Probiootit, hyödylliset bakteerit löytyy jogurtista ja muista viljellyistä elintarvikkeista, on jo pitkään mainostettu niiden kyvystä helpottaa ruoansulatuskanavan vaivoja. Joillekin ihmisille probioottien käyttö merkitsee ummetuksen helpotusta.

Apteekkimyymälöissä ja supermarketeissa on erilaisia probioottilisäaineita, jotka sisältävät usein Lactobacillusta tai Bifidobacteriumia, kahta yleisimmin käytettyä bakteerilajia.

Ehkä vahvin näyttö probioottien käytöstä on virusinfektion tai antibioottien aiheuttaman ripulin hoidossa. Sekä infektio että antibiootit häiritsevät ruoansulatuskanavan bakteerien luonnollista tasapainoa, minkä probiootit voivat auttaa palauttamaan. Mutta päinvastainen ongelma – ummetus – on yleisempi kuin ripuli. Se vaikuttaa noin 14 prosenttiin aikuisista, ja se on noin 3,2 miljoonaa lääkärikäyntiä Yhdysvalloissa vuosittain. Amerikkalaiset yrittävät vapauttaa itsensä vuosittain lähes kolme neljäsosaa miljardia dollaria vuodessa.

Useimmat ummetuksen käsikauppalääkkeet, kuten laksatiivit ja jakkarahuuhteluaineet, eivät ole kovin hyödyllisiä. Lähes puolet käyttäjistä ei ole tyytyväinen tällaisten tuotteiden tuloksiin vedoten tehottomuuteen tai muihin ongelmiin.

Tarjoavatko probiootit ummetusta? Lontoon King’s Collegen tutkijat tutkivat lääketieteellistä kirjallisuutta ja löysivät 14 tutkimusta, jotka täyttivät kriteerit hyvin suoritetulle tutkimukselle. Kaikki olivat kliinisiä tutkimuksia, joissa satunnaisesti määrättiin ummetusta sairastaville ihmisille joko probiootteja tai lumelääkettä (tai muuta kontrollihoitoa).

Yhdistämällä tutkimusten tulokset tutkijat havaitsivat, että probiootit hidastivat keskimäärin suolistoa läpikulkuaika ”12,4 tunnilla, lisäsi viikoittaisen suoliston määrää 1,3: lla ja auttoi pehmentämään ulosteita ja helpottamaan niiden kulkemista. Bifidobacteriumia sisältävät probiootit näyttivät olevan tehokkaimpia. Tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä

Mutta vieläkään ei ole tarpeeksi näyttöä suositella tiettyä probioottia ummetukseen, sanoo tohtori Allan Walker, Harvardin lääketieteellisen koulun ravitsemusosaston johtaja ja maailmankuulu probioottien asiantuntija. uuden raportin pienistä tutkimuksista oli erilainen muotoilu ja laajasti vaihtelevat tulokset, minkä vuoksi erityisen suosituksen hankkiminen oli vaikeaa. keinona käsitellä ummetusta ja muita terveysongelmia ”, hän sanoo. Hän on yhtä mieltä tutkimuksen johtopäätöksestä: Tarvitaan laaja, monikeskustutkimus, jolla on standardoidut tulokset sen määrittämiseksi, mitkä probioottilajit ja -kannat ovat tehokkaimpia, kuinka paljon otetaan ja kuinka kauan.

Kunnes niin tapahtuu , kokeilemalla itse probiootteja ummetuksen lievittämiseksi on todennäköisesti turvallinen veto. Probiooteilla ei näytä olevan sivuvaikutuksia, ja niitä pidetään yleensä turvallisina. Mutta pidä mielessä, että FDA ei testaa ravintolisiä, kuten probiootteja, kuten lääkkeet. Voit halutessasi neuvotella lääkärin, kuten rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa, joka tuntee probiootit. Ja kerro lääkärillesi, että käytät probiootteja ummetukseen tai teet muita asioita, jotka voivat vaikuttaa terveyteesi.