Zinktilskud er blevet udråbt som en acne-behandling i årevis. Lave doser betragtes typisk som sikre for de fleste mennesker, men kan zink virkelig hjælpe dig med at slippe af med dine bumser? Hvis ja, hvad er beviset, og hvor meget skal du tage?
Den seneste udgave af Journal of Drugs in Dermatology rapporterede resultaterne af en undersøgelse, der kiggede tilbage på alle tidligere medicinske undersøgelser af zinkbehandling mod acne . Forfatteren vurderede, hvilke undersøgelser der var af god kvalitet, og hvad resultaterne viste. Konklusionen er, at der er ret godt bevis for, at zink hjælper med acne.
Zink kosttilskud kan hjælpe som behandling af acne.
Hvorfor zink virker mod acne er stadig uklart, men zink kan have magt til at:
- Hjælp med at dræbe de acne-forårsagende bakterier P. acnes
- Reducer rødme og betændelse i acne læsioner
- Reducer hudolieproduktionen
Den nødvendige mængde zink til at udføre dette job var relativt lav . Cirka 30 mg elementært zink ser ud til at virke. Zinktilskud, som du køber, er en kombination af elementært zink og andre ting (det zinkholdige element vises i tillægsfaktapanelet i tillægsbeholderen). De fleste af de medicinske studier anvendte zinkgluconat i en dosis på 200 mg om dagen, hvilket giver 30 mg elementært zink. Ved denne dosis tolereres zink ret godt, men der kan være bivirkninger, som oftest er maveforstyrrelser, kvalme og opkastning.
Men hvis du går ud og begynder at tage zinktilskud til behandling af din acne ? Der er et par spørgsmål, du skal overveje først.
Får du nok zink i din kost til at hjælpe med at bekæmpe acne allerede?
Måske, men måske ikke.
Ifølge WebMD forbruger den typiske nordamerikanske mand ca. 13 mg / dag med zink i kosten, og den gennemsnitlige kvinde forbruger ca. 9 mg / dag. Dette opfylder RDA (anbefalet diættilskud) i henhold til den amerikanske regerings zinkanbefaling på 9-13 mg pr. Dag afhængigt af din alder. Men mange mennesker anser RDA-området for lavt. Uanset hvad er det daglige diætforbrug under 30 mg pr. Dag vist gavnligt i undersøgelserne.
Er kosttilskud den bedste måde at behandle din acne på med zink?
Mine patienter vil fortælle dig, at Jeg foretrækker altid, at de spiser en sund kost, før de vender sig til kosttilskud. Jeg tror, at hele fødevarer er sikrere, og de har mange andre sundhedsmæssige fordele, som vi lige er begyndt at forstå. Vi ved, at dette gælder for acne. (For at lære hvilken diæt der er bedst til at behandle din acne, klik her.)
For at øge zink i din kost for at hjælpe med at bekæmpe acne, spis disse mad med højt zink,
- Bønner, nødder, fuldkorn (men overdriv ikke kornene, fordi der er noget i korn, der rent faktisk kan reducere zinkabsorptionen fra fødevarer eller kosttilskud),
- Fisk og skaldyr (især østers!),
- Magert rødt kød og fjerkræ.
- Mange frugter og grøntsager indeholder også zink.
Mælk indeholder også zink, men der er tegn på, at mælk øger acne (klik her for at se oplysninger om forbindelsen med mælk og acne).
Kan gravide og ammende kvinder bruge zink til at behandle deres acne?
Sandsynligvis. Franskmændene har to undersøgelser, der ser på sikkerheden og succesen ved at bruge zink til behandling af acne. Indtil videre ser det ud til at være sikkert og effektivt for gravide og ammende kvinder. Selvfølgelig skal du diskutere dette med din behandlende fødselslæge og børnelæge for at se, om det er sikkert for dig og din baby.
Hvad er de andre farer ved at bruge zinktilskud til behandling af acne?
Zink kan interagere med nogle lægemidler, herunder nogle af lægemidlerne til behandling af acne, som f.eks. tetracyclinfamilien af antibiotika. Høje doser zink kan også øge risikoen for prostatacancer og nedsætte din immunitet og dine niveauer af godt HDL-kolesterol.
Hvad er det sikre niveau af zinktilskud til acne behandling?
Alle er forskellige, og dette spørgsmål skal stilles af din behandlende læge. Ifølge den amerikanske regering varierer de øvre sikre grænser for elementært zinktilskud fra 23 mg pr. Dag for unge unge i alderen 9-13 år til 40 mg pr. Dag hos voksne. Dette interval er det niveau, der anbefales af mange af de medicinske undersøgelser til acne behandling, så jeg synes, det er den “søde plet”.
Hvad er bundlinjen for zink og acne efter min mening?
- Spørg din læge, før du eksperimenterer med højdosis zinktilskud til behandling af din acne. Niveauer på omkring 30 mg synes ifølge USA’s regering at være sikre og effektive i henhold til medicinske undersøgelser – medmindre din læge siger andet.
- Spis en velafbalanceret kost rig på bønner, nødder, frisk frugt og grøntsager og moderate mængder fuldkorn, magert kød og fisk og skaldyr. Minimer mejeriforbruget, fordi det bliver diætækvivalenten til den “perfekte storm” for acne .
Husk at bruge den rigtige acne hudplejerutine er en kritisk trin i behandlingen af din acne. Klik her for at få min hudlæge råd til acne hudpleje og se mine tip til acne behandling for at finde den behandling, der passer til dig.
Glem ikke din hudpleje. Brug en hudlæge hudplejerutine og tag gættet ud af acne-behandling.
Ultimate Acne Solutions Skin Care Kit
Jeg købte dette kit til min 16 år gamle nevø, der har haft acne problemer i de sidste 2 år. Han har prøvet forskellige produkter, der kan købes på dit lokale apotek, men intet ser ud til at fungere for ham. Efter kun omkring en måned med brug af Dr. Bailey’s Acne ansigtsvask, puder og pletbehandling med benzoylperoxid har vi bemærket en forbløffende forbedring. Han har været meget tilfreds med resultaterne. Ingen lægebesøg eller recept er nødvendige. Cyrus p>
Pityrosporum folliculitis Kit (til “svampeakne”)
Jeg kombinerer pyrithionzink med benzoylperoxid til behandling af gærkimen, der spiller en rolle i denne type acne. Jeg behandler også de normale acne-bakterier kaldet C. acnes, fordi den spiller en rolle sammen med gæren. Pityrosporum folliculitis er almindelig, og mange acne-behandlinger undlader at løse Klik her for at lære mere om tilstanden.
Back Acne Kit
Efter et par ugers brug af zinksæbe om natten og benzoylperoxidvask om morgenen var mit ryg og bryst helt klart – hvilket aldrig er sket i hele mit liv. Og et par måneder la ter, de er stadig helt klare. Jeg kan endelig bære tanktops igen. Min hud er blød og glat, og min mand kommenterer det hele tiden. Han kan ikke tro forskellen. Så glad for, at jeg fandt din hjemmeside. Mange tak. Jennifer
Brandt S. De kliniske effekter af zink som et Aktuelt eller oralt middel om den kliniske reaktion og patofysiologiske mekanismer for acne: En systematisk gennemgang af litteraturen. J Drugs Dermatol. 2013; 12 (5): 542-545.
Kontor for kosttilskud ved National Institute of Health http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
Dréno B, Blouin E. Acne, gravide kvinder og zinksalte: en litteraturanmeldelse. Ann Dermatol Venereol. 2008 jan; 135 (1 ): 27-33.
Stéphan F, Revuz J. Zinksalte i dermatologi. Ann Dermatol Venereol. 2004 maj; 131 (5): 455-60.
MayoClinic.com http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR602313
Photo Attribution: Tak og taknemmelighed Nathanmac87 Leblascovegmenu
