El melón es muy nutritivo y se ha asociado con impresionantes beneficios para la salud.

A continuación, se muestran algunos de los principales beneficios para la salud de comer melón.

Apoya la función inmunológica

El melón es una gran fuente de vitamina C, un micronutriente que es esencial para la salud inmunológica.

Algunos La investigación muestra que obtener suficiente vitamina C puede reducir la gravedad y la duración de infecciones respiratorias como el resfriado común (6).

El melón también contiene vitamina A, otro nutriente que puede estimular su inmunidad al ayudar en el desarrollo de glóbulos blancos, que ayudan a proteger su cuerpo contra infecciones y enfermedades (7).

Además, es rico en importantes antioxidantes como el ácido cafeico y el ácido elágico. Estos antioxidantes no solo protegen sus células contra moléculas dañinas llamadas radicales libres, sino que también ayudan a prevenir afecciones crónicas como enfermedades cardíacas (4, 8).

Promueve la pérdida de peso

El melón podría ayudar a perder peso de varias formas.

Primero, es rico en nutrientes, lo que significa que es bajo en calorías, pero alto en muchas de las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para una salud óptima y un funcionamiento adecuado.

También tiene un alto contenido de agua de aproximadamente un 90% de agua por peso, lo que puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades de hidratación y puede ayudarlo a perder peso (5).

Una gran revisión de 13 estudios que incluyeron a 3.628 personas encontró que comer grandes cantidades de alimentos bajos en calorías con un alto contenido de agua se relacionó con mayores reducciones en el peso corporal durante períodos que van desde las 8 semanas a los 6 años (9).

El melón también contiene una buena cantidad de fibra, que favorece una digestión saludable. La fibra también ayuda a que se sienta lleno entre comidas, lo que puede limitar la ingesta general de alimentos y favorecer la pérdida de peso (10, 11).

Disminuye la inflamación

La inflamación aguda es una respuesta inmunitaria normal que ayuda a su cuerpo a combatir las infecciones y a sanar. Sin embargo, la inflamación crónica podría contribuir al desarrollo de afecciones como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer (12).

Según un estudio en animales, el extracto de melón tiene poderosas propiedades antiinflamatorias. Esto puede deberse a su contenido de superóxido dismutasa, un antioxidante que ayuda a disminuir el daño oxidativo a las células (13).

El melón también es rico en nutrientes antiinflamatorios que actúan como poderosos antioxidantes en su cuerpo, incluyendo vitaminas C y A (14, 15).

Resumen

Algunas investigaciones muestran que el melón puede ayudar a mantener la función inmunológica, promover la pérdida de peso y disminuir la inflamación.