¿Está frustrado con la piel seca, los labios agrietados o el cabello sin brillo? Los suplementos dietéticos naturales o las vitaminas para el cabello y la piel pueden ser la respuesta que está buscando. Pero aunque no hay escasez de vitaminas para la piel y el cabello en el mercado, no todas son iguales.
Veamos la biotina, una de las vitaminas para el cabello que se encuentra en muchos alimentos y está disponible sin receta en formulario de suplemento en farmacias y supermercados. Algunos hallazgos muestran que fumar cigarrillos puede causar una deficiencia de biotina, con síntomas que incluyen:
- Pérdida del color del cabello
- Sarpullido rojo y escamoso alrededor de los ojos, la nariz y la boca
- Adelgazamiento del cabello
Se ha descubierto que la biotina es «probablemente efectiva» para tratar la deficiencia de biotina y es segura cuando se usa en las cantidades recomendadas (lea la etiqueta del suplemento) . ¿Podría ser esta la vitamina para el crecimiento del cabello que estaba buscando? Como con cualquier vitamina para la piel o el cabello, siempre consulte con su médico antes de probarla.
Los ácidos grasos omega-3 son otra vitamina para Los omega-3 pueden aumentar el brillo del cabello y evitar que el cuero cabelludo tierno se descame. Un estudio publicado en septiembre de 2017 en la revista Biochimica et Biophysica Acta encontró que la suplementación dietética con aceite de pescado, lleno de ácidos grasos omega 3, podría tener valor terapéutico para muchas afecciones inflamatorias de la piel.
Otro estudio, publicado en marzo de 2015 en la revista Journal of Cosmetic Dermatology , reveló que tomar suplementos de omega-3 y omega-6 durante seis meses, junto con antioxidantes, actúa eficazmente contra la caída del cabello y mejora la densidad del cabello.
No es raro que las mujeres en edad fértil tengan anemia debido a pérdida de sangre durante los períodos menstruales, lo que resulta en la caída del cabello. La deficiencia de hierro es una causa habitual de anemia. El reemplazo de hierro generalmente se realiza a través de suplementos de vitaminas y minerales. Su médico puede hacer una prueba simple para detectar anemia.
El zinc también tiene propiedades antioxidantes y es vital para la resistencia de su cuerpo a las infecciones y para la reparación de tejidos. Sin embargo, las dosis altas de zinc son tóxicas, así que hable con su médico sobre su dieta para ver si necesita un suplemento.
La vitamina C es otra vitamina para la piel, ya que ayuda a la piel a retener colágeno, dándole un apariencia más suave. Un estudio publicado en noviembre de 2017 en la revista Nutrients mostró que la vitamina C también ayuda en la cicatrización de heridas y ayuda a controlar la inflamación.
Muchas vitaminas para el cabello y vitaminas para la piel tienen el poder de darle un cutis de aspecto más joven , hebras más brillantes y uñas más fuertes. Solo asegúrese de consultar con un médico antes de agregar cualquiera de estos suplementos a su rutina.
