¿Funcionan las sillas arrodilladas?

Es muy probable que, si llegó tan lejos en nuestro sitio web, esté muy interesado en la ciencia de la ergonomía ( Si ese es el caso, llámenos, ¡tomemos un café!) o todavía es escéptico acerca de si las sillas para arrodillarse son tan ergonómicas y beneficiosas como decimos que son.

El escepticismo está justificado cuando se trata de este estilo de sentarse; entendemos que las sillas para sentarse de rodillas parecen un poco contradictorias, así que aclaremos cualquier pregunta que pueda tener sobre los beneficios de usar una silla de rodillas en el trabajo.

¿Cómo se beneficia su postura corporal cuando usa una silla para arrodillarse?

• Cuando usa una silla para arrodillarse, su pelvis está inclinada hacia adelante. La razón de esto es asegurar la alineación correcta de su columna vertebral y evita que se encorve hacia adelante, creando una forma de C con su columna.
• Abrir la pelvis de esta manera mientras está sentado en una silla para las rodillas ayudará a mejorar su respiración debido a la postura correcta. Hay menos compresión de sus órganos internos cuando la pelvis está en una posición abierta, y esto ayuda a mejorar la digestión.
• Cuando se sienta en una silla de rodillas, se fortalece gradualmente la espalda y los músculos centrales. El fortalecimiento ocurre porque la silla requiere que trabajes los músculos abdominales y de la espalda porque la mayoría de las sillas para arrodillarse no vienen con respaldo (aunque echa un vistazo a nuestro modelo Tokyo si no estás listo para deshacerte del respaldo por completo). Lo más probable es que su cuerpo necesite tiempo para adaptarse a esta nueva forma de sentarse y para que se fortalezca, así que tenga en cuenta que es perfectamente normal experimentar molestias y tener que hacer descansos frecuentes al principio.
• A diferencia del ángulo habitual de torso / muslo de 90 ° que proporciona la silla tradicional en ángulo recto, hay un ángulo de tronco / muslo de 10 ° proporcionado por el arrodillado silla. Este ángulo permite reducir la presión sobre el disco que se encuentra en su columna vertebral mientras está sentado y alivia mucha presión en su columna lumbar (inferior).

• Cuando usa una silla para arrodillarse, sus caderas se deslizan hacia adelante. El ángulo hacia adelante es esencial ya que su peso se distribuye uniformemente y su cuello, hombros y espalda están alineados. Por lo tanto, hay menos tensión en la zona lumbar y previene la compresión espinal y ayuda a mantener los hombros enrollados hacia atrás y hacia abajo sin esfuerzo, lo que permite un alivio en la parte superior de la columna y el cuello también.
• Con modelos específicos de sillas para arrodillarse, tiene la opción de ajustar la altura del asiento. Esto significa que ajusta la pendiente. Al hacerlo, puede controlar la presión en sus espinillas. Eche un vistazo a nuestros modelos Alpharetta, Atlanta y Tokio si está buscando poder personalizar la silla para arrodillarse según las necesidades de su cuerpo.
• El dolor puede ser una gran distracción mientras trabaja: pierde la concentración, sus niveles de productividad se ven afectados y puede comenzar a temer el tiempo que pasa en su escritorio. Cuando usa una silla de rodillas, trabaja con la columna vertebral en posición vertical. Por lo tanto, tiene una mejor circulación y esto ayuda a llevar nutrientes a su cerebro, ayudándole a concentrarse mientras trabaja mientras sus músculos centrales se involucran. ¡Sin dolor, más ganancia!
• Cuando esté pasando por primera vez a usar una silla para arrodillarse a tiempo completo, le recomendamos alternar entre su silla tradicional en la que su cuerpo está acostumbrado a su nueva silla ergonómica para arrodillarse.

Se ha comprobado que las sillas de rodillas ofrecen una excelente alternativa a la silla tradicional en ángulo recto. Recibimos muchas preguntas sobre nuestras mecedoras y sillas arrodilladas. Muchos de ustedes no están seguros de si este estilo de silla para arrodillarse es apropiado para el trabajo de tiempo completo, y si los encontrará o no distraídos durante el día.

Para ser claros, todas nuestras sillas para arrodillarse están diseñadas para usarse todo el día (aunque asegúrese de levantarse y caminar cada hora, ¡suba esos pasos!).

El movimiento de balanceo de nuestros modelos Austin y Amsterdam ofrece la opción de «active sentarse ”. Los reposapiés separados le brindan muchas oportunidades para sentarse con las rodillas sobre las almohadillas o estiradas frente a usted (esto es particularmente bueno para las personas que dudan en ejercer una presión prolongada en la parte delantera de las piernas). El sutil movimiento de balanceo mantiene su núcleo activo, su espalda sana y engaña a su cerebro haciéndole creer que está en pleno movimiento, por lo que se mueve menos y cuenta los minutos hasta su próximo descanso. El énfasis aquí está en el balanceo sutil.Usted no se balancea (y no puede, realmente) de una manera extrema que lo haría sentir fuera de control o distraído mientras trabaja.

Una de las preguntas más comunes que nos hacen las personas cuando se les presenta por primera vez al concepto de la silla arrodillada es «uh … pero ¿cómo me siento en ella? ya eso digo «…. ¡gran pregunta!». Es un mueble de aspecto extraño y está muy lejos de ser una silla de aspecto tradicional. ¡Nos han preguntado en múltiples ocasiones si nuestra silla de rodillas Austin es una silla de masaje! No estamos al 100% de cómo funcionaría, apreciamos el uso creativo de la imaginación (¡y siempre nos hace reír!).

¿Cuál es la forma correcta de sentarse en una silla ergonómica arrodillada?

El mayor error sobre nuestras sillas de rodillas Sleekform es que le duelen las rodillas. Sabemos por qué: cuando miras una foto en línea de alguien sentado, parece que la mayor parte de tu peso está en tus piernas. La verdad es: ¡Tu trasero debería soportar la mayor parte de tu peso! Las rodilleras actúan como soporte para las espinillas y (en menor medida) las rodillas, pero al igual que una silla normal, su trasero sigue haciendo la mayor parte del trabajo.

Cuando se siente por primera vez en su silla de rodillas, debe comenzar por sentado en su asiento, antes de ponerse de rodillas con la mayor parte de su peso en su trasero. No es necesario hacer ninguna acrobacia; siéntese y luego coloque las rodillas en su lugar.

Es esencial variar su posición a lo largo del día.

Aquí hay algunas opciones para sentarse que puede tome para promover el estar sentado activo durante su jornada laboral:

1. Deje su rodilla derecha sobre la rodillera, pero coloque su pie izquierdo en el piso con la pierna extendida hacia adentro frente de ti. Haga lo mismo pero invierta el papel de sus piernas.
2. Coloque ambos pies en el piso con ambas piernas extendidas frente a usted.

Como mencioné anteriormente (pero creo que es lo suficientemente importante como para decirlo dos veces) Siempre es una buena idea mantener su silla de oficina existente para que pueda alternar entre las dos, especialmente al comenzar.

Espero que esto ayude a aclarar cualquier pregunta que tenga sobre por qué debería use una silla de rodillas, los beneficios de cambiar a una silla de rodillas, así como cualquier idea errónea que pueda tener acerca de que este estilo de sentarse es duro para las rodillas. Si aún tiene preguntas o curiosidades sobre algo, no dude en comunicarse con nosotros. Mi bandeja de entrada está siempre abierta y me encanta hablar de muebles ergonómicos. Puede comunicarse conmigo en [email protected].