Sinkkilisäaineita on mainostettu aknehoitona vuosien ajan. Pieniä annoksia pidetään tyypillisesti turvallisina useimmille ihmisille, mutta voiko sinkki todella auttaa sinua pääsemään eroon näppylöistäsi? Jos on, mitä todisteita ja kuinka paljon sinun pitäisi ottaa?

Viimeisimmässä Journal of Drugs in Dermatology -lehdessä julkaistiin kyselyn tulokset, joissa tarkasteltiin kaikkia aiempia lääketieteellisiä tutkimuksia aknen sinkkihoidosta . Kirjoittaja arvioi mitkä tutkimukset olivat laadukkaita ja mitkä tulokset osoittivat. Johtopäätöksenä on, että on melko hyviä todisteita siitä, että sinkki auttaa aknea.

Sinkki lisäravinteet voivat auttaa aknen hoidossa.

Miksi sinkki toimii aknen hoidossa, on edelleen epäselvää, mutta sinkillä voi olla voima:

1. Auttaa tappamaan aknea aiheuttavat bakteerit P. aknesit
2. Vähennä aknevaurioiden punoitusta ja tulehdusta
3. Vähennä ihon öljyntuotantoa

Tähän työhön tarvittava sinkkimäärä oli suhteellisen pieni . Noin 30 mg alkuainesinkkiä näyttää toimivan. Ostamasi sinkkilisäaineet ovat yhdistelmä alkuainesinkkiä ja muita asioita (alkuaine-sinkkipitoisuus näkyy lisäsäiliön lisätiedot-paneelissa). Suurimmassa osassa lääketieteellisiä tutkimuksia käytettiin sinkkiglukonaattia annoksella 200 mg päivässä, mikä antaa 30 mg alkuaine sinkkiä. Tällä annoksella sinkki on melko hyvin siedetty, mutta voi olla sivuvaikutuksia, jotka ovat yleisimmin vatsavaivoja, pahoinvointia ja oksentelua.

Mutta jos sinun pitäisi mennä ulos ja alkaa käyttää sinkkilisäaineita aknesi hoitoon ? Sinun on ensin harkittava muutama kysymys.

Onko ruokavaliossasi tarpeeksi sinkkiä, joka auttaa jo taistelemaan aknea vastaan?

Ehkä, mutta ehkä ei.

WebMD: n mukaan tyypillinen pohjoisamerikkalainen mies kuluttaa ruokavaliota noin 13 mg / vrk ja keskimääräinen naaras noin 9 mg / vrk. Tämä täyttää RDA: n (Recommended Dietary Allowance) Yhdysvaltain hallituksen sinkkisuosituksen mukaan 9-13 mg päivässä iästäsi riippuen. Monet ihmiset kuitenkin pitävät RDA-aluetta matalana. Riippumatta päivittäisestä ruokavaliosta on alle 30 mg päivässä, mikä on osoittautunut hyödylliseksi tutkimuksissa.

Ovatko lisäravinteet paras tapa hoitaa aknettasi sinkillä?

Potilaat kertovat sinulle, että Pidän parempana, että he syövät terveellistä ruokavaliota ennen kuin he kääntyvät ravintolisien puoleen. Uskon, että kokonaiset elintarvikkeet ovat turvallisempia ja niillä on monia muita terveyshyötyjä, joita olemme vasta ymmärtämässä. Tiedämme, että tämä pätee akneen. (Jos haluat oppia, mikä ruokavalio on paras aknesi hoitoon, napsauta tätä.)

Voit lisätä sinkkisi ruokavaliossasi auttaaksesi taistelemaan aknea vastaan syömällä näitä runsaasti sinkkipitoisia ruokia. pähkinät, kokonaiset jyvät (mutta älä liioittele jyviä, koska jyvissä on jotain, joka voi todella vähentää sinkin imeytymistä elintarvikkeista tai ravintolisistä),

äyriäiset (erityisesti osterit!),

Lean punainen liha ja siipikarja.

Monet hedelmät ja vihannekset sisältävät myös sinkkiä.

Maito sisältää myös sinkkiä, mutta todisteita siitä, että maito lisää aknea (napsauta tätä nähdäksesi tietoa maidon ja aknen yhteydestä).

Voivatko raskaana olevat ja imettävät naiset käyttää sinkkiä aknensa hoitoon?

Luultavasti. Ranskalaisilla on kaksi tutkimusta, joissa tarkastellaan sinkin käytön turvallisuutta ja menestystä aknen hoidossa. Toistaiseksi se näyttää turvalliselta ja tehokkaalta raskaana oleville ja imettäville naisille. Tietysti sinun on keskusteltava tästä hoitavan synnytyslääkärisi ja lastenlääkärisi kanssa, jotta näet, onko se turvallista sinulle ja lapsellesi.

Mitä muita vaaroja sinkkilisien käytöstä aknen hoidossa on?

Sinkki voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa, mukaan lukien jotkut aknehoitolääkkeet, kuten tetrasykliiniperheen antibiootit. Suuret sinkkiannokset voivat myös lisätä eturauhassyövän riskiä ja alentaa immuunijärjestelmääsi ja hyvän HDL-kolesterolin määrää.

Mikä on turvallinen sinkkilisäaineiden määrä aknehoidossa?

Jokainen on erilainen, ja tämä kysymys on kysyttävä hoitavalta lääkäriltäsi. Yhdysvaltain hallituksen mukaan elementaarisen sinkkilisän turvalliset ylärajat vaihtelevat 23 mg: sta päivässä nuorille 9-13-vuotiaille nuorille ja 40 mg: aan aikuisilla. Tämä alue on monien aknehoitoa koskevien lääketieteellisten tutkimusten suosittelema taso, joten mielestäni se on ”makea piste”.

Mikä on mielestäni sinkin ja aknen loppupää?

1. Kysy lääkäriltäsi, ennen kuin kokeilet suuriannoksisia sinkkilisäaineita aknesi hoitoon. Noin 30 mg: n tasot näyttävät Yhdysvaltojen hallituksen mukaan turvallisilta ja lääketieteellisten tutkimusten mukaan tehokkailta – ellei lääkäri toisin sano.
2. Syö tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti papuja, pähkinöitä, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä kohtuulliset määrät täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa ja äyriäisiä. Minimoi maitotuotteiden kulutus, koska siitä tulee aknen ”täydellisen myrskyn” ruokavalion vastainen .

Muista, että oikean aknen ihonhoitorutiinin käyttö on kriittinen vaihe aknen hoidossa. Napsauta tätä saadaksesi dermatologini akneihonhoito-ohjeet ja nähdäksesi aknehoitovinkit löytääksesi sinulle sopivan hoidon.

Älä unohda ihonhoitoasi. Käytä ihotautilääkäreitä ihonhoitorutiini ja ota arvaus aknehoidosta.

Ultimate Acne Solutions -hoitosarja

Ostin tämän paketin 16-vuotiaalle veljenpoikalleni, jolla on ollut akneongelmia viimeisen kahden vuoden ajan. Hän on kokeillut erilaisia tuotteita, joita voi ostaa paikallisesta apteekista, mutta mikään ei näyttänyt toimivan hänen puolestaan. Vain noin kuukauden käytön jälkeen Dr. Baileyn akne-kasvopesua, tyynyjä ja pistehoitoa bentsoyyliperoksidilla olemme huomanneet hämmästyttävän parannuksen. Hän on ollut erittäin tyytyväinen tuloksiin. Lääkäreiden käyntejä tai lääkemääräyksiä ei tarvita. Cyrus

Pityrosporumin follikuliittipakkaus (”sieni-aknelle”)

Yhdistän pyritioni-sinkki bentsoyyliperoksidilla sellaisen hiivan alkion hoitamiseksi, jolla on merkitystä tämän tyyppisessä aknessa. Hoidan myös normaaleja aknebakteereita, joita kutsutaan C. acnesiksi, koska sillä on merkitystä hiivan kanssa. Pityrosporum folliculitis on yleinen ja monet aknehoidot eivät ratkaise Napsauta tätä saadaksesi lisätietoja tilasta.

Takaisin akne-paketti

Parin viikon käytön jälkeen sinkkisaippua yöllä ja bentsoyyliperoksidipesu aamulla selkäni ja rintani olivat täysin puhtaat – mitä ei ole koskaan tapahtunut koko elämässäni. Ja muutama kuukausi la ter, ne ovat Vielä täysin selvät. Voin vihdoin käyttää säiliöautoja uudelleen. Ihoni on pehmeä ja sileä, ja mieheni kommentoi sitä koko ajan. Hän ei voi uskoa eroa. Olen niin iloinen, että löysin verkkosivustosi. Kiitos paljon. Jennifer

Brandt S. Sinkin kliiniset vaikutukset Aknen kliinisen vasteen ja patofysiologisten mekanismien ajankohtainen tai suullinen aine: Systemaattinen katsaus kirjallisuuteen. J Drugs Dermatol. 2013; 12 (5): 542-545.

Ravintolisien toimisto National Terveyslaitos http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/

Dréno B, Blouin E. Akne, raskaana olevat naiset ja sinkkisuolat: kirjallisuuskatsaus. Ann Dermatol Venereol. 2008 tammi; 135 (1 ): 27-33.

Stéphan F, Revuz J.Sinkkisuolat dermatologiassa. Ann Dermatol Venereol. 2004 toukokuu; 131 (5): 455-60.

MayoClinic.com http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR602313

Valokuvan määritys: Kiitos ja kiitokset Nathanmac87 Leblascovegmenu