Mitkä ovat lapsen nukkumistarpeet?

Vauvojen nukkumistarpeet vaihtelevat iän mukaan. Vastasyntyneet nukkuvat suurimman osan ajasta. Mutta heidän unensa on hyvin lyhyissä osissa. Kun vauva kasvaa, unen kokonaismäärä pienenee hitaasti. Mutta yöunen pituus kasvaa.

Vastasyntyneet nukkuvat yleensä noin 8–9 tuntia päivällä ja noin 8 tuntia Mutta he eivät saa nukkua yli 1-2 tuntia kerrallaan. Suurin osa vauvoista ei ala nukkua läpi yön (6-8 tuntia) heräämättä, kunnes on noin 3 kuukauden ikäinen tai kunnes painaa 12-13 puntaa. Noin kaksi kolmasosaa vauvoista pystyy nukkumaan säännöllisesti yön yli 6 kuukauden iän mukaan.

Vauvoilla on myös erilaiset unisyklit kuin aikuisilla. Vauvat viettävät paljon vähemmän aikaa nopeassa silmänliikkeessä (REM) unessa (joka on unen aikaunea). Ja syklit ovat lyhyempiä. Seuraavat ovat yli 2-vuotiaiden vastasyntyneiden tavanomaiset yö- ja päiväunetarpeet:

Ikä	Kokonaisnukkumistunnit	Yöunen tunnit yhteensä	Päivän unen kokonaisaika
vastasyntynyt	16 tuntia	8-9
1 kuukausi	15,5 tuntia	8-9
3 kuukautta	15 tuntia	9-10	4 – 5
6 kuukautta	14 tuntia
9 kuukautta	14 tuntia
1 vuosi	14 tuntia
1,5 vuotta	13,5 tuntia
2 vuotta	13 tuntia

Mitkä ovat merkkejä pikkulasten unihäiriöistä?

Kun vauva alkaa säännöllisesti nukkua läpi yöllä vanhemmat ovat usein tyytymättömiä, kun vauva alkaa taas herätä yöllä. Tämä tapahtuu usein noin 6 kuukauden ikäisenä. Tämä on usein normaali osa kehitystä, jota kutsutaan erotus ahdistukseksi. Tällöin vauva ei ymmärrä, että erottaminen on lyhytaikaista (tilapäistä). Vauvoilla voi myös olla vaikeuksia nukkua erottelun ahdistuksen takia. Tai siksi, että he ovat liian stimuloituneita tai väsyneitä.

Vauvojen yleiset vastaukset, joilla on nämä yön herätykset tai nukkumisvaikeudet, voivat olla seuraavat:

• Herääminen ja itku tai useammin öisin yön jälkeen, kun olet nukkunut yön yli.

• Itku, kun poistut huoneesta

• Kieltäytyminen nukkumasta ilman vanhempaa lähellä

• Vanhempaan kiinni pitäminen erossa

Unihäiriöitä voi ilmetä myös sairauden yhteydessä. Keskustele vauvan terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos vauvallasi alkaa olla vaikeuksia nukkua tai nukkua, varsinkin jos tämä on uusi malli.

Nukkumisvalmiuden merkit

Voit auttaa vauva nukkuu tunnistamalla univalmiuden merkit, opettamalla hänet nukahtamaan yksin ja lohduttamalla häntä herätyksillä. Vauvallasi voi olla merkkejä valmiudesta nukkumaan:

• Silmien hankaus

• Haukotus

• Katse poispäin

• Kiihtyminen

Vauvan nukahtamisen auttaminen

Vauvat eivät välttämättä pysty luomaan omia nukkumis- ja herätystapojaan. Yllättäen kaikki vauvat eivät tiedä miten Ja kaikki vauvat eivät voi palata nukkumaan, jos heidät herätetään yöllä. Kun on nukkumaanmenoaika, monet vanhemmat haluavat heiluttaa tai imettää vauvaa auttaakseen häntä nukahtamaan. rutiini on hyvä idea. Mutta älä anna vauvasi nukahtaa käsivarsissasi. Tästä voi tulla malli. Ja vauva voi alkaa odottaa olevan käsissäsi nukahtamiseksi. Kun vauva herää hetkeksi unisyklin aikana, hän ei välttämättä pysty palaamaan nukkumaan yksin.

Turvallisina tuntevat vauvat pystyvät paremmin käsittelemään erottelua etenkin yöllä. Vauvan halaaminen ja lohduttaminen päivällä voi auttaa häntä tuntemaan olonsa turvallisemmaksi. Muita tapoja auttaa vauvaa oppimaan nukkumaan ovat:

• Päivän lepotilan antaminen päivittäin tarpeen mukaan vauvan iän mukaan.

• Ei mitään stimulaatiota tai toimintaa lähellä nukkumaanmenoa.

• Nukkumaanmenoaikojen luominen, kuten kylpy, kirjojen lukeminen ja rokkaaminen.

• Pehmeän musiikin toistaminen vauvasi nukkuessa.

• Tarjotaan siirtymäkohde, jonka vauva voi viedä nukkumaan. Tämä voi olla pieni huopa tai pehmeä lelu. Mutta älä tee tätä ennen kuin vauva on tarpeeksi vanha. Vauvan tulisi pystyä liikkumaan ja istumaan. Tämä estää tukehtumisvaaran.

• Vauvan työntäminen sänkyyn kun hän on unelias, mutta ennen nukkumaanmenoa.

• Vauvan lohduttaminen ja rauhoittaminen, kun hän pelkää.

• Yöherätyksiä varten lohduta ja rauhoita vauvaa taputtamalla ja rauhoittamalla. Älä ota vauvaa sängystä.

• Jos vauva itkee, odota muutama minuutti , palaa sitten ja rauhoita taputtamalla ja rauhoittamalla. Sano sitten hyvää yötä ja lähde. Toista tarpeen mukaan.

• Ole sopusoinnussa rutiinin ja vastausten kanssa.

Äkillisen äkillisen kuoleman oireyhtymän riskin vähentäminen (SIDS) ja muut nukkumiseen liittyvät lapsikuolemat

Tässä on American Academy of Pediatrics (AAP) suosituksia siitä, kuinka vähentää SIDS: n ja uneen liittyvien kuolemien riskiä syntymästä 1 vuoden ikään asti:

• Anna vauvasi immunisoida. Täysin immunisoitu lapsi voi vähentää SIDS-riskiä.

• Imetä vauvaa. AAP suosittelee äidinmaitoa vain vähintään 6 kuukaudeksi.

• Aseta vauva selällään kaikille unille ja unille aina vuoteen asti. Tämä voi vähentää SIDS: n, ruoan tai vieraan esineen hengittämisen (tukkeutumisen) ja tukehtumisen riskiä. Älä koskaan aseta vauvaa kyljelleen tai vatsalleen nukkumaan tai torkut. Jos vauva on hereillä, anna lapsellesi aikaa vatsaan niin kauan kuin katsot. Tämä voi vähentää mahdollisuutta, että lapsellasi kehittyy tasainen pää.

• Keskustele aina lapsesi terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen vauvan sängyn pään nostamista, jos lapsellesi on diagnosoitu. ruoansulatuskanavan refluksilla.

• Tarjoa lapsellesi tutti nukkumiseen tai uneen. Jos vauva imee, älä käytä tuttia, ennen kuin imetys on täysin varmistettu.

• Käytä lujaa patjaa, joka on peitetty tiiviisti kiinnitetyllä levyllä. Tämä voi estää patjan ja sängyn, leikkipihan tai bassetin sivujen väliset aukot. Tämä voi vähentää vauvan juuttumista patjan ja sivujen väliin (jumittuminen). Se voi myös vähentää tukehtumis- ja SIDS-riskiä.

• Jaa huoneesi sängyn sijasta vauvallesi. Vauvan asettaminen sänkyyn kanssasi lisää kuristumisen, tukehtumisen, jumittumisen ja SIDS: n riskiä. Sängyn jakamista ei suositella kaksosille tai muille kerrannaisille. AAP suosittelee, että vauvat nukkuvat samassa huoneessa vanhempiensa kanssa lähellä vanhempiensa sänkyä. Vauvojen tulisi kuitenkin olla erillisessä vuoteessa tai vauvansängyssä. Tämä nukkumisjärjestelyä suositellaan ihanteellisesti vauvan ensimmäiselle vuodelle. Mutta sitä tulisi ylläpitää ainakin ensimmäisten kuuden kuukauden ajan.

• Älä käytä lastenistuimia, turvaistuimia, rattaita, lasten kantoja ja lasten keinuja tavalliseen uneen ja päivittäiseen käyttöön. torkut. Nämä voivat johtaa imeväisen hengitysteiden tukkeutumiseen tai tukehtumiseen.

• Älä laita lapsia sohvalle tai nojatuoliin nukkumaan. Nukkuminen sohvalla tai nojatuolilla vauva, jolla on paljon suurempi kuolemanvaara, mukaan lukien SIDS.

• Älä käytä laittomia huumeita ja alkoholia äläkä tupakoi raskauden tai syntymän jälkeen. Pidä vauva pois muista tupakoivista ja paikoista, joissa muut tupakoivat.

• Älä niputa, peitä tai peitä vauvan kasvoja tai päätä. Tämä estää heitä ylikuumenemasta. , vähentää SIDS-riskiä.

• Älä käytä vauvansängyssä tai bassetissa irtonaisia vuodevaatteita tai pehmeitä esineitä (puskurityynyjä, tyynyjä, peitteitä, huopia). voi estää tukehtumisen, kuristumisen, loukkuun jäämisen tai SIDS: n.

• Älä käytä kodin sydäntä spiraalimonitorit ja kaupalliset laitteet (kiilat, asennoittimet ja erikoispatjat) SIDS: n ja uneen liittyvien lapsikuolemien riskin vähentämiseksi. Näiden laitteiden ei ole koskaan osoitettu vähentävän SIDS-riskiä. Harvoissa tapauksissa ne ovat aiheuttaneet lapsikuolemia.

• Sijoita vauvansängyt, bassinetsit ja leikkipihat aina paikkoihin, joissa ei ole riippuvia johtoja, johtoja tai ikkunan peitteitä. Tämä voi vähentää kuristumisen riskiä.