Ummetus on epämiellyttävä tila, jota miljoonat ihmiset kohtaavat päivittäin. Sitä kuvataan puuttuviksi suoliston liikkeiksi useiden päivien aikana.
Koska sitä ei pidetä hengenvaarallisena, monet ihmiset eivät ota ehtoa vakavasti. Voit yleensä hoitaa sitä kotona, mutta kun ummetus muuttuu krooniseksi (ts. Se kestää useita viikkoja), saatat joutua hakeutumaan lääkäriin.
Tarkastelemme viittä asiaa kulutat, mikä voi aiheuttaa tai pahentaa ummetusta.
1. Alkoholi
Jos nautit lasillisen tai kaksi viiniä silloin tällöin, se voi olla vaaraton, runsas juominen aiheuttaa tuhoa kehollesi. Alkoholi vaikuttaa negatiivisesti useimpiin kehosi elimiin. Paksusuolesi on yksi niistä.
Suurten alkoholimäärien käyttö voi johtaa kuivumiseen ajan myötä. Kuivunut paksusuoli tarkoittaa, että uloste ei voi kulkea yhtä helposti, mikä johtaa ummetukseen.
2. Jalostettu ruoka
Jalostettu ruoka sisältää hyvin vähän ravintokuituja ja sisältää paljon suolaa ja rasvaa. Nämä elintarvikkeet eivät ole hyödyllisiä kehollesi, etenkin paksusuolellesi.
Suolan tiedetään säilyttävän kehon nesteen saanti. Tämä neste imeytyy paksusuolesta, mikä tekee ulosteesta kova ja vaikea liikkua ruoansulatuskanavan läpi. Vedenpidätys voi aiheuttaa turvotusta ja vatsakipua.
3. Puhdistetut elintarvikkeet
Kaikista puhdistetuista elintarvikkeista, kuten valkoinen leipä, valkoinen riisi ja valkoinen sokeri, on poistettu kuitu. Valkoista sokeria löytyy elintarvikkeista, kuten kakku ja makeat herkut. Ravintokuitujen puutteen vuoksi nämä elintarvikkeet voivat pahentaa ummetusta.
4. Punainen liha
Punaisella lihalla on ummetusta. Korkean rasvapitoisuuden vuoksi sitä on vaikeampaa sulattaa kuin valkoista lihaa. Siinä ei ole ravintokuituja, ja siksi se pyrkii liikkumaan ruoansulatuskanavan läpi paljon hitaammin kuin kuitupitoiset elintarvikkeet.
5. Kypsymättömät banaanit
Banaanit sisältävät runsaasti liukoista kuitua. Ihmisille suositellaan usein banaaneja ummetuksen yhteydessä. Mutta ne ovat kypsiä banaaneja.
Kypsymättömät banaanit ovat kuitenkin täynnä kestävää tärkkelystä, jota on vaikea sulattaa ja joka voi aiheuttaa ummetusta. Kun banaani kypsyy, tämä tärkkelys muuttuu luonnollisiksi sokereiksi.
Kuvahyvitys: iStock
