Kun olet raskaana, sinun on tehtävä monia muutoksia, mukaan lukien mitä syöt ja juot. On tärkeää olla tietoinen siitä, mitä sinun pitäisi (tai ei pitäisi) käyttää raskauden aikana vauvasi turvallisuuden ja terveyden varmistamiseksi. Raskaana olevien naisten on juotava enemmän nesteitä kuin ne, jotka eivät odota, etenkin kesällä, kun sää on kuuma.
On ihmeteltävää, mitä juomia on turvallista käyttää raskauden aikana. Sinun tulisi tietysti välttää alkoholijuomia, sillä jopa niiden kohtuullinen juominen lisää vauvan riskiä sikiön alkoholioireyhtymälle. Vaikka jotkut juomat ovat kyseenalaisia, ne voidaan kuluttaa turvallisesti raskauden aikana. Sinun ei ehkä tarvitse luopua suosikkijuomistasi, kuten luulet.
Vesi
Vesi on tärkein yksittäinen juoma, jonka sinun pitäisi nauttia koko raskauden ajan. Sinun tulisi yleensä juoda vähintään kuusi kahdeksan unssia lasillista vettä päivässä, mutta kun olet raskaana, sinulla pitäisi olla vähintään yksi ylimääräinen lasi päivässä. Jos olit iso juominen ennen raskaaksi tulemista, siitä voi olla hyötyä sekä sinulle että vauvallesi, sillä siemailet säännöllisesti.
Appelsiinimehu
Appelsiinimehu on hyvä juoda olet raskaana, mutta sinulla pitäisi olla se vain, kun se on pastöroitu ja väkevöity kalsiumilla. Tämä on erityisen hyvä kuluttaa, jos sinulla on korkea verenpaine tai jos synnytyslääkäri on kertonut sinulle, että olet vaarassa sille – tunnetuksi preeklampsiaksi – raskauden aikana. Appelsiinimehu sisältää kaliumia, joka voi auttaa alentamaan verenpainettasi. Vältä kuitenkin appelsiinimehua tai muuta hedelmämehua, joka on raakaa tai juuri puristettua raskauden aikana, koska ne voivat olla vaarallisia.
Tee
Tiettyjä yrttiteitä voidaan käyttää raskauden aikana. On kuitenkin tärkeää huomata, että kaikki ei ole turvallisia ja jotkut voivat olla myrkyllisiä. Rooibos-tee on kofeiinia sisältämätön ja runsaasti antioksidantteja sisältävä antioksidantti, kun taas piparminttu- ja inkivääri-tee voi lievittää aamupahoinvoinnin oireita. Voit myös juoda vihreää teetä, mutta vain kohtuullisesti raskaana, koska sillä on taipumus olla kofeiinia. On kuitenkin joitain kofeiinittomia vihreitä teetä, joita voit ostaa, kuten terveysruokakaupoissa.
Kahvi
Raskaana oleville naisille kerrotaan usein, etteivät he voi syödä kahvia kofeiinipitoisuuden vuoksi. . On kuitenkin turvallista juoda maltillisesti, kunhan kofeiinin saanti on rajoitettu 200 milligrammaan päivässä. Pikakahvissa on yleensä vähemmän kofeiinia kuin jauhetussa, joten kannattaa ehkä vaihtaa siihen raskauden aikana, jos sinulla on joe-päivittäiskuppi.
Nämä juomat ovat yleensä turvallisia saada raskauden aikana. Keskustele kuitenkin aina lääkärisi kanssa vahvistaaksesi, mitä on parasta kuluttaa vauvasi turvallisuuden takaamiseksi.
Onko sinulla kysyttävää äitiyshoidosta Salem Oregonissa? Ota yhteyttä ystävälliseen henkilökuntaamme WFMC Healthissä tai tule uudeksi potilaaksi jo tänään!
