat, kuten hummus ja keksejä, merkkijono tai perunat maapähkinävoi ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja, jotka pitävät lapsesi tyytyväisenä koko päivän.

Grillatut juustokastikkeet:
Tämä vaatii termoksen, jos aiot pakata tomaattikeittoa, mutta se on sen arvoista! Teen erän keitosta päivälliseksi ja käytän jäämiä pakkaamaan tähän lounaaseen, se on hauskaa ja niin namia.

Tarvitsetko tietää, miten pakata grillattu voileipä koululounaan? Katso tämä video.

Burrito Bowls:
Nämä ovat hauska tapa käyttää enemmän taco-yön jäännökset ja muokkaa sitä lapsesi lounaaksi! Pieni riisi- tai pavun annos voidaan helposti asettaa yhteen annos burrito-kulhoon.

Tämä lounas oli niin suosittu, jouduin jatkamaan hyvää huomenta Amerikassa ja jakamaan sen!

Kuten näette, lounasaika on iso juttu minulle äidinä ja rakastan auttaa kaikkia muita MOMables-yhteisön vanhempia ruokkimaan esikoululaisiaan ja nirsoisia.