¿Cuáles son las necesidades de sueño de un bebé?

Las necesidades de sueño de los bebés varían según su edad. Los recién nacidos duermen la mayor parte del tiempo. Pero su sueño es en segmentos muy cortos. A medida que el bebé crece, la cantidad total de sueño disminuye lentamente. Pero la duración del sueño nocturno aumenta.

Generalmente, los recién nacidos duermen entre 8 y 9 horas durante el día y alrededor de 8 horas durante el día. por la noche. Pero es posible que no duerman más de 1 a 2 horas seguidas. La mayoría de los bebés no comienzan a dormir toda la noche (6 a 8 horas) sin despertarse hasta que tienen aproximadamente 3 meses de edad o hasta que pesan entre 12 y 13 libras. Aproximadamente dos tercios de los bebés pueden dormir toda la noche de manera regular a los 6 meses.

Los bebés también tienen ciclos de sueño diferentes a los de los adultos. Los bebés pasan mucho menos tiempo en el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) (que es la hora del sueño). Y los ciclos son más cortos. Las siguientes son las necesidades habituales de sueño durante el día y la noche para recién nacidos hasta los 2 años de edad:

Edad	Total de horas de sueño	Total de horas de sueño nocturno	Total de horas de sueño diurno
Recién nacido	16 horas	8 a 9
1 mes	15,5 horas	8 a 9
3 meses	15 horas	9 a 10	4 a 5
6 meses	14 horas
9 meses	14 horas
1 año	14 horas
1,5 años	13,5 horas
2 años	13 horas

¿Cuáles son los signos de los problemas de sueño infantil?

Una vez que el bebé comienza a dormir Por la noche, los padres a menudo se sienten infelices cuando el bebé comienza a despertarse nuevamente por la noche. Esto suele ocurrir alrededor de los 6 meses de edad. A menudo, esto es una parte normal del desarrollo llamada ansiedad por separación. Esto es cuando un bebé no comprende que las separaciones son a corto plazo (temporales). Los bebés también pueden comenzar a tener problemas para dormir debido a la ansiedad por separación. O porque están sobreestimulados o demasiado cansados.

Las respuestas comunes de los bebés que tienen estos despertares nocturnos o problemas para dormir pueden incluir lo siguiente:

• Despertar y llorar o más veces durante la noche después de dormir toda la noche

• Llorar al salir de la habitación

• Negarse a irse a dormir sin un padre cerca

• Aferrarse al padre en la separación

Los problemas para dormir también pueden ocurrir con una enfermedad. Hable con el proveedor de atención médica de su bebé si su bebé comienza a tener problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, especialmente si este es un patrón nuevo.

Señales de que está listo para dormir

Usted puede ayudar su bebé duerme reconociendo los signos de que está preparado para dormir, enseñándole a dormirse por sí mismo y consolándolo con los despertares. Su bebé puede mostrar signos de estar listo para dormir al:

• Frotarse los ojos

• Bostezar

• Apartar la mirada

• Quejarse

Ayudar a su bebé a dormirse

Es posible que los bebés no puedan crear sus propios patrones de sueño y vigilia. Sorprendentemente, no todos los bebés saben cómo para dormir. Y no todos los bebés pueden volver a dormir si se despiertan por la noche. Cuando es hora de acostarse, muchos padres quieren mecer o amamantar a un bebé para ayudarlo a conciliar el sueño. Crear una hora de dormir la rutina es una buena idea, pero no deje que su bebé se duerma en sus brazos. Esto puede convertirse en un patrón. Y su bebé puede comenzar a esperar estar en sus brazos para poder dormirse. Cuando su bebé se despierta brevemente durante un ciclo de sueño, es posible que no pueda volver a dormirse por sí solo.

Los bebés que se sienten seguros pueden manejar mejor las separaciones, especialmente de noche. Abrazar y consolar a su bebé durante el día puede ayudarlo a sentirse más seguro. Otras formas de ayudar a su bebé a aprender a dormir incluyen:

• Permitir tiempo para las siestas todos los días según sea necesario para la edad de su bebé.

• No tener ningún estímulo o actividad cerca de la hora de acostarse.

• Crear una rutina para la hora de dormir, como bañarse, leer libros y mecer.

• Reproducir música suave mientras su bebé tiene sueño.

• Ofreciendo un objeto de transición que su bebé puede llevar a la cama. Puede ser una manta pequeña o un juguete suave. Pero no haga esto antes de que su bebé tenga la edad suficiente. Su bebé debería poder rodar y sentarse. Esto evitará el riesgo de asfixia.

• Acurrucar a su bebé en la cama cuando tenga sueño, pero antes de irse a dormir.

• Consolar y tranquilizar a su bebé cuando tiene miedo.

• Para los despertares nocturnos, consuele y tranquilice a su bebé dándole palmaditas y tranquilizándolo. No saque a su bebé de la cama.

• Si su bebé llora, espere unos minutos , luego regrese y tranquilice con palmaditas y calmante. Entonces di buenas noches y vete. Repita según sea necesario.

• Sea coherente con la rutina y sus respuestas.

Reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) y otras muertes infantiles relacionadas con el sueño

A continuación, se incluyen recomendaciones de la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) sobre cómo reducir el riesgo de SMSL y muertes relacionadas con el sueño desde el nacimiento hasta el año de edad:

• Vacune a su bebé. Un bebé que esté completamente inmunizado puede reducir su riesgo de SMSL.

• Amamante a su bebé. La AAP recomienda la leche materna solo durante al menos 6 meses.

• Coloque a su bebé boca arriba para dormir y tomar siestas hasta que tenga 1 año. Esto puede reducir el riesgo de SMSL, respirar alimentos o un objeto extraño (aspiración) y asfixia. Nunca coloque a su bebé de costado o boca abajo para dormir o tomar una siesta. Si su bebé está despierto, dele tiempo boca abajo mientras usted lo esté mirando. Esto puede reducir la posibilidad de que su hijo desarrolle una cabeza plana.

• Siempre hable con el proveedor de atención médica de su bebé antes de levantar la cabecera de la cuna si su bebé ha sido diagnosticado con reflujo gastroesofágico.

• Ofrézcale a su bebé un chupete para dormir o para la siesta. Si su bebé está amamantando, no use un chupete hasta que la lactancia esté completamente establecida.

• Utilice un colchón firme que esté cubierto por una sábana ajustada. Esto puede evitar espacios entre el colchón y los lados de una cuna, un patio de juegos o un moisés. Eso puede reducir el riesgo de que el bebé se quede atrapado entre el colchón y los lados (atrapamiento). También puede reducir el riesgo de asfixia y SMSL.

• Comparta su habitación en lugar de su cama con su bebé. Poner a su bebé en la cama con usted aumenta el riesgo de estrangulamiento, asfixia, atrapamiento y SMSL. No se recomienda compartir la cama para gemelos u otros bebés múltiples. La AAP recomienda que los bebés duerman en la misma habitación que sus padres, cerca de la cama de sus padres. Pero los bebés deben estar en una cama o cuna separada apropiada para bebés. Este arreglo para dormir se recomienda idealmente para el primer año del bebé. Pero debe mantenerse al menos durante los primeros 6 meses.

• No use asientos para bebés, asientos para automóvil, cochecitos, portabebés y columpios para bebés para el sueño rutinario y diario. siestas. Estos pueden llevar al bloqueo de las vías respiratorias o asfixia del bebé.

• No ponga a los bebés en un sofá o sillón para dormir. Dormir en un sofá o sillón pone el bebé tiene un riesgo mucho mayor de muerte, incluido el SMSL.

• No use drogas ilegales ni alcohol, y no fume durante el embarazo o después del nacimiento. Mantenga a su bebé lejos de otras personas que fuman y de lugares donde otras personas fuman.

• No abroche, vista demasiado ni cubra la cara o la cabeza de su bebé. Esto evitará que se sobrecaliente , reduciendo el riesgo de SMSL.

• No use ropa de cama suelta u objetos blandos (protectores, almohadas, edredones, mantas) en la cuna o moisés de su bebé. Esto puede ayudar a prevenir asfixia, estrangulamiento, atrapamiento o SMSL.

• No use cardiore monitores espiratorios y dispositivos comerciales (cuñas, posicionadores y colchones especiales) para ayudar a reducir el riesgo de SMSL y muertes infantiles relacionadas con el sueño. Nunca se ha demostrado que estos dispositivos reduzcan el riesgo de SMSL. En casos raros, han causado la muerte de bebés.

• Siempre coloque cunas, moisés y patios de juegos en lugares sin cordones, alambres ni cortinas de ventanas colgantes. Esto puede reducir el riesgo de estrangulamiento.