Hvad har et spædbarns søvn behov for?

Søvnbehov for babyer varierer afhængigt af deres alder. Nyfødte sover meget af tiden. Men deres søvn er i meget korte segmenter. Når en baby vokser, falder den samlede mængde søvn langsomt. Men længden af nattesøvnen stiger.

Generelt sover nyfødte ca. 8 til 9 timer om dagen og ca. 8 timer kl. natten. Men de sover muligvis ikke mere end 1 til 2 timer ad gangen. De fleste babyer begynder ikke at sove igennem natten (6 til 8 timer) uden at vågne, indtil de er omkring 3 måneder gamle, eller indtil de vejer 12 til 13 pund. Omkring to tredjedele af babyerne er i stand til at sove natten igennem med en alder på 6 måneder.

Babyer har også andre søvncyklusser end voksne. Babyer bruger meget mindre tid i hurtig øjenbevægelse (REM) søvn (hvilket er drømmetid søvn). Og cyklusser er kortere. Følgende er de sædvanlige nat- og dagtimersøvnbehov for nyfødte gennem 2 år:

Alder	Samlet sovetid	Samlet antal nattetid søvn	Samlet antal timer i dagtimerne
Nyfødt	16 timer	8 til 9
1 måned	15,5 timer	8 til 9
3 måneder	15 timer	9 til 10	4 til 5
6 måneder	14 timer
9 måneder	14 timer
1 år	14 timer
1,5 år	13,5 timer
2 år	13 timer

Hvad er tegn på søvnproblemer hos spædbørn?

Når en baby begynder at sove regelmæssigt igennem natten er forældre ofte utilfredse, når barnet begynder at vågne op om natten igen. Dette sker ofte omkring 6 måneder gammelt. Dette er ofte en normal del af udviklingen kaldet separationsangst. Dette er når en baby ikke forstår, at separationer er kortvarige (midlertidige). Babyer kan også begynde at have problemer med at sove på grund af separationsangst. Eller fordi de er overstimulerede eller overtrætte.

Almindelige svar hos babyer, der har disse nattevågninger eller har problemer med at sove, kan omfatte følgende:

• Vågne og græde en eller flere gange om natten efter at have sovet natten igennem

• Græder når du forlader rummet

• Nægter at gå i seng uden en forælder i nærheden

• At klamre sig til forælderen ved separation

Søvnproblemer kan også forekomme med sygdom. Tal med din babys sundhedsudbyder, hvis din baby begynder at have problemer med at sove eller forblive i søvn, især hvis dette er et nyt mønster.

Tegn på søvnberedskab

Du kan hjælpe din baby sover ved at genkende tegn på søvnberedskab, lære ham eller hende at falde i søvn alene og trøste ham eller hende med vækkelser. Din baby kan vise tegn på at være klar til søvn ved:

• Gnidende øjne

• Gæster

• Kigger væk

• Fussing

Hjælp din baby med at falde i søvn

Babyer kan muligvis ikke skabe deres egne sovende og vågne mønstre. Overraskende nok ved ikke alle babyer hvordan at sætte sig i søvn. Og ikke alle babyer kan gå i søvn igen, hvis de vækkes om natten. Når det er tid til seng, ønsker mange forældre at rocke eller amme en baby for at hjælpe ham eller hende med at falde i søvn. Oprettelse af en sengetid rutine er en god idé. Men lad ikke din baby falde i søvn i dine arme. Dette kan blive et mønster. Og din baby kan begynde at forvente at være i dine arme for at falde i søvn. Når din baby kortvarigt vågner under en søvncyklus, er de muligvis ikke i stand til at sove igen alene.

Babyer, der føler sig trygge, er bedre i stand til at håndtere separationer, især om natten. At kæle og trøste din baby om dagen kan hjælpe ham eller hende med at føle sig mere trygge. Andre måder at hjælpe din baby med at lære at sove er:

• Tillader tid til lur hver dag efter behov for din babys alder.

• Ingen stimulering eller aktivitet tæt på sengetid.

• Oprettelse af en rutine for sengetid, såsom bad, læsning af bøger og gyngning.

• Afspil blød musik, mens din baby bliver søvnig.

• Tilbyder et overgangsobjekt, som din baby kan tage i seng. Dette kan være et lille tæppe eller et tøjdyr. Men gør ikke dette, før din baby er gammel nok. Din baby skal være i stand til at rulle og sidde. Dette forhindrer risikoen for kvælning.

• At lægge din baby i sengen når han eller hun er døsig, men inden han går i seng.

• Trøstende og beroligende din baby, når han eller hun er bange.

• Til nattevågninger skal du trøste og berolige din baby ved at klappe og berolige. Tag ikke din baby ud af sengen.

• Hvis din baby græder, skal du vente et par minutter , vend tilbage og berolige med klapper og beroligende. Sig derefter godnat og gå. Gentag efter behov.

• At være i overensstemmelse med rutinen og dine svar.

Reduktion af risikoen for pludselig spædbarnsdødssyndrom (SIDS) og andre søvnrelaterede spædbørnsdødsfald

Her er anbefalinger fra American Academy of Pediatrics (AAP) om, hvordan man reducerer risikoen for SIDS og søvnrelaterede dødsfald fra fødsel til 1 år gammel:

• Få din baby immuniseret. Et spædbarn, der er fuldt immuniseret, kan reducere hans eller hendes risiko for SIDS.

• Ammer din baby. AAP anbefaler kun brystmælk i mindst 6 måneder.

• Placer din baby på ryggen til al søvn og lur, indtil de er 1 år gamle. Dette kan reducere risikoen for SIDS, indånding af mad eller fremmedlegemer (aspiration) og kvælning. Placer aldrig din baby på deres side eller mave til søvn eller lur. Hvis din baby er vågen, skal du give dit barn tid på maven, så længe du ser på. Dette kan reducere chancen for, at dit barn får et fladt hoved.

• Tal altid med din babys sundhedsudbyder, inden du hæver krybbehovedet, hvis din baby er blevet diagnosticeret med gastroøsofageal refluks.

• Giv din baby en sut til at sove eller lur. Hvis din baby ammer, skal du ikke bruge en sut, indtil amning er fuldt etableret.

• Brug en fast madras, der er dækket af et tæt monteret lagen. Dette kan forhindre huller mellem madrassen og siderne på en krybbe, en legeplads eller en bassinet. Det kan reducere risikoen for, at babyen sidder fast mellem madrassen og siderne (klemning). Det kan også reducere risikoen for kvælning og SIDS.

• Del dit værelse i stedet for din seng med din baby. At lægge din baby i seng med dig øger risikoen for kvælning, kvælning, indfangning og SIDS. Sengedeling anbefales ikke til tvillinger eller andre multipla. AAP anbefaler, at spædbørn sover i samme rum som deres forældre, tæt på deres forældres “seng. Men babyer skal være i en separat seng eller krybbe, der passer til spædbørn. Dette sovearrangement anbefales ideelt til babyens første år. Men det skal i det mindste opretholdes i de første 6 måneder.

• Brug ikke spædbarnssæder, bilsæder, klapvogne, spædbørn og gynger til rutinemæssig søvn og daglig lur. Disse kan føre til blokering af et spædbarns luftvej eller kvælning.

• Sæt ikke spædbørn i en sofa eller lænestol til søvn. Sove på en sofa eller lænestol barnet med en meget højere dødsrisiko, herunder SIDS.

• Brug ikke ulovlige stoffer og alkohol, og ryger ikke under graviditet eller efter fødslen. Behold din baby væk fra andre, der ryger, og steder, hvor andre ryger.

• Må ikke overbundne, overdresses eller dække dit barns ansigt eller hoved. Dette forhindrer dem i at blive overophedet , reducerer risikoen for SIDS.

• Brug ikke løst sengetøj eller bløde genstande (kofangerpuder, puder, dyner, tæpper) i din babys vugge eller bassinet. Dette kan hjælpe med at forhindre kvælning, kvælning, indfangning eller SIDS.

• Brug ikke hjemmekardiore respiratoriske skærme og kommercielle apparater (kiler, positioneringsanordninger og specielle madrasser) for at hjælpe med at reducere risikoen for SIDS og søvnrelaterede spædbørnsdødsfald. Disse enheder har aldrig vist sig at reducere risikoen for SIDS. I sjældne tilfælde har de forårsaget spædbørnsdødsfald.

• Anbring altid barnesenge, bassinetter og legepladser steder uden dinglende ledninger, ledninger eller vinduesovertræk. Dette kan reducere risikoen for kvælning.