Yksi iankaikkisista kysymyksistä, jotka me kaikki kysymme aika ajoin, on kuinka tietää, mikä on miehen ihanteellinen paino ja tietenkin, kuinka se lasketaan.
Tätä varten olemme keskustelleet online-ravitsemusterapeutin Sarai Alonson kanssa, joka sitten selittää meille, mitkä ovat avaimet tämän toistuvan kysymyksen ratkaisemiseen.
IMC : yleisin menetelmä
Yleisin menetelmä ihanteellisen painon tuntemiseksi on BMI, joka tarkoittaa painoindeksiä. Meidän on kuitenkin oltava tietoisia siitä, että se on yksinkertainen luku, joka jättää monet muuttujat matkan varrelle.
Henkilön paino voidaan jakaa rasvaprosenttiin, lihasten ja veden prosenttiosuuteen. Prosentit, jotka ovat kaikki välttämättömiä kehon moitteettomalle toiminnalle, mutta riittävässä suhteessa.
Istuvan ihmisen painossa on suurempi rasvaprosentti kuin lihaksessa, kun taas aktiivisen ihmisen järjestys on päinvastainen. Korkea rasvaprosentti on syy sydän- ja verisuonitautien kärsimiseen.
Samalla painolla, erilaiset olosuhteet
Vaikka kaksi ihmistä painaa saman ja ovat WHO: n normaalipainon mukaisia, toinen heistä on istumaton ja epäterveellisen ruokavalion omaava. suurempi todennäköisyys kärsiä sydän- ja verisuonitauteista kuin toisella (sillä on suurempi määrä lihasmassaa).
Meidän on oltava tietoisia siitä, että meidän ei tarvitse ohjata vain asteikon osoittamaa painoa, vaan että muut elämäntapamme muuttujat ovat ratkaisevia tekijöitä, kuten työ, urheilu, käytettävissä oleva aika, tunteet .. Siksi sinun on kysyttävä itseltäsi tietääksesi, oletko ihanteellisessa painossasi: syönkö terveellisesti? Harjoittelenko säännöllistä liikuntaa ja voinko ylläpitää sitä? Olenko mukava ruumiini kanssa? Laskemiseen ei tarvita numeroita.
