Sushi- ja deli-liha

Onko hyväntahtoiset ystävät ja sukulaiset varoittaneet sinua sushista ja deli-lihasta? Erityisesti sushi ei aiheuta paljon huolta – kysymys on matoista, jotka kuolevat kuumuudessa tai pakastuksessa – ja käytännöllisesti katsoen kaikki kuljettajat pakastavat saaliinsa näinä päivinä. Vältä runsaasti elohopeaa sisältäviä kaloja, kuten tonnikalaa, ja voit syödä sushia, ainakin hyvämaineisista paikoista (kannattaa välttää napata ja mennä simpukoita, jotka istuvat kylmässä tapauksessa koko päivän). Deli-liha on hankalampaa – huoli on listeriaa; raskaana olevat naiset ovat alttiimpia tälle harvinaiselle sairaudelle, koska heidän immuunijärjestelmänsä on alhaalla. Mutta listeria voi elää monissa asioissa – viime vuosien muisteluihin sisältyy salaattia ja jäätelöä. Jos olet tyytyväinen minuutin riskiin, on tehokkaampaa pitää korvasi taudinpurkausten varalta samalla kun nautit satunnaisesta kalkkunan voileipästä – voit myös lämmittää ruokalihasi höyryksi, jos olet huolissasi.

Matkailu

Onneksi varoitukset kaukomatkoista näyttävät hiipuvan; itse asiassa babymoonista on nopeasti tulossa kulkemisen rituaali. Hygge-nyrkkisääntö on, että voit matkustaa jopa 36 viikkoa – jolloin suurin osa lentoyhtiöistä haluaa lääkärin muistiinpanon ennen lentämistäsi – ja sen jälkeen hätätilanteissa, vaikka sinun kannattaa tuoda potilastiedot mukaan näihin myöhään myöhään -matkat, koska on suurempi mahdollisuus toimittaa vauva määränpäähäsi. Raskaana olevilla naisilla on hiukan kohonnut verihyytymien riski, joten varmista, että seisot ylös ja liikkut usein lentojen aikana – tai kirjoita ABC: t jaloillasi, jotta veresi pumppautuu. Kohteiden kohdalla on parasta välttää Zika- ja Malaria-vyöhykkeitä raskauden aikana – ja sinun kannattaa ehkä ryhtyä ylimääräisiin varotoimiin välttääksesi mahdollisia ruokaa ja vettä välittäviä sairauksia.

Kofeiini

Tässä on joitain hyviä uutisia kahvilan keskuudessa: Sinun ei tarvitse luopua kokonaan kofeiinista. Vaikka liiallinen kofeiini on liitetty alhaiseen syntymäpainoon ja ennenaikaiseen syntymään, on täysin turvallista juoda jopa 200 milligrammaa päivässä koko raskauden ajan. Se vastaa kupillista kahvia – ehkä ei puolipannu, jota tarvitset päiviä, mutta parempi kuin ei mitään.