Mitä Kathleen Zelman, MPH, RD, sanoo:

toimiiko se?

Laihdut ehdottomasti tällä suunnitelmalla, mutta et ehkä pysty tekemään sitä pitkällä aikavälillä. Syödä elää on erittäin vähän kaloreita, proteiineja, rasvoja ja natriumia ja runsaasti kuitua.

Yhdysvaltain hallituksen ohjeissa suositellaan siirtymistä kohti enemmän kasvipohjaista ruokavaliota, mutta tämä erittäin rajoittava ruokavalio vie sen askeleen pidemmälle. Se eliminoi joitain ruokaryhmiä eikä salli välipaloja, sokeria tai öljyjä, mikä voi vaikeuttaa pysymistä.

Fuhrman lupaa 20 kilon painonpudotuksen 6 viikossa vegaanityyppisestä ruokavaliostaan, joka vaatii syömään huomattavan määrän vihanneksia. vähintään 1 kuppi pavut ja 4 annosta hedelmiä sekä muutama muu ruoka joka päivä.Kasvipohjainen ruokavalio voi olla terveellistä, jos otat lisäravinteita puuttuvien ravintoaineiden saamiseksi.

Onko se hyvä tietyissä olosuhteissa?

Syödä elää on vähän kaloreita, natriumia ja rasvaa voi melkein varmasti alentaa kolesterolitasoa ja pienentää sydänsairauksien riskiä sekä pudottaa kiloja.

Jokainen, jolla on suolistoa taudilla voi olla vaikeuksia sietää hedelmien, vihannesten ja papujen määrää.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen tämän suunnitelman aloittamista.

Viimeinen sana

Tämä Suunnitelma on ihanteellinen vegaaneille ja kasvisten ystäville, jotka nauttivat suurista määristä raakoja ja keitettyjä tuotteita. Se vaatii paljon aikaa keittiössä ja paljon tuoreita tuotteita, mikä voi olla kallista.

Ihmiset, jotka rakastavat makeisia, maitotuotteita, lihaa ja munia, eivät ole tyytyväisiä suunnitelmaan. Maitotuotteiden puuttuminen suunnitelman ensimmäisten kuuden viikon aikana ja rajoitettu määrä täysjyvätuotteita ja öljyjä ovat mahdollinen huolenaihe. Syömissuunnitelma EI ole vähän proteiinia. Mutta se poistaa eläinproteiinin ruokavaliosta. Lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi ilmoittaa sinulle, mitä sinun on tehtävä saadaksesi kaikki tarvitsemasi vitamiinit ja kivennäisaineet tämän suunnitelman aikana, etenkin tiukimmassa vaiheessa.