Las comidas ricas en proteínas en sus paradas de comida rápida favoritas como Panera pueden ser un desafío. El hecho de que esté eligiendo algo que parece saludable no significa que vaya a tener muchas proteínas, y viceversa, muchas proteínas tampoco necesariamente hacen que una comida sea «saludable». Ya sea que esté tratando de perder peso o simplemente buscar mantener la composición de su cuerpo bajo control, elegir sabiamente lugares como Panera puede ser de gran ayuda para alcanzar sus metas.
Vivir con un plan de nutrición sostenible significa inevitablemente comer fuera. semana cuando tienes una agenda ocupada y no puedes administrar los alimentos preparando todas tus comidas del día. Si bien Panera Bread parece tener una amplia variedad de opciones saludables como sopas, ensaladas, sándwiches y frutas, encontrar algo que realmente funciona para tus objetivos puede ser más difícil de lo que parece. ¡Y siempre es difícil tomar decisiones cuando te encuentras en el lugar y tienes hambre!
Los elementos del menú con menos calorías pueden llevar hasta la mitad de la cantidad diaria recomendada cantidad de sodio y el valor de grasa de un día — wh ile algunas de las entradas más calóricas de Panera pueden estar entre sus mejores opciones para una comida más balanceada.
Así que revisé su menú completo y seleccioné algunas de sus mejores comidas nutricionalmente balanceadas que también contienen sodio razonablemente bajo control. No lo olvides, siempre puedes preguntarle a tu mesero cuando hagas el pedido que no agregue sal adicional a tu comida y puedes pedir aderezos, quesos o chips de ensalada como acompañamiento para que puedas controlar cuánto quieres tener de cualquier extra. .
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DESAYUNO DE PANERA
Clara de huevo de aguacate & Espinacas
¡Esta es una excelente opción de desayuno para todos, incluidos los vegetarianos! Hay una buena combinación de grasas saludables y satisfactorias y una cantidad decente de proteínas que lo mantendrán lleno por más tiempo. Si bien es posible que esté un poco preocupado por los carbohidratos que no necesita. Tener carbohidratos con proteínas y grasas permite que se digieran más lentamente, manteniendo estables los niveles de azúcar en sangre. ¡Este desayuno debería ayudarte a almorzar!
Yogur griego con frutos rojos
Este es uno de mis desayunos favoritos que con frecuencia me preparo en casa. Cuando estoy de viaje, siempre recojo un par de envases de yogur individuales & berries de la tienda para guardarlos en el refrigerador de mi hotel. Es un desayuno tan fácil, ya que no es necesario cocinar y además tiene un excelente sabor. Si tienes prisa y olvidaste desayunar antes de salir de casa, pasa por Panera de camino a la oficina & toma este parfait. ¡Es rápido de comer & fácilmente digerible y lo mantiene con energía para que pueda aplastar sus reuniones matutinas!
ENSALADAS PANERA
Ensalada asiática de pollo con sésamo
La ensalada asiática de pollo con sésamo de Panera está llena de pollo sin antibióticos, lechuga romana, almendras tostadas y cubierta con una ligera vinagreta de sésamo . ¡Para toda la ensalada, estas macros y calorías están a punto! E incluso el sodio es bajo. No es frecuente que pueda obtener tanta proteína en una comida de una cadena de comida rápida sin afectar seriamente sus carbohidratos y grasas. Esta será sin duda mi opción la próxima vez que me atrapen y necesite entrar en una Panera para el almuerzo o la cena.
Ensalada de lima Ranch del suroeste de Chile con pollo adicional
La mitad de una porción de la ensalada Southwest Chile Lime Ranch con pollo extra es un pedido fuerte si lo que busca es disfrutar mucho sabor pero mantener esas calorías bajo control. Si opta por una ensalada de tamaño completo, pida rancho ligero y queso (o ninguno, o al lado) para mantener la ingesta de grasa más baja.
SOPAS DE PANERA & CHILE
Sopa de pollo con fideos y bajo en grasa
Aunque un poco salado , esta sopa de pollo con fideos es muy modesta cuando se trata de calorías. Si necesita algunos carbohidratos adicionales, disfrute empapando su caldo con un poco de pan recién horneado de Panera. La focaccia de sal marina, la baguette francesa y la ciabatta artesanal tienen 160 calorías o menos y contienen 5-6 g adicionales de proteína.
Tazón de fideos soba con pollo
El tazón de caldo de fideos Soba con pollo de Panera Bread’s incluye pollo en rodajas, fideos de trigo sarraceno soba, espinacas frescas, mezcla de repollo napa, mezcla de cebolla y champiñones asados, semillas de sésamo y cilantro en umami caldo de soja y miso. ¡Estoy prácticamente babeando con solo enumerar estos ingredientes! Me encanta la mezcla de verduras de este plato.Muchas sopas escatiman en las verduras, pero Panera las empaqueta entre el pollo y los fideos soba con este tazón. ¡Definitivamente pruébalo si aún no lo has hecho!
Chile de pavo
Otra sopa increíble La opción para una comida abundante es el chile de pavo. Un tazón proporciona 340 calorías, 39 gramos de carbohidratos, 16 gramos de los cuales son fibra. Esto es ideal para personas que buscan carbohidratos de bajo índice glucémico y de digestión más lenta. Un tazón también tiene 24 gramos de proteína, por lo que esta sopa definitivamente lo mantendrá.
SANDWICHES DE PANERA & FLATBREADS
BBQ Chicken Flatbread
¡Este Flatbread de pollo BBQ es básicamente una pizza! Los ingredientes incluyen pollo ahumado, desmenuzado, criado sin antibióticos, cebollas rizadas, mozzarella, gouda ahumado, espinacas tiernas frescas y cilantro con salsa BBQ en un pan plano recién horneado. ¡Se rumorea que algunos lugares no están sirviendo este sabroso plato! Espero que sea solo temporal y que pronto veas esta opción en tu menú local de Panera.
Filete & Rúcula en masa madre
Para los amantes de la carne, el bistec con rúcula sobre masa madre es una buena opción, especialmente si está aburrido del pollo. Con 33 g de proteína y 16 g de grasa, seguramente quedará satisfecho con esta opción.
Sándwich Bravo de pavo con tocino (medio)
Si bien todo el sándwich es bastante denso en calorías, si opta por la mitad del sándwich bravo de tocino y pavo, se ahorrará muchas calorías y se sorprenderá de cómo se llena. es. También hará un buen trabajo manteniendo baja su ingesta de sodio.
Sándwich de ensalada de atún
Si eres pescetariano o vegetariano, puede ser complicado comer suficientes proteínas para mantener una composición corporal óptima, especialmente si tienes que depender de los alimentos. Este bocadillo de media ensalada de atún te aportará 14 g de proteína y 17 g de grasa que no está nada mal. Es una pena que usen tanta mayonesa en su mezcla, pero al menos hay una opción de pescado. En lo que respecta a otros sándwiches vegetarianos, también hay un sándwich vegetariano mediterráneo, que nuevamente se consume mejor como media porción si está tratando de mantener baja la ingesta de carbohidratos.
Esperamos que esta guía le haya resultado útil. y que ahora tiene la confianza de saber qué pedir cuando se encuentra en un aprieto y necesita confiar en algo rápido y conveniente. Para una referencia rápida y fácil, HAGA CLIC AQUÍ para ir a nuestra publicación de Instagram para que pueda marcar fácilmente estas opciones.
