Hay dos cosas que el cuerpo necesita para producir energía: oxígeno y glucosa. Sin ninguno de los dos, en cantidades suficientes, la tolerancia al ejercicio, la capacidad para perder peso, el rendimiento deportivo y la salud en general se ven afectados.

En este artículo analizaremos el primero: el oxígeno. Por qué es importante y por qué los problemas subclínicos con el suministro de oxígeno pueden obstaculizar su salud y estado físico.

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En nuestra búsqueda de una persona más delgada, con mejor apariencia y más saludable cuerpo, muchas personas buscan la última dieta, nuevas herramientas de ejercicio elegantes (es decir, pesas rusas) o el suplemento con la mayoría de las promesas nuevas (es decir, Acai berry).

Sin embargo, si no echas un buen vistazo a ciertos procesos fisiológicos que si no funcionan correctamente, su progreso será saboteado haciendo que la última nueva moda sea esencialmente inútil.

Como dijo Einstein, «Todo debería ser tan simple como posible, pero no más simple «. En la búsqueda de objetivos estéticos y de acondicionamiento físico, es hora de volver a lo básico.

Fisiología de una célula: lo básico

La mayoría de las personas con algunos recuerdos de la clase de biología de la escuela secundaria pueden recordar haber escuchado acerca de las mitocondrias. En lugar de hacer una mueca de dolor al pensar en revivir la conferencia de la escuela secundaria, esto es todo lo que realmente necesitas saber.

Las mitocondrias son los principales productores de energía en nuestro cuerpo. Técnicamente, crean algo llamado trifosfato de adenosina (ATP), que es la principal fuente de combustible para gran parte de la maquinaria de nuestro cuerpo.

Las mitocondrias son tan importantes que si suficientes de ellas no funcionan correctamente, nada en su cuerpo lo hará, incluidos órganos, glándulas, músculos, nuestro cerebro, etc. De hecho, las mitocondrias disfuncionales son un sello distintivo del envejecimiento y muchas enfermedades crónicas.

Hay dos cosas que las mitoconidria necesitan para producir ATP, oxígeno y glucosa. Sin ninguno de estos Dos compuestos en cantidades suficientes, las mitoconidria no producirán cantidades óptimas de ATP para alimentar los procesos de nuestro cuerpo.

Esto puede afectar directamente nuestra tolerancia al ejercicio o nuestra capacidad para perder peso, nuestro rendimiento atlético y nuestra salud en general. En este artículo, nos centraremos en la primera de las dos fuentes de combustible, el oxígeno.

Fisiología de un glóbulo rojo: lo básico

Una de las funciones principales de un glóbulo rojo es transportar oxígeno por nuestro cuerpo. A medida que un glóbulo rojo pasa por nuestros pulmones , agarra las moléculas de oxígeno y luego las deja donde el cuerpo lo necesita. Luego, el glóbulo rojo vuelve a los pulmones para repetir el ciclo.

Si por Por alguna razón, nuestros glóbulos rojos no están funcionando correctamente, no podrán transportar ni entregar oxígeno. o nuestras células. Y nuevamente, sin oxígeno, las mitoconidria no pueden funcionar de manera óptima.

Para usar una analogía, imagine un automóvil deportivo de alto rendimiento, un Ferrari Enzo, por ejemplo. Estos automóviles requieren gasolina de la más alta calidad disponible para lograr el máximo rendimiento. Algo menos y seguirán funcionando, pero su rendimiento se verá afectado dramáticamente.

Lo mismo ocurre con nuestro cuerpo. Si su sangre entrega cantidades de oxígeno por debajo de lo óptimo, las células de su cuerpo seguirán funcionando, pero no tan bien como si tuvieran cantidades óptimas de oxígeno.

Puedes tomar todos los suplementos elegantes, optimizar tu batido nutricional post-entrenamiento y seguir el último programa de ejercicios, pero si tus células no reciben oxígeno, nada de eso realmente importa.

Falta de oxígeno, médicamente hablando

En la medicina convencional, una disminución en la capacidad de suministrar oxígeno a las células se diagnostica como anemia, una condición que se refiere a una deficiencia cuantitativa y / o cualitativa de glóbulos rojos células para transportar oxígeno a los tejidos y órganos del cuerpo.

La anemia puede ser causada por una serie de factores: deficiencia de hierro, deficiencia de vitamina B12 / folato, pérdida excesiva de sangre (es decir, menstruaciones abundantes, hemorragia gastrointestinal) , medicamentos, enfermedades crónicas o hereditarias específicas (es decir, talasemia), etc.

Las tres causas principales de anemia son e:

• destrucción de glóbulos rojos,
• pérdida de sangre,
• o incapacidad para producir una cantidad adecuada de glóbulos rojos sanos.

Pero incluso si no tiene anemia, ¿puede tener un suministro de oxígeno subóptimo? Seguro.

El problema con los criterios de diagnóstico

Un diagnóstico no es más que una etiqueta aplicada a un conjunto acordado de signos, síntomas y / o criterios de laboratorio que describen la fisiología que salió mal. En otras palabras, cuando la fisiología se aleja demasiado de lo normal, existe una condición diagnosticable.

Sin embargo, uno de los principales problemas de la medicina actual es que los criterios de diagnóstico a menudo se basan en un grupo de personas enfermas, no en personas sanas.

Evaluación de la disminución de la entrega de oxígeno

Dado que no estamos hablando de un diagnóstico de anemia aquí, vamos a ayudarlo a buscar una fisiología subóptima que lleve a la incapacidad de su cuerpo para suministrar oxígeno a las células, lo que limitará su capacidad para alcanzar sus objetivos de salud y estado físico.

A continuación se muestra una tabla que contiene marcadores de química sanguínea, rangos de referencia normales para esos marcadores, los que su médico podría usar para buscar enfermedades, y rangos óptimos que miran la salud.

* De FamilyPracticeNotebook.com. La mayoría de los laboratorios no utilizan estos valores, por lo que pueden variar en su análisis de laboratorio.

A continuación se presentan algunas pautas muy generales que se aplican solo si su análisis de sangre se realiza dentro del laboratorio rango de referencia. Si está fuera del rango de referencia del laboratorio, debe consultar con un médico.

Si su hemoglobina, hematocrito, glóbulos rojos, hierro, MCV, MCH, El MCHC y la ferritina disminuyen por debajo del rango de referencia óptimo y la transferrina aumenta por encima del rango de referencia óptimo, puede considerar una disminución de la capacidad de suministro de oxígeno debido al bajo contenido de hierro.

Si este es el caso, puede ser necesario aumentar el hierro en la dieta, pero primero consulte con un profesional médico calificado.

Si su hemoglobina, hematocrito, glóbulos rojos, están disminuidos por debajo el rango de referencia óptimo, pero su MCV, MCHC y MCH aumentan por encima del rango de referencia óptimo, es posible que experimente una disminución en la entrega de oxígeno debido a una deficiencia de B12, ácido fólico o ambos.

Si este es el caso, podría ser necesario aumentar la vitamina B12 y / o el ácido fólico en la dieta. Además, se debe evaluar la función digestiva ya que este patrón a menudo se debe a una capacidad de absorción deficiente.

Hay muchos más patrones, pero están más allá del alcance de este artículo y requieren una evaluación más completa. De hecho, los abordaremos otro día.

Conclusión

Vemos patrones de disminución de la entrega de oxígeno en nuestra práctica todo el tiempo: personas con valores sanguíneos dentro del rango de referencia del laboratorio, pero fuera del rango de referencia óptimo.

De hecho, este es uno de los primeros patrones que buscamos porque si está presente , todo lo demás que hagamos por el paciente tendrá un valor terapéutico limitado siempre y cuando el paciente no reciba oxígeno en las células de su cuerpo.

El oxígeno es uno de los dos componentes fundamentales necesarios para una adecuada producción de energía a nivel celular. Cuanto menos oxígeno se suministre, peor funcionarán las células.

Hay muchas razones posibles por las que la entrega de oxígeno puede disminuir, dos de las cuales se discutieron anteriormente. Otros mecanismos deben ser descartados y discutidos con un profesional médico.

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