Probiotika, de gavnlige bakterier findes i yoghurt og andre dyrkede fødevarer, har længe været udråbt for deres evne til at lette fordøjelsesproblemer. For nogle mennesker betyder indtagelse af probiotika forstoppelseslindring.
Lægemiddelbutikker og supermarkeder har arrays af forskellige probiotiske kosttilskud, der ofte indeholder Lactobacillus eller Bifidobacterium, to af de mest almindelige bakterier.
> Måske er det stærkeste bevis for probiotika i behandling af diarré forårsaget af en virusinfektion eller fra at tage antibiotika. Både infektion og antibiotika forstyrrer den naturlige balance af bakterier i dit fordøjelsessystem, hvilket probiotika kan hjælpe med at genoprette. Men det modsatte problem – forstoppelse – er mere almindeligt end diarré. Det påvirker ca. 14% af de voksne og tegner sig for ca. 3,2 millioner medicinske besøg i USA hvert år. Amerikanere næsten tre fjerdedele af en milliard dollars hvert år forsøger at fjerne blokeringen af sig selv.
De fleste over-the-counter-midler mod forstoppelse, såsom afføringsmidler og afføringsblødgøringsmidler, er ikke så nyttige. Næsten halvdelen af brugerne er ikke tilfredse med resultaterne af sådanne produkter med henvisning til ineffektivitet eller andre problemer.
Giver probiotika forstoppelseslindring? Forskere ved King’s College i London gennemsøgte medicinsk litteratur og fandt 14 undersøgelser, der opfyldte deres kriterier for en veludført undersøgelse. Alle var kliniske forsøg, der tilfældigt tildelte personer med forstoppelse til enten at tage probiotika eller placebo (eller anden kontrolbehandling).
Ved at samle resultaterne af forsøgene fandt forskerne, at probiotika i gennemsnit bremsede “tarmen” transittid ”med 12,4 timer, øgede antallet af ugentlige afføring med 1,3 og hjalp med at blødgøre afføring, hvilket gjorde dem lettere at passere. Probiotika, der indeholdt Bifidobacterium, syntes at være den mest effektive. Undersøgelsen blev offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition .
Men der er stadig ikke nok bevis til at anbefale et specifikt probiotikum til forstoppelse, siger Dr. Allan Walker, direktør for Division of Nutrition ved Harvard Medical School og en verdenskendt ekspert inden for probiotikafeltet. af de små undersøgelser i den nye rapport havde forskellige udformninger og vidt forskellige resultater, hvilket gjorde det vanskeligt at få en specifik anbefaling. som en måde at håndtere forstoppelse og andre sundhedsmæssige problemer på, ”siger han. Han er enig i undersøgelsens konklusion: Hvad der er behov for er et stort multicenterforsøg med standardiserede resultater for at bestemme, hvilke probiotiske arter og stammer der er mest effektive, hvor meget man skal tage og hvor lang tid.
Indtil det sker At eksperimentere på egen hånd med probiotika for forstoppelse er sandsynligvis et sikkert spil. Probiotika synes ikke at have nogen bivirkninger og betragtes generelt som sikre. Men husk at kosttilskud som probiotika ikke testes af FDA, som medicin er. Det kan være en god idé at konsultere en praktiserende læge som en registreret diætist, der er fortrolig med probiotika. Og lad din læge vide, at du bruger probiotika til forstoppelse eller gør andre ting, der kan påvirke dit helbred.
