Hvis det er stærkt nok til at stoppe en kugle, så forestil dig hvad bor kan gøre for din knogler!

Det er rigtigt! Bor er en del af en af de stærkeste forbindelser på jorden, som bruges til at fremstille tank rustning og skudsikre veste.

Det bruges endda i køretøjer, jetfighters og militærhelikoptere for at tilføje strukturel styrke og stabilitet.

Og i dine knogler gør borens styrke det til en væsentlig holdkammerat til at knogle- sundheds superstjerner calcium, magnesium og vitamin D. Det hjælper endda din krop med at danne ny knogle. Så hvis du ikke får nok bor, kan dine knogler muligvis betale prisen …

Læs videre for fem forskningsstøttede måder, som bor understøtter stærke, sunde knogler – og hvorfor det hører hjemme i din værktøjskasse til knogleopbygning!

Du vil også opdage yderligere sundhedsmæssige fordele ved bor (især vigtigt hvis du lider af nyresten, slidgigt eller insulinrelateret nød!). Plus, find ud af, hvor meget bor du har brug for, og hvor du kan få det. (Tip: Det er lettere, end du tror!)

Hvordan bor er til fordel for dine knogler

1. Hjælper med at opretholde calcium- og magnesiumniveauer

En af de mest interessante ting ved din krop er, hvordan forskellige næringsstoffer fungerer sammen for at hjælpe hinanden. Man kan næsten sige, at de har brug for hinanden for at udføre deres bedste. Bor, calcium og magnesium (og mange andre, som vi vil se nedenfor) deler denne slags specielle forhold og arbejder sammen for at hjælpe din krop med at opbygge og bevare knogler.

Calcium er hjørnestenen i sunde knogler og tænder. Og magnesium hjælper med at øge knogletætheden. Cirka 60% af magnesiumet i din krop er i knogler, hvor det hjælper dig med at bruge calcium.

Og bor? Bor hjælper din krop med at bevare mere calcium og magnesium ved at reducere mængden af hvert, der går tabt gennem urinen.

For at se dette samspil i aktion kan vi se på forskning. I en todelt undersøgelse gav forskere 12 postmenopausale kvinder en diæt, der leverede 0,25 mg bor i 119 dage. Derefter supplerede de med 3 mg bor under to 28-dages forsøg. Her blev syv af kvinderne fodret med en diæt med lavt magnesiumindhold (116 mg om dagen), og de andre fem suppleret med 200 mg magnesium om dagen.

Og her er hvad der er interessant: Med bortilskud er kvinders samlede daglige calcium gennem urinen blev reduceret med 44%! Desuden var tabet af calcium fra bortilskud 52 mg dagligt for kvinder med lavt magnesiumindhold og kun 22 mg om dagen for kvinder, der supplerede med magnesium. Kvinderne beholdt også mere magnesium (mindre gik tabt gennem urin, ligesom calcium).

Selvom undersøgelsesprøvestørrelsen var lille, og der er behov for yderligere klinisk forskning, er resultaterne imponerende og understøtter borens rolle i bevarer calcium og magnesium i kroppen. Kvindernes calciumtab blev påvirket af, hvor meget magnesium og bor de havde. Og bortilskud forhindrede dem også i at miste så meget magnesium!

Du kan se det stærke forhold mellem disse næringsstoffer – og hvorfor det er afgørende for dit knoglesundhed at holde et afbalanceret niveau af hvert. Men der er noget andet, din krop har brug for lige så meget, og bor hjælper dig med at bevare mere af det også …

2. Udvider D-vitamin tilgængelighed

Et andet vigtigt medlem af bor-calcium-magnesium-social cirkel er vitamin D – specifikt vitamin D3. Og her er hvorfor: D-vitamin hjælper din krop med at absorbere calcium. Magnesium er kofaktor (eller hjælper) til det enzym, der omdanner D-vitamin til en aktiv form, som din krop kan bruge.

Og bor forlænger den tid, D-vitamin forbliver tilgængeligt i din krop, så du kan absorbere mere calcium.

Det gør det ved at forlænge halveringstiden for D-vitamin. Halveringstiden er den tid, det tager for vitamin D (eller ethvert næringsstof for den sags skyld) at nedbrydes til halvdelen af dets oprindelige mængde.

Bor hæmmer specifikt aktiviteten af et enzym kaldet 24-hydroxylase. Det er vigtigt, fordi 24-hydroxylase forårsager tab af urin i D-vitamin (og også østrogen og testosteron, som vi kommer til senere …). Bor øger også niveauerne af 25-hydroxyvitamin D3 – formen af D-vitamin, der cirkulerer i hele kroppen.

Hvis det lyder lidt kompliceret, så tænk på det på denne måde: Ved at hæmme 24-hydroxylase og øge den tid, 25-hydroxyvitamin D3 forbliver i din krop, hjælper bor med at udvide din D-vitamin tilgængelighed.

Se på denne undersøgelse, der involverede 13 middelaldrende mennesker i Serbien med lave niveauer af vitamin D. Hver person suppleret med 6 mg bor i 60 dage i vintermånederne. Sollyseksponering var på det laveste, så forskere troede, at vitamin D-niveauer kunne falde endnu mere.

Men i stedet opstod der en 20% stigning i D-vitamin niveauer under forsøget. Faktisk hævede bor halveringstiden og biotilgængeligheden af D-vitamin!Det betyder mere tid til, at D-vitamin forbliver tilgængeligt for at hjælpe din krop med at absorbere mere calcium.

Selvfølgelig var antallet af mennesker i undersøgelsen begrænset, så der er behov for mere forskning. Alligevel understøtter resultatet borens venlige forhold til D-vitamin og viser endnu en gang, hvorfor det er afgørende for opretholdelse af afbalancerede niveauer af knogleopbygningsnæringsstoffer. Hjælper med at opbygge nyt ben

Dit skelet har hele 213 knogler. Og hver og en genopbygger konstant sig selv. I en uendelig cyklus nedbrydes og fjernes gammel knogle, og der dannes ny knogle – det hele er en del af en udførlig proces kaldet osteogenese eller knogleomdannelse.

Når dannelsen af nye knogler ikke holder trit med fjernelsen af gammel knogle, kan dine knogler blive svage og sprøde.

Men inden vi kommer i detaljer, lad os møde nøgleaktørerne inden for osteogenese, osteoblaster og osteoklaster.

→ Osteoblaster er celler, der bygger knogler. De udfylder små huller eller hulrum i knoglen ved at danne flade, tæt pakket lag på knoglens overflade.

→ Osteoklaster er celler, der fjerner gammel, skør knogle. De klæber sig til overfladen af knogler og nedbryder den, en proces kaldet knogleresorption.

Knoglemetabolisme reguleres af en balance mellem knoglefordeling forårsaget af osteoklaster og knogledannelse forårsaget af osteoblaster. Når osteoklaster har afsluttet deres arbejde med knogleresorption (for eksempel at rydde væk et mikroknæk i en knogle), genopfylder osteoblaster hulrummet og gør dit skelet stærkt.

Osteoblaster bruger en blanding af calcium, kollagen og proteiner til at fremstille ny knogle. Tænk på det som stillads til dine knogler.

Det er her bor kommer ind … Det stimulerer aktiviteten af en lang række proteiner, herunder de mineraliserede, vævsassocierede proteiner, som osteoblaster producerer som en del af knoglemineraliseringsprocessen (den knogledannende) proces. Dette understøttes af undersøgelser med osteoblastceller, der viser, at bor understøtter knoglemineralisering via dets interaktion med disse proteiner – hvilket bidrager til knoglemetabolisme og regenerering på celleniveau.

Hvad betyder alt dette for dig og dine 213 knogler? Bor styrker osteoblastaktivitet (knogleopbygning) og mineraliseringen af knogleceller – to knoglesunde fordele, du bestemt vil have på din side.

Selvfølgelig vil yderligere menneskelige undersøgelser hjælpe os med bedre at forstå de nøjagtige mekanismer, der er involveret … men disse fund understøtter Borons kritiske rolle som en vej til sund knogledannelse.

Sjov fakta: Kirurger har rapporterede, at knoglerne hos patienter, der supplerer med bor, er sværere at skære igennem end knoglerne hos patienter, der ikke gør det.

4. Forbedrer knoglebygningshormoner

Forbedrer knoglebygningshormoner

• Østrogen

  Østrogenens virkning på knogleomdannelsesprocessen kan ‘ t undervurderes. Her er hvorfor …

  For det første øger østrogen levetiden for osteoblaster (de knogleopbyggende celler), mens den hæmmer osteoklastaktivitet (cellerne, der nedbryder knogle), så knogledannelse kan holde trit med knogleresorption. Men når din krop har mindre østrogen, kan knogleresorption (knogledeling) overstige knogledannelse (knogleopbygning) – og denne ubalance kan bidrage til knogletab.

  Østrogen hjælper også med at øge magnesiumabsorptionen og dens evne til deponeres i knogler. Og det virker med calcium for at holde knoglerne stærke. Faktisk viser forskning, at østrogen kan hjælpe med at forbedre calciumniveauer hos postmenopausale kvinder med knogletab. På den anden side kan lave østrogenniveauer påvirke mængden af calcium i din krop negativt.

  Desuden blokerer østrogen interleukin-6. Interleukin 6 er et proinflammatorisk cytokin, der stimulerer knoglesammenbrud ved at aktivere osteoklaster. Cytokiner er små proteiner frigivet af celler, der signalerer immunsystemet om at udløse et respons. Lav østrogen øger risikoen for inflammatorisk interleukin-6-aktivitet.

  Alt dette hjælper med at forklare, hvorfor du kan opleve nedsat knogletæthed med østrogenmangel. Faktisk har postmenopausale kvinder en øget modtagelighed for knogletab på grund af det dramatiske fald i østrogen, der ledsager overgangsalderen.

  Men selvom dine æggestokke holder op med at producere østrogen i overgangsalderen, produceres østrogen stadig lokalt i mange andre områder af din krop – inklusive knogler. Derfor er forlængelse af østrogenes halveringstid endnu vigtigere, når du når overgangsalderen.

  Heldigvis er bor og østrogen gode venner. Bor udvider tilgængeligheden af østrogen i din krop ved at hæmme 24-hydroxylase. Ser du, 24-hydroxylase forårsager tab af østrogen i urinen (og som vi ved vitamin D). Ved at reducere niveauet af 24-hydroxylase tillader bor mere østrogen at strømme gennem din krop, hvilket giver den essentielle knogle støtte, du har brug for.

  En lille undersøgelse af ni postmenopausale kvinder, der studerer forholdet mellem bor og østrogen, ser ud til at understøtte borens virkning på østrogenniveauer.

  Kvinder fik en typisk vestlig diæt, der leverede 0,25 mg bor i 63 dage; derefter blev bor øget til 3 mg dagligt i 49 dage. Stigninger i østradiol (det største østrogenkønhormon) var signifikant højere, når kvinderne indtog det større bortilskud.

  Det er givet, at det er en meget lille undersøgelse, men alligevel understøtter den forskning, der viser borens positive indflydelse på østrogen. Og mens sunde østrogenniveauer er afgørende for knoglesundheden, er det ikke det eneste hormon, der gør en forskel …

  Luk

• Testosteron

  Testosteron er vigtigt for mænds knoglesundhed. Faktisk for ældre mænd har testosteronmangel den samme negative virkning på knoglesundhed som lavt østrogen har for kvinder.

  En amerikansk kohorte af de osteoporotiske frakturer i mændsundersøgelse undersøgte 2.447 mænd over 73 år og fandt, at ældre mænd med lavt testosteron var mere tilbøjelige til at opleve hofteosteoporose og hurtigt knogletab. Men hvad der er lige så interessant er, at undersøgelsen også bekræftede, at mænd har brug for små niveauer af østrogen for at bevare knogletætheden og reducere risikoen for knogletab …

  – > Hofteoporose blev fundet hos 12,3% af mænd med lavt testosteron (mindre end 200 ng / dl) – og hos 6,0% af mænd med normale niveauer (> 400 ng / dl). Ligeledes blev hofteosteoporose fundet hos 15,4% af mændene med lav østradiol (mindre end 10 pg / ml) vs. 2,8% for dem med normale niveauer ([> 20 pg / ml) .

  – > På samme tid var hurtigt hoftebenetab hos mænd med lave testosteronniveauer 22,5% mod 8,6% for normale niveauer. Hurtigt knogletab hos mænd med lav østradiol var 14,3% mod 6,3% for normale niveauer.

  Mænd omdanner en lille mængde testosteron til østrogen – gennem en kemisk reaktion af et specialiseret enzym kaldet aromataseenzymet. Dette er vigtigt for opretholdelsen af knoglemasse, men hvis testosteronniveauerne er lave, kan mindre af det omdannes.

  Men hvad gør testosteron så nyttigt for mænds knoglesundhed? For det første viser forskning, at det stimulerer osteoblastaktivitet (knogledannelse), ligesom østrogen gør. Hvad mere er, in vitro-tests afslører, at testosterons interaktion med osteoklaster reducerer knogleresorption (knogleopdeling).

  In vitro-test udføres i et laboratorium under omhyggeligt kontrollerede indstillinger, og de involverer ikke levende dyr eller mennesker . De kan ikke bruges som erstatning for menneskelig adfærd, og vi kan ikke drage endelige konklusioner af dem. Men de giver vigtige spor og berettiger yderligere klinisk undersøgelse.

  Testosteron understøtter også sund muskelmasse. Men når mænd oplever andropause (et gradvist fald i testosteron, der typisk opstår, når de bliver ældre), falder også deres evne til at opretholde muskelmasse. Dette kan føre til en tilstand, der kaldes sarkopeni –alderelateret tab af skeletmuskelmasse og styrke. Og sarkopeni forårsager tab af knogler.

  Heldigvis har testosteron bor på sin side. Fordi ligesom østrogen og D-vitamin er testosteron modtagelig for kræfterne i 24-hydroxylase. Det vil sige, at 24-hydroxylase også forårsager tab af testosteron i urinen. Bor reducerer niveauet af 24-hydroxylase, mindsker mængden af testosteron, der er tabt gennem urinen, og holder mere af det tilgængeligt til brug.

  Klar til noget virkeligt perspektiv? Lad os se på forskningen …

  Testosteronniveauer mere end fordoblet hos otte sunde mænd på diæt med lavbor, der begyndte at supplere med 10 mg bor om dagen. Husk, at intet andet i deres daglige vaner ændrede sig undtagen tilføjelse af bor til deres kostvaner. Den samme undersøgelse viste en højere konverteringsfrekvens af total testosteron til frit testosteron.

  Det er vigtigt, fordi gratis testosteron er den form for testosteron, som kroppen kan bruge. Det kaldes “gratis”, fordi det ikke er bundet til SHBG (kønshormon-bindende globulin) protein, som gør det inaktivt. I stedet er det form for testosteron, som receptorer frit kan oprette forbindelse i kroppens celler. Når en celle absorberer frit testosteron , det er gratis at fungere, men det vælger – f.eks. som en celle i knoglemodellering.

  Luk

5. Reducerer betændelse

Din krop får betændelse, når forsvaret frigiver hvide blodlegemer til afværge, hvad det har mistanke om, er en indtrænger. Hvis du har betændelse (og de fleste mennesker gør), kan du lide af muskelstivhed, svær hovedpine, ledsmerter, hævelse og rødme og endda tab af ledfunktion.

Kronisk, lavgradig betændelse er tæt forbundet med dårlig knoglesundhed. Det skyldes, at betændelse stimulerer osteoklaster til at arbejde overarbejde og nedbryde dine knogler.Og det betyder, at osteoblasterne ikke kan komme ind og udføre deres arbejde – at bygge nyt ben. Resultatet? Flere knogler nedbrydes, end der dannes.

Bor hjælper med at reducere betændelse – endda skadelig (og smertefuld!) Slidgigt, som er betændelse i leddene. Det gør det ved at omdanne sig til en signalundertrykker, der stopper aktiviteterne for visse enzymer, der er involveret i den inflammatoriske proces, og dæmper betændelsen.

Forskere har opdaget, at i områder, hvor borindtag er 1 mg eller mindre om dagen , er gigtfrekvensen mellem 20% og 70%! Men i områder, hvor borindtagelse normalt er 3-10 mg pr. Dag, er hastigheden meget lavere og spænder fra nul til kun 10%.

Dette er selvfølgelig observation og kontrollerede kliniske studier er nødvendige for fuldt ud at forstå sammenhængen mellem bor og gigt. Men disse undersøgelser har fortjeneste, og humane studier har ført til lignende fund …

En to-ugers, placebokontrolleret, randomiseret, dobbeltblind undersøgelse evaluerede 60 ældre voksne med slidgigt. De blev adskilt i grupper, der tog enten en 1,5 mg, 3 mg eller 6 mg daglig dosis bor eller en placebo (et falsk lægemiddel, der ligner et ægte). De grupper, der tog 3 mg og 6 mg bor, viste den største fordel, idet forskere konkluderede, at bortilskud hos patienter med slidgigt symptomer har en gunstig virkning.

Borens evne til at kontrollere betændelse er velkendt i mange dele af verden, især i Europa. Der ordineres bor ofte som et middel mod slidgigt – mange mennesker, der supplerer med bor, har reduceret og endog fjernet deres slidgigtssymptomer helt.

Andre sundhedsmæssige fordele ved bor

• Hjælper med nyresten

  Nyresten er krystalliserede aflejringer, der kan dannes i dine nyrer. Hvis du nogensinde har haft dem, ved du, hvor smertefuldt de kan være at passere, og nogle gange endda kræver operation for at fjerne dem.

  Nyere forskning viser, at bor kan være gavnligt for nyresundheden. Faktisk antyder det, at bor kan lindre smerten forbundet med passerende nyresten og i mange tilfælde faktisk kan opløse stenen.

  I en undersøgelse, der ser på borens virkning på nyresten, 10 mg om dagen bor forhøjede udskillelsen af nyresten i et forsøg med 14 personer med nyresten. De, der tog bortilskuddet, følte mindre smerte, når deres sten (sten) gik forbi – ofte i løbet af få timer til 2-3 dage. Og for nogle opløste stenene faktisk.

  Opmuntret af resultaterne har forskerne øget antallet af vellykkede patienter til 30. Resultaterne er bestemt opmuntrende, da de fortsætter med at undersøge sammenhængen mellem bor og nyresten.

  Luk

• Lovende kræftforskning

  Kræft er en kompleks sygdom, og forskere gør nye opdagelser hver dag.

  Og det er vigtigt at huske på, at selvom der kan være en sammenhæng mellem borindtag og kræftreduktion, betyder det ikke, at den ene er en direkte årsag til den anden. Genetik, kost og livsstilsfaktorer spiller alle store roller i kræft. Vi kan ikke drage nogen konklusioner endnu, men nogle beviser ser håbefulde ud og det er værd at undersøge dem yderligere …

  I en 10-årig undersøgelse, der undersøger forholdet mellem bor, hormonerstatningsterapi (HRT) og lungekræft hos kvinder, 763 kvinder med lungekræft og 838 raske kvinder blev undersøgt i ni måneder. Kvinder blev opdelt i grupper og fik kostvaner, der spænder fra lavbor til højborindtagelse.

  Kvinder, der indtog højere borniveauer, med eller uden HRT, klarede sig bedre end dem, der havde lav-bor-diæt. Og kvinder, der indtog diæt med lav bor og ikke brugte HRT, havde den største risiko for at udvikle lungekræft.

  Som vi nævnte tidligere, spiller bor en rolle i at hæve østrogenniveauerne. Her mener forskere, at bor kan efterligne HRT, da vi tidligere har set, at bortilskud hos raske postmenopausale kvinder kan hæve østrogenniveauet.

  Forskere finder også, at diæt med høj bor og regioner, hvor jord og vand er rig på bor, kan også knytte til lavere risici for kræft i prostata, bryst og livmoderhalskræft. Mens det er for tidligt at komme med forudsigelser eller konklusioner, indtil der findes mere omfattende klinisk forskning, er der noget interessant at tygge på i mellemtiden …

  En undersøgelse af livmoderhalskræftfrekvenser med 1.059 kvinder i Tyrkiet afslørede en mulig sammenhæng mellem bor og livmoderhalskræft. I undersøgelsen boede 472 kvinder i borfattige områder (ca. 1,26 mg bor om dagen), mens 587 boede i borrige områder (8,41 mg bor om dagen). Cervikal udstrygninger afslørede, at kvinder fra de borrige regioner ikke havde nogen indikationer på livmoderhalskræft, mens der var fund for 15 kvinder fra de borfattige områder.

  Igen er dette foreløbigt, og forskning med kræft og bor er stadig i sin tidlige fase.Men da videnskaben fortsætter med at afsløre mysterierne omkring kræft og mulige behandlingsmuligheder, er det rart at vide, at bor anerkendes for sine potentielle fordele.

  Luk

• Hjælper med Insulinmetabolisme

  Hvis du har diabetes eller er i fare for insulinrelaterede sygdomme, er der noget at overveje: Fremkomne beviser viser en sammenhæng mellem bor og den måde, din krop behandler insulin på.

  Forskning har opdaget, at bortilskud kan være gavnligt ved behandling af lidelser relateret til diabetes og fedme. For at evaluere borens virkning på kulhydratmetabolisme, lipider og glukose var efterforskere banebrydende for en undersøgelse, der involverede 42 personer opdelt i tre kategorier: sund, diabetisk og overvægtig diabetiker.

  Blodserumprøver blev taget fra alle grupper, og borniveauer blev bestemt. Prøveanalysen afslørede, at borniveauerne var dobbelt så høje i den sunde gruppe for både mænd og kvinder vs. de diabetiske og overvægtige diabetegrupper.

  Og boreffekt på blodserumkoncentrationerne? Forskere konkluderede, at kulhydratmetabolisme hos diabetespatienter og overvægtige diabetespatienter er negativt påvirket af lave borniveauer. Og den bor kan nedsætte den nødvendige mængde insulin for at opretholde glukoseniveauer. Omvendt kræver en bormangel mere insulin for at opretholde glukoseniveauer.

  Mens der er behov for yderligere forskning, er resultaterne håbefulde, da vi ser ud til at forhindre og kontrollere diabetes, når vi bliver ældre.

  Luk

• Lindrer oxidativ stress

  Oxidativ stress sker, når din krop fremstiller for mange frie radikaler og ikke kan slippe af med dem hurtigt nok.

  Frie radikaler er forbindelser, som din krop producerer naturligt. Men de kan forårsage skade, hvis deres niveauer bliver for høje. Hvis det sker, kan de skade din krop og forårsage sygdom og aldring.

  Langvarig oxidativ stress kan beskadige dit DNA og andre vigtige molekyler i din krop. Mange livsstils-, stress- og miljøfaktorer fremmer overdreven dannelse af frie radikaler, såsom rygning, luftforurening, en usund kost og alkohol.

  Heldigvis har din krop en måde at holde frie radikaler i skak … antioxidanter!

  Antioxidanter findes naturligt i mad, især i frugt, grøntsager og andre plantebaserede, hele mad. Flere vitaminer, såsom vitamin E og C, er effektive antioxidanter. Og dine celler har også antioxidante “kræfter”. Og det er her bor kommer ind …

  Bor er ikke en antioxidant, men som vi ved, øger det din krops evne til at absorbere magnesium ved hjælp af dets evne til at øge østrogenniveauet. Og magnesium hjælper med at opretholde cellernes antioxidantstatus.

  Det vil sige, magnesium fungerer som en antioxidant, der hjælper din krop med at bekæmpe frie radikaler. bekæmp frie radikaler og beskyt mod oxidativ stress.

  Luk

Hvor meget bor har du brug for?

Nu hvor du har set utallige måder, bor er til gavn for dine knogler – og din krop! – du vil være sikker på, at du får nok hver dag.

En anbefalet daglig tillæg for bor er ikke blevet fastslået, men forskere mener generelt at 3 mg om dagen er nok til at se dens gavnlige helbredseffekter – forudsat at du spiser en næringsrig diæt fuld af frugt og grøntsager.

Og rolig abo det bliver for meget. Verdenssundhedsorganisationen foreslog først, at 1–13 mg dagligt generelt betragtes som sikkert og senere øgede den øvre grænse til 28 mg dagligt. I mellemtiden etablerede Den Europæiske Union et 10 mg daglig øvre indtag. Og United States Institute of Medicine Food and Nutrition Board satte en øvre grænse på 20 mg om dagen.

Den nemmeste måde at få nok bor på

Mens mange fødevarer indeholder bor, får du dine 3 mg bor hver dag gennem diæt alene kunne være udfordrende. De fleste friske frugter, grøntsager og endda honning indeholder mellem 0,1 og 0,5 mg bor. Dyrebaserede fødevarer som kylling, mælk og tun leverer kun 0,01-0,06 mg, så frugt og plantebaserede kilder er dit bedste valg.

Husk, at bor har brug for calcium, magnesium og D-vitamin for at udøve sin magi. Du kan prøve at spore din diæt for at se, om du får nok af disse nøgleelementer, hvilket kan tage meget arbejde. Eller endnu bedre, du kan simpelthen levere alt, hvad dine knogler har brug for i et supplement…

AlgaeCal Plus giver en generøs 3 mg knoglestyrkende bor i en daglig dosis afbalanceret med de rigtige mængder magnesium, D-vitamin, vitamin K2 og calcium fra planter – sammen med alle andre vitaminer og mineraler, du har brug for for at understøtte stærke, sunde knogler.

Oplev videnskaben bag AlgaeCal-tilskud. Læs så de inspirerende historier fra folk som dig, der erobrede knogletab og nu lever sunde, aktive liv.

Nød denne artikel og vil have mere information om knoglesundhed? Få den seneste indsigt leveret til din e-mail. Tilmeld dig nu