Rusinat voivat olla hyödyllinen ja hyödyllinen lisä ruokavalioon.

Apu ruoansulatuksessa

Rusinat voivat olla yksinkertainen tapa auttaa pitämään ruoansulatuskanava terveenä. Rusinat sisältävät hyödyllisiä liukoisia kuituja, jotka antavat ruumiin ulosteelle ja auttavat sitä kulkemaan suoliston läpi helpommin. Tämä voi auttaa parantamaan ruoansulatusta ja edistämään säännöllisyyttä.

Estä anemia

Rusinilla voi olla merkitys anemian estämisessä. Ne sisältävät hyviä määriä rautaa, kuparia ja vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä punasolujen muodostamiseksi ja hapen kuljettamiseksi koko kehoon.

Estä liiallinen happamuus

Rusinat sisältävät huomattavia määriä hyödyllisiä mineraalit, kuten rauta, kupari, magnesium ja kalium. Nämä ovat emäksisiä tai emäksisiä mineraaleja pH-asteikolla ja voivat auttaa tasapainottamaan mahahapon happamuutta.

Pienempi sydänsairauksien riskitekijöiden riski

Jatko-lääketieteelle lähetetty tutkimus totesi että säännöllinen rusinien syöminen voi auttaa vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä, kuten verenpainetta, verrattuna muihin välipaloihin. Tämä johtuu siitä, että rusinat ovat vähän natriumia sisältävä ruoka, joka sisältää myös hyvän kaliumlähteen, joka auttaa verisuonia rentoutumaan.

Taistelu syöpäsoluja vastaan

Rusinat ovat myös hyvä lähde antioksidanttiyhdisteet.

Ruokavalion antioksidantit ovat välttämättömiä, koska ne voivat suojata kehoa hapettumisvaurioilta ja vapailta radikaaleilta. Hapettavat vauriot ja vapaat radikaalit ovat riskitekijöitä monissa syöpätyypeissä, kasvainten kasvussa ja ikääntymisessä.

Suojaa silmien terveyttä

Rusinat sisältävät polyfenoleja, jotka ovat antioksidantteja, jotka saattavat suojata soluja silmät vapaiden radikaalien vaurioilta. Tämä voi puolestaan auttaa suojaamaan silmiä silmäsairauksilta, kuten ikään liittyvästä silmänpohjan rappeutumisesta ja kaihista.

Paranna ihon terveyttä

Antioksidantit voivat auttaa pitämään ihosolut nuorina ja estämään vaurioita. ikääntyvistä soluista. Rusinat sisältävät myös arvokkaita ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, seleeniä ja sinkkiä. Tämä ravintoaineiden ja antioksidanttien yhdistelmä voi olla hyödyllinen lisä ruokavalioon, joka keskittyy hyvän ihon terveyden luomiseen.

Alhaisempi verensokeri

Jatko-lääketieteellisessä tutkimuksessa todettiin myös, että verrattuna muiden syömiseen välipaloja, säännöllinen rusinien syöminen voi auttaa alentamaan henkilön verensokeria. Vaikka rusinat sisältävät väkevämmän määrän sokereita kuin tuoreet hedelmät, rusinan saanti verrattuna jalostettuihin välipaloihin vähensi hemoglobiini a1c: tä, mikä on merkki verensokerin hallinnasta.

Tämä tarkoittaa, että rusinoiden annos voi olla erinomainen tapa tyydyttää makea himo.