Koska ummetus on todennäköistä otettaessa opioidikipulääkkeitä, monet terveydenhuollon tarjoajat suosittelevat yhtä tai useampaa itsehoitotekniikkaa heti, kun potilaat aloittavat lääkityksen – vaikka ummetus ei ole vielä kehittynyt.

Potilaat, jotka ottavat kipulääkkeitä ja joille on jo kehittynyt ummetus, voivat myös löytää helpotusta käyttämällä yhtä tai useampaa näistä itsehoitomenetelmistä.

Katso nivelreuman (RA) ja nivelrikon hoito

Näitä tekniikoita voivat olla muun muassa seuraavat:

Liikunta. Säännöllinen liikunta voi auttaa lievittämään ummetusta. Liikunta lisää verenkiertoa, mikä puolestaan stimuloi suolen lihaksia, mikä nopeuttaa ulosteen liikkumista paksusuolen läpi. Venyttely ja jooga voivat myös tehdä suolen lihaksista joustavampia. Lisäksi liikunta voi myös auttaa vähentämään kroonista kipua, mikä voi vähentää opioidikipulääkkeiden tarvetta. Niveltulehduksesta kärsivillä potilailla saattaa olla vaikeuksia joidenkin harjoittelutyyppien kanssa, mutta heillä voi olla monenlaisia lempeitä liikuntatapoja, kuten vesiharjoittelu, jooga, tai chi tai kävely juoksumatolla.

Katso liikuntatavat niveltulehduksen yhteydessä

Juo runsaasti vettä ja muita kofeiinittomia nesteitä, vähintään 40 unssia päivässä. Vesi auttaa lievittämään ummetusta pitämällä uloste pehmeänä ja hydratoituna, kun se liikkuu suoliston läpi. Se auttaa pitämään suoliston kudoksen terveenä. Kuivuminen on tärkein syy ummetukseen, ja dehydraatio yhdessä opioidilääkkeiden käytön kanssa voi johtaa merkittävään ummetukseen. Kofeiini voi myös vaikuttaa kuivumiseen. On tärkeää juoda paljon vettä harjoituksen aikana ja sen jälkeen kuivumisen estämiseksi.

Syöminen useita pieniä aterioita päivässä muutaman suuren sijaan. Kehon on helpompi sulattaa pienempiä aterioita, mikä puolestaan voi lievittää ummetusta. Usein käytettävät pienet ateriat voivat myös auttaa lievittämään pahoinvointia, joka joskus johtuu opioidien kipulääkkeiden käytöstä.

Vältä rasvaisia, jalostettuja lihoja ja pikaruokia, kuten pekonia, makkaraa, hampurilaisia, juustoa ja jalostettuja välipaloja, kuten keksejä ja perunalastuja. Paljon jalostettuja ja rasvaisia ruokia on vaikeampaa sulattaa, ja ne voivat pahentaa sekä ummetusta että pahoinvointia, joka voi liittyä opioidien kipulääkkeiden käyttöön.

Luonnollisten laksatiivien, kuten luumujen ja luumujen mehun, omenasiiderin (ei omenamehun), lesejauhojen, vesimelonin, viinirypäleiden, aprikoosien, raparperien, porkkanoiden, pinaatin, parsakaalin, parsan, salaatin, rusinoiden ja täysjyvät voivat pitää ruoansulatuskanavan tehokkaasti toiminnassa. Palkokasvien ja pähkinöiden, kuten mustan tai pinto-pavun, kikherneiden, saksanpähkinöiden ja maapähkinöiden sekä terveellisten öljyjen, kuten oliiviöljyn, pellavansiemenöljyn tai rypsiöljyn, lisääminen ruokavalioon voi myös auttaa lievittämään ummetusta.

Lisää kuidun saantia. USDA: n nykyinen suositeltu kuitujen saanti aikuisille on 25-38 g päivässä, mutta yksi keskimääräinen ihminen kuluttaa 15 g tai vähemmän.1 Opioideja käyttäville potilaille on vielä tärkeämpää sisällyttää riittävästi ravintokuitua ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitämiseksi. Monet edellä mainituista luonnollisista laksatiiveista sisältävät runsaasti kuitua. Potilaat voivat myös lisätä kuidun saantia olematta kuorimalla syötävät nahat pois hedelmistä ja vihanneksista (esim. Omenat, perunat), koska iho on usein kuitupitoisin osa näistä elintarvikkeista. Huomaa, että potilaille, jotka ovat melkein tai kokonaan liikkumattomia, kuten joillekin ihmisille, joilla on vaikea niveltulehduskipu, tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen kuidun saannin lisäämistä.

Kuitulaksatiivin ottaminen. Lääkkeet, joita myydään ilman reseptiä, kuten Metamucil, Perdiem ja Citrucel, toimivat jakamalla ulosteet, mikä myös tuo enemmän vettä suolistoon. Näiden laksatiivien katsotaan yleensä olevan turvallisia käyttää ja toimivat useimmille ihmisille. Potilaat voivat myös kokeilla kuitulisäaineiden lisäämistä ruokavalioonsa, kuten käsikauppa-kuitupillereitä (esim. Fibercon) tai pureskeltavia kuiduja. Jotkut opioidikipulääkkeitä käyttävät potilaat saattavat kuitenkin huomata, että kuitulaksaksit todella pahentavat ummetusta, varsinkin jos ne ovat kuivuneita ja / tai niillä on huono ravitsemuksellinen saanti. laksatiivinen tai yhdistelmävalmiste. Jos yllä olevat vaihtoehdot eivät ole toimineet, potilaat voivat yrittää käyttää over-the-counter-ulostehuuhteluaineita, kuten Colace, tai lievää laksatiivia, kuten magnesiumoksidimaitoa, Senokot, Dulcolax tai Miralax. Potilaita kehotetaan kuitenkin käyttämään joitain näistä tuotteista varoen, koska keho voi tulla riippuvaiseksi näistä lisäravinteista. Esimerkiksi potilaat, jotka käyttävät niitä liikaa, eivät ehkä enää pysty tuottamaan suolen liikettä ottamatta laksatiiveja. Harvinaisissa tapauksissa nämä tuotteet voivat aiheuttaa elektrolyyttitasapainoa. Pelkästään jakkaran pehmentimiä on yleensä turvallisempaa käyttää suurina annoksina kuin laksatiiveja tai yhdistelmävalmisteita.

Peräpuikkojen tai peräruiskeiden käyttö. Nämä kaksi hoitotyyppiä työnnetään suoraan peräsuoleen. Lääkekuivat, kuten glyseriini ja Dulcolax, toimivat stimuloimalla paksusuolen lihasten supistuksia ja tuottavat yleensä nopeita tuloksia. Lääkärin tekemät peräruiskeet toimivat ruiskuttamalla nestettä (yleensä suolaliuosta) paksusuoleen, mikä auttaa ulosteiden nesteyttämistä ja suoliston stimulointia. Molempia hoitoja tulisi käyttää vain kerran, ja jos ne eivät tuota tuloksia, potilaita kehotetaan hakeutumaan lääkäriin.

Potilaita kehotetaan ottamaan yhteyttä lääkäriinsä, jos yllä mainitut itsehoitomenetelmät eivät tuota tuloksia muutamassa päivässä tai jos heidän ummetus on vaikea.