Overophedning under graviditet kan påvirke en baby negativt afhængigt af varmeintensiteten og trimesteren.
Vi har stor sympati, når vi ser kvinder i tredje trimester, der er svedige og ubehagelige i sommervarmen. For dem i første trimester er kropstemperatur dog et større sikkerhedsproblem. Abort er en risiko under tidlig fosterudvikling, hvor høje temperaturer kan forstyrre udviklingen af vitale proteiner. Høje temperaturer kan også forstyrre hjerne- og rygsøjledannelse, hvilket fører til fosterskader.
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) anbefaler at gravide kvinder aldrig lader deres kropstemperatur stige over 102,2 grader Fahrenheit. (En gravid kvindes kropstemperatur er ofte allerede forhøjet omkring 0,4 grader over det normale 98,6.)
Om vinteren betyder det gravid kvinder bør undgå boblebad og sau nas, som hurtigt kan hæve kropstemperaturerne over sikre niveauer. Under Floridas sommersol betyder det at finde måder til at holde sig kølig, mens du forbliver aktiv. Her er et par:
Drik væsker: mindst 8 kopper (64 oz.) Vand dagligt. At være hydreret hjælper med at holde din krop er kølig, bekæmper forstoppelse og mindsker vandretention.
Tag en svømmetur. Svømning afkøler dig og aflaster iskiasnerven. Dypp ned i havet jævnligt i løbet af disse stranddage.
Tag en vandtræningskurs. Vandaerobic er en ringe måde at styrke og strække dine muskler på, mens du holder dig kølig.
Undgå solskoldning! En solskoldning hæver din indre temperatur. Brug mindst SPF 45. Genanvend. Genanvend. * Læs ingredienserne og undgå solcreme indeholdende oxybenzone.
Planlæg udendørsaktiviteter om morgenen eller aftenen. Ellers skal du opsøge skyggefulde områder (en kølig cabana eller strandparaply).
Tag kølige brusere. Et køligt brusebad eller en varmere end 100 grader reducerer din kernetemperatur.
Bær en bærbar blæser. Par dette med et vandmiljø ster eller ansigtsspray.
Når du træner, skal du holde din puls under 140 slag i minuttet. Prøv at træne i cirka 30 minutter hver dag, men sænk tempoet og intensiteten, hvis du bliver meget åndenød.
Træ inden i et luftrum, når det er muligt. Brug let tøj og kort din træning, hvis du føler dig for varm.
Som altid bør du straks kontakte din fødselslæge, hvis din forhøjede temperatur skyldes feber fra sygdom eller infektion.
