Yrittäjänä oleminen ei ole helppoa. Ylä- ja alamäkiä on jatkuvasti, ja usein tuntuu siltä, että kaikki, mikä voi mennä pieleen, räjähtää kasvoillesi. Siellä on tiesulkuja, suunnittelemattomia esteitä, argumentteja ja takaiskuja, jotka kaikki vaikuttavat yhteen asiaan – stressiin ja paljonan.
Vaikka et voi välttää stressiä kokonaan, anna sen vain kerääntyä ja kuluttaa sinua voi johtaa sulamiseen. Selkeä mieli on terve, tuottava mieli. Tässä on kahdeksan tapaa, joilla voit vapauttaa mielesi stressistä, jolloin voit keskittyä asettamiesi tavoitteiden murskaamiseen.
Keskustele ystävän kanssa.
Ongelmien, esteiden ja mahdollisten ratkaisujen keskusteleminen ystävän kanssa on hyvä tapa vähentää stressiä. Usein me yrittäjinä kietoutumme työhömme niin, että itse asiassa aiheuttamme omaa stressiä.
Aiheeseen liittyvä: 3 tapaa saada stressi toimimaan sinulle
Pelkkä asioiden puhuminen voi puhdistaa tilanne ja opit, että asiat eivät ole niin pahoja kuin kuvitelet niiden olevan. Lisäksi se, että tiedät, että nurkassasi on joku, joka tulee aina olemaan puolestasi, antaa sinulle ylimääräisen luottamuksen puuttua kaikkiin tilanteisiin.
Lue hieno kirja.
Poiminta kirjan ylöspäin pääset pakenemaan – tosiasiallisesti. Käytä tätä aikaa oppiaksesi mistä tahansa haluamastasi aiheesta, mukaan lukien mikä tahansa, mikä aiheuttaa nykyistä stressiäsi. Voit saada tietoa, neuvoja ja mielenrauhaa lukemalla. Jos tarvitset hyviä ehdotuksia, tutustu tähän luetteloon.
Kirjoita ajatuksesi päiväkirjaan.
Kirjoittaminen on jotain, josta monet yrittäjät eivät tee tarpeeksi – silti se on niin voimakas henkilökohtainen harjoitus, joka voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin ongelmia tai tilanteita. Laita päiväkirja työpöydällesi ja heitä se laukkuun, kun poistut toimistosta – pidä sitä aina päälläsi.
Kun stressaava tilanne ilmenee, vedä päiväkirjasi ja kirjoita ongelma muistiin, mikä vaikuttaa ongelmaan ja mitkä ovat keinot sen poistamiseksi. Kokeile – Lyön vetoa, että yllätät itsesi kuinka vaivattomasti pystyt löytämään ratkaisun mihin tahansa ongelmaan.
Iske kuntosalille kovasti.
Kuntosalille lyöminen on hieno tapa vapauttaa kehosi stressistä – voit kirjaimellisesti hikoilla stressin. Kuntosalille pääsyn motivaation löytäminen on usein suurin este, mutta kun olet tottunut harjoittelemaan säännöllisesti, et menetä mahdollisuutta vähentää stressiä kuntosalilla.
Jätä puhelin heitä autosi tai kaapin päälle kuulokkeet, niin veresi virtaa ja syke pyörii. Stressien vähentämisen lisäksi säännöllisen liikunnan terveysvaikutusten tulisi olla riittäviä vakuuttamaan sinut tekemään siitä säännöllinen tapahtuma.
Aiheeseen liittyviä: 4 tapaa käsitellä paineita
Mene pitkällä aikavälillä.
Kuntosalin ohella rakastan myös mennä mukavalle pitkälle juoksulle puhdistamaan pääni ja paeta liiketoimintaani. Pidän ulkoajosta, joka koostuu matkan varrella useista kohdepisteistä – tämä antaa minun keskittyä saavuttamaan jokaisen pisteen. Fyysinen harjoitus yhdistettynä keskittymiseen eliminoi kaiken stressin.
Jätä puhelimesi kotiin tai toimistoon aivan kuten kuntosalilla. On liian helppoa pitää tauko tarkistaa sähköpostit tai vastaaja, jos tuot puhelimesi – yksi sähköposti tai viesti voi laukaista stressin palata heti. Heitä mukava juoksukenkäpari ja varmista, että sinulla on loistava rock-soittolista. Anna juoksun ja musiikin kuluttaa sinua.
Punch for bunch for the boxing ring.
Yksi nopea katsaus paikallisiin kuntosaleihin osoittaa, että monet ihmiset hyppäävät kehään. fyysiseen kuntoon. Monet nyrkkeilyä tarjoavat kuntosalit mainostavat sitä itse stressiä vähentävänä harjoitteluna.
Olen nähnyt kaiken ikäisiä miehiä ja naisia kehässä. Joskus sinun tarvitsee vain lyödä jotain ja päästää vähän höyryä. Jos nyrkkeily ei ole sinun juttusi, mene ajamisalueelle ja lyö ämpäri golfpalloja tai ota joitain keinuja lyöntihäkissä. Ajamalla golfpalloa 280 jaardia tai murskaamalla pesäpalloa 400 jalkaa, unohdat, että olet koskaan stressaantunut.
Ota aikaa meditoimiseen.
Todellinen meditaatio, kun pystyt Poista itsesi kaikesta, mitä maailmassa tapahtuu ja keskittyä vain hengitykseen. Se eliminoi stressin, antaa sinun ajatella selkeästi, nähdä kokonaisuuden ja auttaa vähentämään todennäköisyyttä tuleville tapahtumille, jotka stressaavat sinua.
Yrittäjinä olemme niin kiireisiä – työskentelemme jatkuvasti pedaalilla metalliin – unohdamme pysähtyä hetkeksi hetkeksi ja otamme askeleen taaksepäin hengittämään.
Irrota tekniikka ja lähde kävelylle tai patikoimaan.
Irrota tekniikasta ja lähde ulos luontoon – ranta, puisto tai vaellusreitti tarjoaa upeat puitteet unohtaa stressaavat tilanteet hetkeksi ja eksyä.Yhteys luontoon muistuttaa sinua siitä, että me yhdessä stressiä aiheuttavien asioiden kanssa olemme vain pieniä paloja paljon suuremmasta kuvasta.
