At blive forelsket kan være spændende og spændende, men for mange mennesker er det også skræmmende. Når alt kommer til alt, er det ikke noget at stole på nogen med dit hjerte Enkel opgave. Hvad hvis det går i stykker? Hvis du er bange for kærlighed, kan det endda stamme fra dybere frygt for sårbarhed, komme til skade eller mislykkes. Den gode nyhed er, at den ikke behøver at være permanent: Der er flere måder at komme forbi din fobi og tillade dig selv at opleve glæde med en, du holder af.
For at lære at slippe, skal du først lære, hvad der får dig til at holde fast. Nogle af os skubber kærlighed væk, fordi vi har været sønderknuste for mange gange før, men for andre er problemet mere komplekst. Frygt vi forhold på grund af problemer med vores egen identitet, eller er vi bekymrede for, at de ikke vil føle det samme? Svaret er kort sagt, at der ikke er noget simpelt svar. Vores forhold til kærlighed er ofte unikke for os selv, men der er et par måder at henvende sig til dem for at forstå – og arbejde igennem – disse følelser.
Læs videre for at lære en eksperts tips til at komme forbi din frygt for at falde ind kærlighed, og gå videre med dit bedste liv.
Vær ærlig med dig selv om hvorfor du er bange
Se først om du kan identificere roden af din frygt. Spørg dig selv, hvorfor du er bange for at blive forelsket. Vær ærlig med dine svar: Dette handler om at gøre dit liv bedre, så det kan kun skade dig selv at undgå de hårde dele. Heldigvis er der ingen her at være sårbare over, men du – så vær ikke bange for at tænke dybt. Det er sandsynligt, at du ikke er bange for selve kærligheden, men i højere grad har du interneret frygt for tab eller følelsesmæssig smerte. Har du for eksempel været såret tidligere, og tanken om at elske nogen igen føles skræmmende? Har du en tendens til at holde andre på afstand? Er du bekymret for at dele dit fulde selv med en anden person? Klinisk psykolog Lisa Firestone, ph.d., deler sin indsigt i denne frygt.
“Vi har tendens til at tro, at jo mere vi bryr os, jo mere kan vi komme til skade. måder, vi blev såret i tidligere forhold, startende fra barndommen, har en stærk indflydelse på, hvordan vi opfatter de mennesker, vi kommer tæt på, “siger Firestone,” såvel som hvordan vi handler i vores romantiske forhold. ” Det er normalt at beskytte os selv – men det er vigtigere at sikre, at vi beskytter os mod de rigtige mennesker. Hvis du skubber væk fra alle, der viser interesse for dig, er der en chance for, at du kan gå glip af ud på en fantastisk oplevelse. Prøv at finde ud af de specifikke grunde til, at du er bange for kærlighed, og identificer dine grunde til at føle sig sådan.
Føler dine følelser
Når du først er selvbevidst om, hvad der forårsager din frygt, skal du tillade dig selv at opleve disse følelser fuldt ud. Du kan have langvarig tvivl – men du gør dig selv en tjeneste for bedre at forstå dine følelser fremad. Det er okay at være bekymret for at få dit hjerte knust. Du er ikke alene. At lære vores frygt for intimitet at kende, og hvordan de informerer vores adfærd, er et vigtigt skridt til at have et tilfredsstillende, langsigtet forhold, “siger Firestone. Der er altid en risiko involveret, når det kommer at elske; det er en iboende del af processen. Hvis du er bange for at svigte din vagt, så tænk på din fremtid (og hvordan du vil have den til at se ud). Husk, at selvom der ikke er nogen garanti for, at du vil være sammen med en person for evigt, behøver en person ikke at være din ende-alle-være-alle: Du er stadig værdig til kærlighed. Hvis du en dag når et punkt, hvor forholdet ikke fungerer, kan du være glad for det. Tag det som en mulighed for at møde nogen, der passer endnu bedre til dig på det tidspunkt i dit liv.
At tale med venner og familie, søge terapeutens indsigt og fokusere på egenomsorg er gode måder at arbejde gennem følelser af tristhed, skuffelse eller hjertesorg fra et tidligere forhold.
Vælg en værdig partner
En forståelig grund til, at vi er bange for kærlighed, er at vi udelukkende forbinder det med vores tidligere erfaringer. Din næste partner er ikke din eks (så forvent ikke, at de behandler dig på samme måde). Se nærmere på den person, du er overhælet på, men er stadig tøvende med at slippe ind. Hvordan gør de behandle dig? Deler du de samme værdier, og stoler du på hinanden? Overvej om du begge er på samme side. Læg eventuelle nagende følelser af selvtillid til side, og se på forholdet som helhed. Hvis du respekterer denne person og tror, at de måske passer godt til dig, skal du ikke skubbe dem væk endnu. Du har muligvis bare brug for mere tid til at vide, at du kan stole på dem med dit hjerte – så skriv dem ikke fra begyndelsen. “På trods af vores selvbeskyttende foranstaltninger,” siger ekspert Melissa Ritter, ph.d., “vi stadig ofte ender desperat med at længes efter den uimodståelige person. Det er absolut skræmmende, men også spændende, levende og fra mit perspektiv pointen med det hele.”
Ved, at det er okay at være sårbar
Det kan være svært at være virkelig åben og ærlig over for en anden person. Mens du kommer over den langvarige frygt for at blive elsket, skal du tage skridt til at betro dig til denne person (og være lidt sårbar). Følelsesmæssig intimitet er afgørende for at være tæt på dem, du holder af. ”Ingen af os vil miste vores ( forestillet) autoritet over vores følelser. Forelskelse minder os om, at “fornuft” – det vildledte fundament for rådgivning om selvhjælpsbøger, der har til formål at begrænse romantisk kærlighed – stort set er irrelevant for mange aspekter af vores følelsesmæssige liv, “siger Ritter. Hvis du” er selvforsynende, kan du har lyst til, at du ikke har brug for en partners rådgivning; du behøver ikke nødvendigvis tage det, men åbning kan styrke dit forhold. Din partner skal være din holdkammerat og største fortaler. Selvom du ikke er vant til at stole på en anden, er det nu tid til at begynde at bryde sammen de barrierer, du har opbygget i dig selv.
Forstå, at det tager tid
At komme over din frygt for at være forelsket, vil ikke ske natten over. Det er en maraton – ikke en sprint. Vigtigst er det, at du ikke behøver at dykke lige ind, når du først føler gnisterne for en ny. Det er sandsynligvis en god idé at tage tingene langsomt. Dette giver dig den tid, du har brug for til at behandle dine følelser, afveje forholdets værdier og opbygge et fundament af tillid. Lav en bevidst indsats for at være mere åben med din partner.
Forelskelse kan være en spændende proces, hvis du lader dig opleve det, og når du endelig er villig til at tage risikoen, vil du finde ud af, at belønningen er det hele værd.
