Nutricionistas de todo el mundo sugieren tomarse un tiempo para consumir agua después de las comidas
Ha habido mucho debate sobre el tiempo y la cantidad de agua que debe tomar antes, con y después de las comidas. Mucha gente tiene la costumbre de beber incontables vasos de agua junto con comidas, tal vez con la intención de tragar la comida y con la esperanza de que esto ayude al proceso digestivo. Sin embargo, nutricionistas de todo el mundo descartan la idea enérgicamente. Varios estudios muestran que la práctica dificulta gravemente la digestión al diluir los jugos gástricos esenciales y provoca un aumento en los niveles de insulina. El problema aquí es triple: consumir agua antes de las comidas, consumir agua junto con las comidas y consumir agua después de las comidas.
El renombrado nutricionista Dr. Anju Sood dice: «Aproximadamente se necesitan dos horas para digerir lo que come . La comida pasa por el esófago hasta el estómago y luego hasta el colon antes de ser eliminada de su sistema. Hay una cierta proporción de líquido-sólido en nuestro sistema gástrico. Si consume agua antes de las comidas, no solo está alterando el componente líquido al diluir lo que come, sino que también está acelerando el proceso de digestión, ya que la comida ahora ingresa al intestino grueso mucho antes de lo que debería. Por lo tanto, no es recomendable tomar agua justo antes de la comida ”.
También rechaza enérgicamente la idea de tomar agua junto con las comidas, ya que no solo acelera la digestión sino que también interfiere con la absorción natural de nutrientes después de la digestión. «Algunas personas que beben agua junto con las comidas también han mostrado una tendencia a tener un colon expandido», dijo.
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Según los expertos, beber agua inmediatamente después de las comidas puede alterar la hora que se necesita para digerir la comida. Al abordar el tema del agua potable inmediatamente después de las comidas, el Dr. Sood señala los efectos nocivos: «Al beber agua inmediatamente después de las comidas, alterando de nuevo el tiempo natural que tarda la comida en digerir. Esto también te hace sentir más hambriento más rápido de lo previsto y provoca que comas en exceso e hinches ”. Ella recomienda una ventana de 30 minutos antes y después de las comidas.» En estos 30 minutos, tu el sistema pasa a la siguiente etapa de la digestión ”.
Los estudios sugieren que es e Es esencial mantener un espacio después de las comidas, ya que esto también ayuda a absorber los nutrientes esenciales. El consumo de agua inmediatamente después de la comida tiende a diluir el jugo gástrico. Sin embargo, nuestro estómago es experto en absorber agua, pero una ingesta excesiva de agua después de las comidas diluye las enzimas que son esenciales para la digestión. Esto es respondido por una menor secreción de enzimas digestivas que a su vez pueden provocar acidez y acidez.
El proceso digestivo obstaculizado también deja una gran cantidad de alimentos no digeridos en el sistema. La glucosa de este alimento no digerido se convierte en grasa y se almacena en su cuerpo. Este proceso conduce al aumento de la insulina, lo que provoca un aumento de los niveles de azúcar en sangre del cuerpo y puede conducir a la diabetes y la obesidad.
Comentarios Por lo tanto, es importante mantenerse hidratado y consumir un mínimo de dos litros. de agua todos los días, también debe asegurarse de seguir el momento adecuado para tragar el líquido maravilloso.
Acerca de Sushmita Sengupta Compartiendo una fuerte inclinación por la comida, Sushmita ama todo lo bueno, cursi y grasiento. Sus otras actividades de pasatiempo favoritas además de hablar sobre comida incluyen leer, mirar películas y ver programas de televisión en exceso.
