Kun stressiä aiheuttava niskakipu vaikuttaa meihin, useimmat meistä ymmärtävät, että stressi voi ilmetä ruumiissamme ja voi ilmetä monin tavoin mukaan lukien päänsäryt tai tiukat lihakset. Kun koemme ahdistusta, kärsimme kehostamme pitkällä aikavälillä. Kehomme on taistelu- tai lentotilassa ja vapauttaa hormoneja, jotka voivat jännittää lihaksia ja jopa lisätä ahdistusta. tulos. Kipu voi keskittyä niskaamme, kun stressi ja huolet kasvavat. Niskakivun pääasiallinen syy on lihasjännitys. Stressijaksojen aikana lihaksemme voivat jännittyä. Mitä enemmän stressiä koemme, sitä enemmän meillä voi olla kipua ja epämukavuutta.
Hoitamalla sekä mieltämme että kehoamme voimme auttaa vähentämään stressiä ja siitä johtuvaa kipua. Tässä on joitain vaiheita, jotka voivat auttaa meitä hallitsemaan stressiä aiheuttavaa niskakipua:
- Hierontaterapia on yksi parhaista tavoista vähentää niskakipua. Se voi auttaa poistamaan osan kehomme jännitteistä ja vapauttamaan osan stressistä, joka aiheuttaa tämän tyyppistä niskakipua.
- Kuuma kylpyamme tai suihku voi rauhoittaa jännittyneitä lihaksia. Lämpö vaikeuttaa lihasten pitämistä jännityksessä.
- Hellävarainen niska venyttää lihasten kireyttä ja helpottaa niskaamme.
- Liikunta voi auttaa. Kun käytämme energiaa lihaksissamme, heidän on vaikeampaa jännittyä stressin aikana. Se vapauttaa endorfiineja, hormonia, joka tuottaa onnellisuuden ja hyvinvoinnin tunteita.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia on osoittautunut hyödylliseksi terveellisten ajattelumallien kehittämisessä, ja ystävien tai perheenjäsenten tuki voi olla hyödyllistä.
- Jooga tai meditaatio voivat olla hyvä tapa rauhoittaa ajatuksiamme ja ahdistuksiamme.
- Ymmärtäminen, että terveytemme on etusijalla, ja keskittyminen tärkeimpään on tärkeää. Voimme parantaa huolemme ymmärtämällä, mikä on tärkeää ja mikä on todella merkityksetöntä.
Nämä strategiat voivat vähentää joitain lihasjännityksen vaikutuksia. On myös tärkeää varmistaa, että istut hyvällä ryhdellä, koska huono ryhti voi osaltaan aiheuttaa ahdistuksesta johtuvaa niskakipua.
Jos stressiin liittyvä niskakipu ei lievity viikolla tai kahdella itsehoito, soita tai käy Spine & Ortopediakeskuksessa muita niskakivun hoitovaihtoehtoja varten ja diagnosoi mahdolliset taustalla olevat tilat.
