Kivikovat vatsalihakset maksavat sinulle enemmän kuin muutaman arvokkaan tunnin kuntosalilla. Mutta kun odotat, että kaikki kovat työt matolla maksavat, voisimmeko ehdottaa hieman (melkein) välitöntä tyydytystä? Muutamalla vatsaa kiristävällä temppulla ja muutamalla päivittäistä rutiiniasi voit ohentaa keskiosaa vain 24 tunnissa. Jep, olet vain yhden päivän päässä siitä, että farkut sopivat hieman paremmin ja mekkosi ovat hieman tasaisempia. Jatka lukemista saadaksesi selville, miten se tehdään!

Juo ohutta vettä
Nesteytys johtaa vedenpidätykseen, mikä tarkoittaa turvotusta. Riittävän määrän juominen auttaa sinua pysymään hydratoituna ja välttämään tarttumista niihin ylimääräisiin tuumaa vatsaan. Mutta ota nesteytyspyrkimyksesi vielä askeleen pidemmälle ja täytä vesi detoksifioivilla ainesosilla. Hauduta H20-erä, johon on lisätty sitruunaa, inkivääriä, kurkkua ja minttua, jotta epäpuhtaudet huuhtoutuisivat järjestelmästäsi.
Sitruuna auttaa puhdistamaan ja alkalisoimaan kehon. Se toimii myös luonnollisena ruokahalua vähentävänä aineena. Inkivääri auttaa ruoansulatusta ja auttaa sinua tuntemaan itsesi kylläiseksi vähentämään mahdollisuuksiasi syödä. Kurkku sisältää anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja toimii luonnollisena diureettina. Minttu auttaa myös ruoansulatusta ja toimii ruokahalua vähentävänä.
Yhdistä 6 kupillista vettä, 1 rkl raastettua inkivääriä, 1 viipaloitu kurkku, 1 ohuiksi viipaloitu sitruuna ja ½ kuppi mintunlehtiä. Anna veden sulautua yön yli ja siemailla laihaa vettä koko päivän laihentaaksesi vatsaasi.

Tee itse tekemäsi vartalokääre
Kotona käytettävät vartalokääreet pakottavat kerääntyviä myrkkyjä ihokudoksessasi ja rasvasoluissasi kehosta poistamalla samalla ylimääräinen neste ja virkistävä iho. Tarvitset 3 pussia vihreää teetä (kofeiini auttaa torjumaan selluliittia), ¼ kuppi luonnollista merisuolaa (joka toimii detoksifikaattorina ja saa kehosi eroon ylimääräisestä vedestä), 1 kapseli puhdasta E-vitamiinia ja kiristä iho), 2 kuppia suodatettua vettä, 2 rkl orgaanista kookosöljyä (joka on parantavaa ja kosteuttavaa), muovikääre ja Ace-side .br/> Tuo ensin vesi kiehuu. Lisää teepussit, E-vitamiinikapselin sisältö ja kaikki paitsi noin 2 rkl suolaa. Anna veden kiehua kaksi minuuttia, ennen kuin annat sen jäähtyä mukavaan lämpötilaan. Kun vesi kiehuu, sekoita kookosöljy ja jäljellä oleva suola ja hiero se ihollesi. Liota Ace-side lämpimässä vedessä ja kääri se sitten vatsaasi. Seuraa muovikelmulla kerros kosteuden ja kehon lämmön lukitsemiseksi. Jätä kääre yön yli ja hereillä tiukempaan vatsaan.

Hanki ylimääräinen tunti nukkua
säästää kauneuden unessa potkaisee kortisolin (stressihormoni, joka liittyy vatsarasvan korkeampiin tasoihin) korkeaan vaihteeseen ja lisää taipumusta syödä. Tavoitteena on täyden yön lepo herätä energisenä ja valmistautua tekemään älykkäitä ruokapäätöksiä koko päivän ajan.

Käynnistä aamusi
Aloita aamusi ydinkysymyksin, ryhtiä täydentävä jooga ja olet nopealla tasaisella vatsalla. Muutama aurinkoinen tervehdys amissa auttaa sinua vähentämään stressiä (torjumalla siten kortisolia), antamaan aineenvaihdunnallesi varhaisen vauhdin ja kannustamaan sinua nousemaan suoraan ylös – mikä ellei muuta muuta, antaa sinulle tasaisemman vatsan. br> Toinen tärkeä tapa aloittaa aineenvaihdunta aamulla on aamiainen. Ota aikaa nauttia pienestä, tasapainoisesta ateriasta ja jatka trendiä koko päivän ajan. Pienempien aterioiden syöminen useammin, estää ruoansulatuskanavan tulvimisen suurella aterialla, jonka sulaminen kestää kauan.

Syö tasainen- Belly Foods
Tavoitteena on syödä helposti sulavia elintarvikkeita – eli elintarvikkeita, jotka eivät istu ruoansulatuskanavassasi pidempään kuin heidän tarvitsee. Ohita jalostetut sokerit ja puhdistetut hiilihydraatit vähärasvaisen proteiinin, täysjyvätuotteiden, juureksien (kuten porkkanat), vihreiden vihannesten (kuten vihreät pavut), varrellisten vihannesten (kuten purjo) ja hedelmättömän hedelmättömän hedelmien (kuten banaanien, mansikoiden, ja sitrushedelmät). Jos mahdollista, syö vihanneksesi höyrytettyinä. Keitetyt vihannekset vievät todellakin vähemmän tilaa vatsassasi verrattuna raakavihanneksiin.br/> Räjähdyksen estämiseksi välttää suolaa ja runsaasti natriumia sisältäviä ruokia, koska natrium houkuttelee ja pitää vettä. Ja välitä kaasua aiheuttavia ruokia, kuten pavut ja kukkivat vihannekset (kuten kukkakaali, parsakaali ja ruusukaali).

Pureskele (erä)
Ruoansulatus alkaa vuonna suussa, joten voit vähentää turvotusta yksinkertaisesti pureskelemalla ruokaa enemmän, mikä mahdollistaa nopeamman ruoansulatuksen.Toinen temppu on hidastaa syömistäsi. Nopea syöminen ei tarkoita vain sitä, ettet pureskele ruokaa tarpeeksi, vaan se myös aiheuttaa nielemisen enemmän ilmaa, mikä johtaa ruoansulatuskanavan turvotukseen. Varo kuitenkin purukumia, koska se saa sinut myös nielemään ilmaa.

Sip Smarter
Hiilihappo on tasaisen vatsan vihollinen, koska soodan ja kuohuviinin kuohunta aiheuttaa kaasun loukkuun vatsaasi. Ohita kaikki kuplivat ja vaihda kahvia yrttiteelle. Kahvissa oleva kofeiini voi liikaa stimuloida ruoansulatuskanavaa, mikä johtaa kaasun kertymiseen. Valitse sen sijaan vatsaa rauhoittavat yrttiteet, kuten kamomilla ja piparminttu.
Runsaan veden juominen ennen ateriaa ja sen aikana auttaa myös ruoansulatusta ja täyttämään sinut ennen kuin saavutat paisuneen tunteen, joka liittyy suuriin aterioihin.