Sinulla on todennäköisesti melko paljon muistoja siitä, että äiti ja isä kertoivat sinulle: ”Niputa ylös, ulkona on viileää. Tulet kylmäksi!”

Tutkimus tehtiin julkaistiin tammikuussa, mikä viittaa siihen, että vanha sanonta saattaa olla oikea, mutta älä anna äitisi sanoa ”sanoin niin” vielä. Tutkimuksessa testattiin hiiriä suhteellisen viileissä ruumiinlämpötiloissa ja havaittiin, että niillä oli hitaampi immuunivaste ja suurempi alttius infektioille. Mutta ihmiselle kehon jäähdyttäminen siinä määrin ei tapahdu todellisessa maailmassa – ellei sinut pudoteta Michigan-järvelle helmikuussa.

Vaikka mielestämme onkin hyvä idea laittaa hatulla talvella, sairastut todennäköisemmin talvella seuraavista syistä:

Ilman kosteuden puute

Sisäilma talvella on erittäin matala kosteus lämmityksen takia. Koska kylmävirukset leviävät pisaroina ilmassa (jotka sitten laskeutuvat myös pinnoille) ja käsissä, niillä on taipumus roikkua (kuivassa) sisäilmassa paljon pidempään talvella, ja siksi niitä hengitetään todennäköisemmin.

Paras kylmänestotaktiikka on siis kostuttaa sisäilma. Paras on keskitetty ilmankostutin, jossa on kostutin. Huonehöyrystin on seuraavaksi paras.

Lähemmät korttelit

Yhdessä kahdessa lyönnissä kylmempi sää pakottaa meidät myös sisätiloihin suljettujen ikkunoiden kanssa. Kuiva ilma kiertää pieniä pisaroita kylmäviruksia. Ja kun joku työtovereistamme sairastuu, olemme yhteydessä heihin ja näihin viruksiin enemmän kuin ehkä aurinkoisella keväällä tai kesällä, kun voisimme pitää taukoja ulkona tai viettää enemmän aikaa raikkaassa ilmassa.

Pysy terveenä, vaikka kohoaisit kyynärpäillä sairaiden ystävien ja perheen kanssa:

• Pese kätesi perusteellisesti saippualla ja vedellä useita kertoja päivässä, erityisesti ennen syömistä.
• Pidä ilmankostutin käynnissä aina kun mahdollista.
• Yritä pitää kätesi poissa kasvoistasi, jonne bakteerit pääsevät kehoosi.
• Juo paljon vettä ja levätä 7-9 tuntia joka ilta pitämään kehosi parhaassa virustentorjuntatilassa.
• Kun on auringonvaloa, istu ikkunan lähellä tai käy nopeasti kävelyllä D-vitamiinitasosi parantamiseksi.
• Pysy lopuksi kotona jos alkaa tuntea heikkoutta tai sairautta, koska sairaus on tarttuvaa jo ennen nukkumaanmenoa.

Telemedikiinin käyttö nuhasta

Lääkärille soittaminen sairaana on aina hyvä idea. Hän pystyy määrittämään, viittaavatko oireesi virus- tai bakteeri-infektioon, ja suosittelee parasta hoitomuotoa. Jos nuhasi on virus- ja useimmat ovat –– oireita lievittävistä palliatiivisista hoidoista voi olla hyötyä, mutta lepo ja nesteet ovat paras tapa parantua nopeammin.

Antibioottien käyttö virusinfektioiden suhteen voitti ei auta sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Heillä voi olla lumelääke, mutta yksinkertaisesti rakennat antibioottiresistenssin. Et tunne olosi paremmaksi muutamassa päivässä – ja jos siitä kuitenkin kehittyy antibiootteja tarvitseva bakteeri-infektio, antibiootit eivät välttämättä toimi.

Jos oireesi ovat kuitenkin kestäneet yli 10–14 päivää ja pahenevat, se voi olla muuttumassa bakteeri-infektioksi. Tällöin telelääketieteen lääkäri voi auttaa sinua selvittämään, ovatko antibiootit sinulle paras valinta, ja sitten saamaan sinulle tarvitsemasi reseptin.

Vaikka nukkuminen talvella ei vahingoitakaan, voi lopettaa kertomisen omille lapsillesi siitä, että ulkona käyminen märillä hiuksilla saa heidät kylmään. Mutta sinulla on tukemme huolellisen käsinpesun, kostean ilman ja ylimääräisen unen tekemiseen kotitalouden toimeksiannoksi! Pienennät aivastusten ja haistelujen mahdollisuutta kiertää talosi läpi, ja lapsesi pysyvät terveempinä tänä talvena.