Joka kerta kun juon paljon vettä, huomaan, että saan muutaman kilon. Toin tämän äidilleni ja hän sanoi, että se on vain vesipaino, jonka menetän seuraavien päivien aikana. En ole koskaan ymmärtänyt, mitä tämä tarkoitti ja miten kehomme toimii. Luulin, että juominen paljon vettä auttaisi laihtua. Tässä on blogi, joka selventää tätä!

Vesi on välttämätöntä, jotta kehosi toimii oikein, ja sitä tarvitaan hapen ja ravinteiden kuljettamiseen. Mayon klinikan mukaan vesi muodostaa 60% ruumiinpainostamme ja jokainen kehomme järjestelmä riippuu siitä. ”Esimerkiksi vesi huuhtelee myrkkyjä elintärkeistä elimistä, kuljettaa ravinteita soluihisi ja tarjoaa kostean ympäristön korvan, nenän ja kurkun kudoksille”, Mayo Clinic. ”, Sanoo Trent Nessler, joka toimii baptistilaisen urheilulääketieteen johtajana. Juomalla paljon vettä voidaan pitää kemialliset reaktiot sujuvasti. Jopa vain 1%: n kuivuminen voi saada aineenvaihdunnan laskemaan. Liian vähän vettä voi johtaa kuivumiseen. Lisäksi vesi auttaa vähentämään ruokahaluasi, joten se auttaa sinua syömättä liikaa. Paljon vettä juominen kerralla voi kuitenkin palata ja todella saada sinut painoon.

Ylimääräisiä kiloja, joita saan juomalla vettä, kutsutaan veden painoksi. Jos henkilö juo suuren määrän vettä kerralla, hänen munuaiset eivät kykene pysymään mukana eivätkä voi erottaa ylimääräistä vettä. Tämä ylimääräinen vesi, joka on jäljellä kehossasi, häiritsee veden säätelystä vastaavaa elektrolyyttitasapainoa. Yksi litra vettä on yhtä suuri kuin kaksi kiloa. Tämä paino on asteikolla heti juomisen jälkeen, mutta noin 24 tunnissa se kiertää ja painosi palaa normaaliksi. Lisäksi, jos henkilön ruokavaliossa on erittäin paljon natriumia ja hyvin vähän kaliumia, henkilöllä on suurempi riski pitää vettä sisään.

Toisaalta vesi voi myös auttaa laihtua. Paljon vettä lisäämällä ruokavalioon voi auttaa häntä olemaan nälkäisiä koko päivän. ”Kun kehosi tajuaa saavansa tarpeeksi vettä, se antaa sinun vapauttaa pidätetyt vedet soluistasi ruoansulatuksen kautta” (Discover Good Nutrition).

Hypernatremia voi johtua juomasta liikaa vettä. Näin tapahtuu kun joku juo paljon vettä kerralla. Hypernatremia aiheuttaa veren ja elektrolyyttien laimentumisen ja johtaa pahoinvointiin, sekavuuteen, kouristuksiin, lihaskouristuksiin, aivojen turpoamiseen ja oksenteluun.

Stew Smith kuntokirjailijalla oli asiakas, joka menetti 20 kiloa yhden viikon aikana lisäämällä ruokavalioonsa vettä. Hänen asiakkaansa oli hyvin turvonnut, ja tämä poistettiin, kun hän joi vettä, koska turvotus johtui kuivumisesta ja ruokavaliosta, joka oli täynnä paljon natriumia.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka joivat vettä ennen kuin söivät, nauttivat vähemmän ruokaa ateriansa aikana. Noin he kuluttivat 75 vähemmän kaloreita jokaisen aterian aikana. Se ei näytä paljon, mutta jos kertaa 365 kertaa päivässä vuoden aikana, voit välttää syö 27 000 kaloria.

Ei ole yleismaailmallista standardia sille, kuinka paljon vettä pitäisi juoda päivässä. Se on erilainen jokaiselle henkilölle ja riippuu heidän ympäristöstään ja henkilökohtaisesta aktiivisuustasostaan.