Hver gang jeg drikker meget vand, bemærker jeg, at jeg får et par pund. Jeg tog dette op til min mor, og hun sagde, at det bare var vandvægt, jeg mister i løbet af de næste par dage. Jeg forstod aldrig rigtig, hvad dette betød, og hvordan vores krop fungerer. Jeg troede, at drikke meget vand ville hjælpe dig med at tabe dig. Her er en blog, der præciserer dette!

Vand er nødvendigt for at din krop skal fungere ordentligt og er nødvendigt for transport af ilt og næringsstoffer. Mayo Clinic siger, at vand udgør 60% af vores kropsvægt, og hvert system i vores krop afhænger af det. ”For eksempel skyller vand toksiner ud af vitale organer, fører næringsstoffer til dine celler og giver et fugtigt miljø til øre-, næse- og halsvæv,” Mayo Clinic. ”Dit stofskifte er dybest set en række kemiske reaktioner, der finder sted i din krop. , ”Siger Trent Nessler, der er administrerende direktør for Baptist Sports Medicine. Ved at drikke meget vand kan man holde deres kemiske reaktioner kørende. Selv det at være kun 1% dehydreret kan få stoffskiftet til at falde. For lidt vand kan føre til dehydrering. Derudover hjælper vand med at mindske din appetit, så det hjælper dig med ikke at overspise. At drikke en masse vand ad gangen kan dog komme i brand igen og faktisk få dig til at tage på i vægt.

De ekstra pund, jeg får ved at drikke vand, kaldes vandvægt. Hvis en person drikker en stor mængde vand ad gangen, vil deres nyrer ikke være i stand til at følge med og vil ikke være i stand til at afvise det ekstra vand. Dette ekstra vand, der er tilbage i din krop, forstyrrer elektrolytbalancen, der er ansvarlig for reguleringen af vandet. En liter vand er lig med to pund. Denne vægt vil være på skalaen umiddelbart efter at du har drukket vandet, men om cirka 24 timer vil den cykle, og din vægt vil vende tilbage til det normale. Derudover, hvis en persons diæt indeholder meget natrium og meget lavt kaliumindhold, så har en person større risiko for at holde vand inde.

På den anden side kan vand også hjælpe en med at tabe sig. Tilføjelse af meget vand til en persons kost kan hjælpe dem med ikke at føle sig så sultne hele dagen. “Når din krop indser, at den får nok vand, vil den give dig mulighed for at frigive tilbageholdt vand fra dine celler gennem fordøjelsen,” (Discover Good Nutrition).

Hypernatræmi kan komme fra at drikke for meget vand. Dette sker når nogen drikker meget vand ad gangen. Hypernatremia får blodet og elektrolytter til at blive fortyndet og fører også til kvalme, forvirring, krampeanfald, muskelspasmer, hævelse i hjernen og opkastning.

Stew Smith , en fitnessforfatter, havde en klient, der tabte 20 pund på en uge ved blot at tilføje vand til deres kost. Hans klient var meget oppustet, og dette blev fjernet, da han drak vand, fordi oppustetheden var forårsaget af dehydrering og en diæt fyldt med meget af natrium.

En undersøgelse viste, at de mennesker, der drak vand, før de spiste, indtog mindre mad under deres måltid. Cirka forbrugte de 75 færre kalorier under hvert måltid. Det ser ikke ud til meget, men hvis du gange det med 365 for hver dag i løbet af året, så kan du undgå at spise 27.000 kalorier.

Der er ingen universel standard for den mængde vand, man skal drikke om dagen. Det er forskelligt for hver person og afhænger af deres miljø og deres personlige aktivitetsniveau.