Seamos realistas: los períodos pueden ser difíciles de controlar a veces. Los calambres, las molestias, los antojos y los cambios hormonales pueden ser abrumadores. Cuando agrega fatiga a la mezcla, los efectos negativos de todos los demás síntomas se intensifican. Pero, ¿por qué se fatiga tanto durante su período?
La fatiga (sentirse demasiado cansada o tener poca energía anormalmente) puede interrumpir su trabajo, su vida personal, sus relaciones y su bienestar.
En En el campo de la medicina funcional, sabemos que tomarse el tiempo para comprender la fuente subyacente del problema es el primer paso para sentirse mejor. Estas son algunas de las causas de la fatiga menstrual y cómo puede comenzar a sentirse más como usted misma durante su período.
Cansancio por la disminución de los niveles de estrógeno
En las semanas previas para su período, su cuerpo se prepara para un posible embarazo con picos en sus niveles de estrógeno. Estas hormonas trabajan a toda marcha para crear el entorno perfecto para un óvulo fertilizado. Una vez que llega su período, su cuerpo se da cuenta de que ya no necesita esos niveles altos de estrógeno para mantener un embarazo, lo que hace que disminuyan.
Esta montaña rusa de hormonas puede contribuir a la fatiga que siente durante su período. Los niveles elevados de estrógeno le dan energía y hacen que su cuerpo se sienta muy alerta. Cuando este interruptor se activa, tus niveles de energía bajarán proporcionalmente, dejándote exhausta.
Estrés: aumenta todas las fuentes de agotamiento menstrual
Su período puede alterar su equilibrio hormonal en más de un sentido. Las inconsistencias emocionales, los dolores físicos y otros síntomas menstruales que puede experimentar pueden provocar un estrés grave. Estos factores estresantes están agobiando tanto su mente como su cuerpo.
Cuando se siente cansado, puede ser un desafío tener un buen desempeño en el trabajo, la escuela o el hogar. En este sentido, la fatiga es tanto causada por el estrés como por su creación. Esto puede crear un ciclo tóxico de estrés y fatiga que dura toda la duración de su período.
Sueño de baja calidad y su período
Cuando experimenta calambres, malestar y otros dolores menstruales, el sueño de calidad puede ser difícil de alcanzar. Sin un sueño adecuado, la fatiga durante su período es un hecho.
En un día normal, puede estar acostumbrado a arreglárselas con menos de las ocho horas recomendadas, pero su período puede llevar este insomnio al siguiente nivel. ¿Cómo cambian la menstruación su falta de sueño a sobrecarga?
- Cafeína adicional: es posible que esté consumiendo (a sabiendas o sin saberlo) dosis más altas de cafeína durante su período. Es natural encontrarse tomando esa taza de café extra para combatir el cansancio menstrual. Además, muchos medicamentos para períodos específicos (como Midol Complete) incluyen una dosis de cafeína para ayudar a combatir la fatiga. Si no tiene cuidado, encontrará que esta solución de fatiga en realidad empeora su insomnio.
- Dolores y molestias: ¿Cómo se puede esperar que duerma bien cuando tiene calambres y dolor? La incomodidad relacionada con el período puede impedirle alcanzar un nivel profundo de sueño. También es posible que se levante durante la noche para ir al baño. Es posible que se despierte sintiendo que no ha dormido en absoluto.
- Estrés: como mencionamos antes, los períodos causan estrés adicional. Esto puede hacer que sea difícil conciliar el sueño o permanecer dormido, a pesar de que se sienta muy cansado.
Podría decirse que su período es cuando más necesita dormir. Una variedad de factores hacen que su cuerpo y su mente necesiten desesperadamente descansar. Cuando no puede lograr el sueño que necesita, su período puede hacer que alcance un nuevo nivel de agotamiento.
Dominio del estrógeno: fatiga por niveles altos de estrógeno
Mientras que el estrógeno puede dar su energía, los niveles anormalmente altos de estrógeno crean un desequilibrio hormonal. El estrógeno de su cuerpo comenzará a dominar los niveles de progesterona de su cuerpo. La progesterona es responsable de regular su período. También juega un papel clave en contrarrestar los efectos secundarios negativos que puede crear el estrógeno. Uno de ellos, como habrá adivinado, es la fatiga. Cuando sus niveles de estrógeno son mucho más altos que sus niveles de progesterona, esta condición se llama dominancia de estrógenos.
Cambios y desafíos premenopáusicos
A medida que su cuerpo se prepara para la menopausia, comenzará a observe las diferencias en su período, cuerpo y bienestar general. Esto puede incluir fatiga.
Harvard Health Publishing informa que el 40% de las mujeres perimenopáusicas tienen dificultad para dormir. La fatiga y otros desafíos premenopáusicos pueden parecer abrumadores e inevitables. No estás solo en esta transición. Existen soluciones médicas seguras a las que puede acceder para obtener alivio.Trabajar en estrecha colaboración con un médico uno a uno puede ayudarlo a aliviar la fatiga y otros síntomas premenopáusicos.
Problemas de salud subyacentes: el lado peligroso de la fatiga menstrual
Desafortunadamente, la fatiga menstrual puede ser un signo de un problema subyacente en su salud. Es por eso que la fatiga menstrual y otros síntomas graves requieren la atención de un médico. Si bien un médico lo ayudará a llegar a un diagnóstico específico, los culpables comunes incluyen hipotiroidismo, anemia por deficiencia de hierro y problemas de salud que inducen anemia.
Hipotiroidismo
Su tiroides es responsable de regular el metabolismo de su cuerpo. Este sistema es clave para convertir los nutrientes en energía. Cuando su tiroides está poco activa, no producirá las hormonas necesarias para darle a su cuerpo la energía que necesita. Estos síntomas pueden aumentar durante su período.
Anemia por deficiencia de hierro
Los glóbulos rojos transportan hierro como un componente de la hemoglobina, que distribuye oxígeno por todo el cuerpo. Cuando tiene niveles inadecuados de hierro, su cuerpo comienza a disminuir a medida que sus tejidos y músculos dejan de recibir el oxígeno que necesitan para funcionar correctamente. Esto puede llevarlo a desarrollar anemia por deficiencia de hierro.
Cuando pierde sangre durante su período, también pierde hierro. Esto lo pone en riesgo de desarrollar esta afección. Los efectos pueden ser sutiles o drásticos, pero su síntoma más común y prominente es la fatiga.
Cuando tiene períodos abundantes y frecuentes, tiene un mayor riesgo de desarrollar anemia por deficiencia de hierro. Varias afecciones pueden causar menstruaciones abundantes y fatiga relacionada, que incluyen:
Fibromas uterinos
Los fibromas uterinos (también llamados leiomiomas) son tumores pequeños, a menudo benignos, que pueden crecer en la pared uterina. Los fibromas son relativamente comunes, el 30% de las mujeres los desarrollan antes de los 35 años y casi el 80% de las mujeres los desarrollan antes de los 50 años. Algunas mujeres con fibromas son asintomáticas. Sin embargo, para quienes experimentan síntomas, el sangrado abundante puede ser una señal. Esta gran pérdida de sangre puede hacer que desarrolle anemia por deficiencia de hierro.
Menorragia
¿Necesita cambiarse la toalla sanitaria o el tampón varias veces por hora? ¿Su período suele durar más de siete días? Estos patrones de sangrado abundante son signos de menorragia. El CDC informa que esta afección afecta aproximadamente a 1 de cada 5 mujeres estadounidenses. La menorragia puede causar anemia y fatiga, y puede ser el signo de un problema de salud femenino más profundo.
Endometriosis:
La endometriosis es una afección en la que el tipo de tejido que forma el revestimiento del útero se encuentra fuera del útero. Durante su período, estos tejidos mal colocados crecen y sangran como el revestimiento de su útero. Esto causa hinchazón, irritación e incluso cicatrices. Según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, aproximadamente 1 de cada 10 mujeres tiene endometriosis.
El sangrado abundante asociado con cada una de estas afecciones puede causar anemia por deficiencia de hierro y la fatiga resultante.
Cansancio antes de su período
Si bien puede pensar que 7 días de fatiga menstrual suena manejable, este cansancio puede comenzar varios días antes de su período. Para muchas mujeres, el síndrome premenstrual o el síndrome disfórico premenstrual causa fatiga y otros síntomas negativos en los días o semanas previos a su período.
- El SPM (síndrome premenstrual) es común y afecta a más del 90% de las mujeres que menstrúan. Los síntomas incluyen hinchazón, dolores de cabeza, mal humor y fatiga.
- El TDPM (trastorno disfórico premenstrual) es una forma menos común y más grave de síndrome premenstrual, que afecta hasta al 5% de las mujeres que menstrúan.
Cuando se siente cansada incluso antes de que comience su período, ¿qué posibilidades tiene de resistir la fatiga? Este cansancio puede durar hasta el final de su ciclo. Puede ser especialmente inmanejable cuando no obtiene el tiempo de descanso y recuperación que necesita antes de que comience su período.
¿Qué puedo hacer para aliviar la fatiga menstrual?
Cuando se trata de síntomas menstruales anormales, la clave es encontrar y tratar la causa subyacente. Por eso es importante encontrar un médico que esté dispuesto a tomarse el tiempo para hablar realmente con usted y comprender sus síntomas.
Un practicante de medicina funcional puede ayudar. En lugar de adoptar un enfoque superficial para su cuidado femenino, un médico de medicina funcional se tomará el tiempo para conocerla. Al analizar sus síntomas, examinar su historial médico y realizar pruebas de laboratorio, su médico puede brindarle la claridad y el alivio que necesita. Cuando se trata de problemas íntimos y graves con su período, lo último que necesita es una visita al médico tradicional de entrada y salida.
Su período no es algo que deba sufrir todos los meses.Si experimenta niveles anormales o intolerables de fatiga, dolor u otros síntomas que un médico tradicional podría haber descartado o no diagnosticado, considere hablar con un practicante de medicina funcional para encontrar una mejor manera de avanzar.
